남산
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2025 마지막 반팔 반바지 라이딩 with PNS
10월 중순인데 아직도 아침 라이딩할 때 반팔 반바지를 입어도 땀이 난다는게 이상 고온입니다. 그것도 이제는 정말 마지막일 것 같지만요. 10월 20일부터는 아침 기온이 서울 기준으로 5~6도로 급격하게 추워진다고 합니다. 암튼, 그 마지막 반팔 반바지 라이딩을 PNS 분들과 함께 다녀온 후기를 남겨봅니다. 원래는 남한산성을 가려고 했는데 전날 비가 많이 내려서 안전상 남산3회전으로 변경했습니다. 비오고 나면...다운힐 빨간 페인트 때문에 미끄러질까봐 정말 무섭습니다. 남한산성에서 복정역 방면 다운힐은 그 의견을 수렴해서 자동차 타이어가 닿는 부분만 빨간 페인트를 하고 가운데는 남겨두어서 자전거 타시는 분들은 그 가운데로.......
남산 북측순환로 4회전
뜬금 남산이 가고 싶었던 9월 18일 목요일 아마도 클래스 숙제는 20k ~25k 500 언더로 페이스주가 아니었나 기억한다. 웬만하면 써진 내용을 그대로 가는 것이 원칙이기에 트랙으로 갈까 했는데.. 트랙에서 할 자신이 없었던 건지? 목적지를 바꾸어 남산으로 출발. 내게 남산은 뭔가 특별함이 있다~ 작년 이맘때 서브 4를 목표로 준비했었는데 유튜브에서 5회전을 성공하면 완주는 무조건 한다고 해서 2회전 2회전 3회전 5회전 총 4번을 방문했던 그곳. 많은 사람들이 LSD 느낌으로 가볍게 뛰는 것과는 달리 사경을 헤맸던 내 모습.. 숨소리가 너무 컸기에 마주 오는 러너들이 파이팅을 아낌없이 날려주기도~ 이날도 여기서 4회전 정도를 한다면.......
0919 마포역 아이짐 운동일기
도쿄 마라톤 실패 ㅠㅠ 확률이 낮은 건 알았지만 실패하니 씁쓸.. 마음속에서는 꼭 가고 싶었나 봅니다~ 내년에는 성공하기를.. 비가 꽤 내렸던 금요일 밤~ 남산 4회전 여파가 있어 어렵지 않을까 했는데~ 오르막 훈련 덕분인지 마지막에는 4분으로 마무리. 페이스를 유지하는 능력이 떨어져서 끌어올려야 하는데 마음과 몸은 반대로 향하고 있습니다. (10km 뛰려다 결국 6으로 ) 12시 돌신 1) 박스 점프 - 지면 반력 훈련으로 박스 선택. 마지막에 힘을 빼고 주저앉아서 그 부분 수정. 2) 데드리프트 - 스트레칭에 20분 정도를 투자하고 데드리프트를 준비했던 신동준 회원님입니다. 근력보다는 유연성과 반응이라 생각해 셋업은 간략하게 그리.......
가을 단풍 명소 경남 여행지 추천 합천 가볼만한곳 남산제일봉
이제 슬슬 하루하루 기온이 내려가기 시작하면서 가을이 찾아오고 있다는 느낌을 받게 됩니다 올해는 유독 더위가 오래 지속되었지만 결국 다시 가을은 찾아오고 아름다운 풍경이 있는 가을 단풍 명소 찾아 여행을 떠나고 싶다는 생각을 하게 되는 시기가 되었어요 사람들에게 잘 알려지진 않았지만 가을 풍경이 정말 매력적인 경남 가볼만한곳 남산제일봉 소개를 해드리겠습니다 가을 명소 남산제일봉은 합천 매화산의 제1봉우리로 정상에 올라갔을 때 아주 확 트인 풍경이 아름다워 경남 여행지 추천 할 수 있는 곳이랍니다 경남 단풍 명소 남산제일봉은 높이 1010m이며 가야산 국립공원에 속해 있는 특별한 경남 합천 가볼만한곳 입니다 저는.......
