2월9일 마포pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 13일 | 다이어트명절이 끝났습니다. 제 회원님들은 대부분 운동 나오고 큰 탈 없이 지나갔는데 무너진 분들도 잘 유지하신 분들도 있겠죠? 설날이 지나니 과거 분들이 컴백도 하신다 하고 본격적인 2024 운동 시즌이 시작되는 것 같습니다. 컨디션이 유지되는 방00님 다시 뛰는 원00님 다시 마음먹은 이00님 화목 미션을 해내고 있는 손00님 로잉 말고 다시 뛴다는 유준이도 ㅎ 올해 변화를 위해 각자의 노력을 하고 있습니다. 마음 단단히 잡고 이제 본격적으로 해보시죠! 2시 손00 회원님 - #가슴운동 1. #상체스트레칭 #선피로운동법 (1) 가슴 어깨 팔 스트레칭 저먼행 버티기로 스트레칭 (2) 머신플라이 가슴운동 전 궤도가 일정한 머신을 이용해 가슴 근육.......싯업(13)행잉레그레이즈(17)트라이세트(1)짐볼플랭크(4)인클라인벤치프레스(10)사이드밴드(11)암워킹(25)덤벨벤치프레스(12)트위스트트렁크(8)평행봉암워킹(4)워킹런지(10)노르딕컬(13)선피로운동법(1)노르딕운동(2)가슴운동(28)리버스시져킥(1)디클라인벤치프레스(1)파워레그프레스(21)러닝5K(1)백익스텐션(15)IGYM(105)상체스트레칭(1)마포PT(9)파워레그프레스 사용방법By 런앤짐 공식블로그 | 2023년 6월 29일 | 안녕하세요! 런앤짐 입니다! 오늘은 파워레그프레스 동작에 대해서 알아볼게요! 파워레그프레스는 레그프레스 처럼 핀머신을 사용하는게 아니라 원판을 사용해야 하기 때문에 조심해서 사용해 주셔야해요! 파워레그프레스는 허벅지 앞쪽 바깥쪽 허벅지 뒤쪽! 까지 자극을 줄수 있는 운동기구에요! 그럼 올바른 동작에 부터 사진으로 살펴볼게요! 다리를 어깨넓이로 벌린 상태에서 바르게 앉아주세요! 다리를 내려주실때에는 무릎을 굽힌다는 느낌이 아닌 골반을 접어준다는 느낌으로 다리를 내려주세요! 아래 사진처럼 운동을 진행해 주시면 허벅지 앞쪽 전체에 힘이 들어가는걸 느끼실수 있으실거에요! 영상을 통해서 파워레그프레스 올바른 자.......하체운동(38)레그프레스(13)헬린이운동(1)허벅지운동(5)다리운동(24)힙업운동(32)파워레그프레스(21)헬린이(8)헬스장기구사용법(2)11월1일 마포역피티 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 3일 | A형 독감이 유행이라고 듣고 남의 얘기인 줄 알았는데 회원님들 하나 둘 독감 소식이 들리고 있습니다. IGYM 회원님들 블로그 이웃님들 모두 감기 조심하시기를~ 4시 손00 회원님 스트레칭하는 날이지만 금요일 데드리프트100 도전이 있어서 부득이하게 스트레칭 50% 팔운동 50%로 레슨을 진행했습니다. 다리 스트레칭 (왼 다리에 더 집중) 먼저 끝내고 클럽벨과 덤벨 9킬로 12킬로로 좌우 반복 개별로 운동. 기립근이 날개뼈 부근에서 끊기고 굽었었는데 지방이 줄어서 보이는 건지 몸이 좀 세워진 건지 뒷모습에 변화가 있습니다 ^^ 손00님도 저처럼 이발 시기가 지났네요. 더 빼서 턱선 살리고 아이에게도 매장에서도 관리하는 남자로! ps. 오.......TRX런지(12)아이짐(45)한강캐치볼(1)캐치볼(6)데드리프트(37)힙안정화운동(1)마운틴클라이머(13)고관절우세스쿼트(1)마포역피티(13)고관절내외회전(2)둔근운동(5)플로인어덕터운동(4)IGYM(105)