마포헬스
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0207 마포 헬스 igym 운동 일지
2시 15일 만에 운동이라 가볍게 전신 스트레칭과 저강도 운동 진행. 1) 워킹 런지 + 사이드 킥 스루 + 푸시업 2) 암풀다운 + 견갑골 체조 3시 유준 lee 1) 헤일로 + 스텝 업 - 스텝박스를 세로로 두고 반복했던 스텝 업 60개 넘기기가 어려웠는데 꾸준함으로 72개를 성공 역시 꾸준함과 지속성이 중요합니다. 2) 덤벨 프레스 + 싯업 + 버피 - 수술한 전완을 고려해 저중량 반복과 패러럴바 이용한 버피 (그립을 통한 손목 운동) 4시 러닝 체감온도 -17도의 최악의 조건~ 16km 한 바퀴 코스를 생각하고 나갔다가.. 강풍과 무릎 시림에 13km로 거리 조절 이날 강풀은 내리막을 평지로 만들 정도로 엄청났습니다. 이 또한 지나면 추억이라 생각하며.......
0729 마포 헬스 운동 기록
좋은 사람들과 함께 러닝 일요일 고종운의 clos 시간에 맞춰서 8시 집합! 각자의 능력에 맞도록 러닝하고 마지막 축배까지~ 나름 월요일부터 오늘 목요일까지 금주중 ^^!! 최소 기준 (노력하면 내 수준에서 무조건 성공해야 하는 ) 생각했을 때 하프 21km를 2시간 넘기지 않는 것이 상식이기에~ 상식에 맞는 몸을 만들려 잠시 금주합니다 ~ ps. 이렇게 말하고 9월 1일 2시간 넘으면 초 코미디 ㅋㅋ 2시 김요가 기본 셋업 운동은 함샘에게 맡기고 ~ (제가 늦은) 근력운동부터 이어갔습니다. 레그 컬 싱글부터 짐볼을 이용한 할로우 / 아치 자세~ 처음 만났을 즈음 제어가 안되던 때에 비하면 상당한 발전입니다. 양측 운동인 스쿼트이기에 내측으.......
0712 마포 헬스 igym 운동 기록 & 권은주 감독님 레슨
반종 러닝 레슨 레슨 시간이 6시라는 압박 말고는 너무나 마음에 들었던 러닝 훈련이었습니다. 20여 년간 한국 기록을 보유했던 레전드 #권은주감독 님에게 두 번째 레슨 계단 기초 근력운동과 2km마다 페이스를 올리는 빌드업 조깅 igym 샘들도 너무 이른 시간이라 수면을 포기했던 하루지만 경험이 쌓였을 거라 믿습니다. 콩국수~ 세상 편한 뱅순이 김 00님이 다시 사주신 콩 물에 드디어 콩국수 먹어보기~ 100점!!! 그 시간 뱅순이는 세상 편하게 쉬고 있네요. 가끔 행복은 작은 것에서 느끼는 것 같습니다 ^^ 3시 척추체조 3종과 코어운동 그리고 가벼운 무릎 근력운동까지 마무리~ 아직도 녹슬지 않은 퍼포먼스를 보여주고 있습니다 ^^ 4시.......
2월7일 igym 마포헬스 트레이닝노트
명절은 잘 보내고 계시나요? 저도 조금 후에 부모님 두 분과 호캉스를 즐기려고 준비 중입니다. ^^ 특이하게 설 당일이 엄마 생일이라 겸사겸사~ (그래서 마음이 조급하기도 ㅋㅋ) 고양 소노캄에 갈 예정이라 써녕이가 있었다면 케잌도 부탁했을 텐데 아쉽.. (여행 중) 한 번쯤 특별한 케잌을 선물하고 싶은데 이번에는 정신이 없어 호텔 예약하고 음식점 찾는데도 시간이 모자랐습니다. 토요일 (어제)은 혼자만 수업이 있을 거라 생각하고 문정점에 갔었는데 구트도 현주 샘도 만나고 덕분에 데일리 미션도 완료. 연휴 같지 않은 연휴를 보내고 있습니다. 평택에서 오신 두 분도 왕복 4시간 저도 4시간 ㅋㅋ 그 열정에 박수를 매일 작성하고 있.......
