2월9일 마포pt igym 트레이닝노트
Post
원문 보기 →
2월9일 마포pt igym 트레이닝노트
명절이 끝났습니다. 제 회원님들은 대부분 운동 나오고 큰 탈 없이 지나갔는데 무너진 분들도 잘 유지하신 분들도 있겠죠? 설날이 지나니 과거 분들이 컴백도 하신다 하고 본격적인 2024 운동 시즌이 시작되는 것 같습니다. 컨디션이 유지되는 방00님 다시 뛰는 원00님 다시 마음먹은 이00님 화목 미션을 해내고 있는 손00님 로잉 말고 다시 뛴다는 유준이도 ㅎ 올해 변화를 위해 각자의 노력을 하고 있습니다. 마음 단단히 잡고 이제 본격적으로 해보시죠! 2시 손00 회원님 - #가슴운동 1. #상체스트레칭 #선피로운동법 (1) 가슴 어깨 팔 스트레칭 저먼행 버티기로 스트레칭 (2) 머신플라이 가슴운동 전 궤도가 일정한 머신을 이용해 가슴 근육.......
Related Posts
3 posts
집에서 살빼기 체지방 빼는 맨몸 운동 마운틴클라이머 점핑잭 암워킹
집에서 살빼기 가능한 맨몸 운동 3가지 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 헬스장 끊어놓고 결국 안 가게 된 경험, 한 번쯤 있으시죠? 사실 집에서 살빼기, 제대로 된 맨몸 운동 루틴만 있으면 충분히 가능할 수 있습니다! 오늘 알려드리는 체지방 빼는 맨몸 운동으로 마운틴클라이머, 점핑잭, 암워킹 이 세 가지면 전신에 땀이 쫙 나거든요. 저도 헬스장 못 가는 날 활용하는 다이어트 루틴인데 효과 너무 좋음 오늘 포스팅에서 동작 순서부터 횟수까지 바로 따라 할 수 있게 정리해 드릴게요! 집에서 살빼기 맨몸 운동 3가지 오늘 소개할 세 가지 동작은 모두 심박수를 빠르게 끌어올리면서 전신 근육을 동시에 쓰는 복합 운.......
하체 다리 근력운동 헬스 기구 파워 레그프레스 시티드 레그컬
하체 근력운동 헬스기구 BEST4 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 탄탄한 하체를 만들고 싶은 분들이라면 꼭 한 번은 써봐야 할 헬스 하체 기구를 소개해 드리려고 해요. 여러분은 보통 헬스장에서 어떤 하체 운동을 하고 계세요? 하체 근력운동 하면 스쿼트만 떠올리는 분들 많으실 텐데요. 사실 헬스 기구를 제대로 활용하면 다리 근력운동 효과를 훨씬 집중적으로 끌어올릴 수 있어요. 그럼 지금부터 헬스장 대표 하체 기구 4가지, 파워 레그프레스, 시티드 레그컬, 레그 익스텐션, 힙 어브덕션을 차근차근 정리해 드릴게요. 이 포스팅 하나만 저장해두셔도 초보자 하체 운동 루틴 완성입니다 헬스 기구로 하는 하.......
아래 가슴운동 종류 딥스 인클라인 푸쉬업 효과 밑가슴운동 자세
입체적인 가슴 라인의 완성 아래 가슴운동 종류 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 곧 여름이 다가오고 반팔의 계절이 코앞인데요! 이맘때쯤 남자분들이 유독 신경 쓰이는 부위, 바로 '가슴'이 아닐까 싶어요. 가슴 운동을 꾸준히 하고 있는데도 밑 가슴만큼은 영 안 잡힌다는 분들, 생각보다 정말 많거든요. 열심히 했는데 왜 아래 라인은 밋밋하게 느껴지는 걸까요? 사실 밑 가슴은 운동 종류와 자세에 따라 자극 부위가 확연히 달라지는 부위예요. 아무 동작이나 열심히 반복한다고 라인이 생기는 게 아니라, 딥스나 푸쉬업처럼 각도와 방향이 정확하게 맞아야 비로소 하부 흉근에 제대로 자극이 들어오거든요. 이번 포.......
