0314 운동일기
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마지막 준비 #메타스피드도쿄엣지 좀 과했던 #서울마라톤 하루 전 1km 질주 계획은 3킬로 정도 워밍업 이후 질주를 하려 했으나.. 새 신발을 꺼내고 트레드밀 워밍업 스트레칭 그리고 직선거리까지 조깅 - 질주 - 다시 쿨 다운 조깅을 했더니 10km 가 되어버린 .. 지금 생각하니.. 매우 불필요했던 행동.. 역시 이것도 경험이구나 ㅡㅡ; 1시 베니 샘 동적 코어를 잘 살리도록 앱 슬라이드 변형과 킵 스윙에 + 킥 조금은 버거운 체중이지만 힘이 좋고 센스가 좋으니 대략 자세가 나오는 베니샘 ^^ 익숙해지면 더 잘 할 동작이지만 평행봉 스윙은.. 중심 이동에 버티기 어려워하는 모습도, 역시 하체에서 시작하는 수직 운동에 비해서는 (에어 동작.......
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심박 변이도 HRV 가민을 사용하는 분들에게는 익숙한 hrv 데이터입니다. 가민 HRV (심박변이도) 란? HRV(Heart Rate Variability)는 심장 박동 사이의 시간 간격이 얼마나 불규칙하게 변하는지를 측정하는 지표입니다. 심장은 일정하게 뛰는 것처럼 느껴지지만, 실제로는 박동과 박동 사이의 간격이 미세하게 달라집니다. 이 변동 폭이 클수록 자율신경계가 건강하고 스트레스 회복력이 좋다는 신호이고, 작을수록 몸이 피로하거나 스트레스 상태임을 나타냅니다. 쉽게 생각해 내 몸이 얼마나 준비되었나를 보여주는 지표입니다. 매일 가민을 착용하고 수면 체크를 한다면 얻을 수 있는 데이터고 정확도도 상당합니다. 동마 이후 하락선 (수면 부.......
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서울 동아 마라톤이 있었던 3월도 벌써 끝났습니다. 언제 3월에 마라톤 대회를 나가지? 생각했는데 … 이렇게 4월이 되니 벌써 4월인가 싶네요. 마라톤을 접하면서 시간이 더 빨리 가는 것 같은 기분 ㅡㅡ 여러분들의 3월은 안녕하셨나요? 귀찮아도 작은 기록들을 남기고 한 번씩 살펴보면 나름의 리프레시와 삶의 방향이 잡히는 것 같습니다. 귀찮아도 운동일기 작성하라는 스스로에게 채찍도~ 1) 회복 & 컨디션 : RPC 8 2) 부기능 & 제한 요소 : 특유의 머리만 움직이는 동작 예) 상체 위로~라고 말하면 머리만 올라감.. 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 우려했던 링 로우 회수는 미약했지만 자세는 양호 4) 다음 포커스 : 팔을 생각하는데.......
