바디에이프
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옆구리살 빼는 뱃살 운동, 간단한 두 가지 방법(오블리크 크런치, 사이드밴드)
옆구리살 빼는 뱃살 운동 오늘은 옆구리살 빼는 운동에 대해서 살펴볼까 하는데요. 헬스장에서도 할 수 있고 집에서도 할 수 있는 간단한 뱃살 운동 2가지를 살펴보겠습니다. 오늘도 역시나 인천 간석동 PT샵에 근무하시는 바디에이프 공현택 쌤이 도와주십니다. 오블리크 크런치 먼저 살펴볼 운동은 오블리크 크런치입니다. 벤치와 수건을 활용해서 하는 운동으로 누구나 쉽게 할 수 있는 자세인데요. 먼저 발을 고정하고 벤치에 누워서 수건을 머리에 대고 기본자세를 만듭니다. 다리는 고정시키는 이유는 운동을 하다 보면 다리가 움직여서 옆구리살에 타깃이 제대로 되지 않을 수 있어서입니다. 그리고 손을 쓰지 않고 수건을 활용하는 이유.......
주안 헬스장, 1:1 PT 바디에이프 운동 후기
주안 바디에이프 요즘 열심히 하고 있는 운동! 오늘은 주안 헬스장 바디에이프에 다녀왔는데요. 시설이나 후기 이야기 시작해 보도록 하겠습니다. 앞서 말씀드린 데로 주안에 위치한 PT, 헬스장은 석정로 430, 건물 3층에 위치하고 있습니다. 자세한 위치는 위 지도를 확인해 주세요. 건물 입구에는 이렇게 입간판이 이렇게 설치되어 있습니다. 여긴 바디에이프 2호점인데요 1호점은 간석오거리에 위치하고 있습니다. 건물 3층 엘리베이터에서 내리면 좌우로 유산소 zone과 웨이트 zone으로 나뉘어 있습니다. 먼저 유산소 존으로 들어가 보겠습니다. 먼저 운동전 스트레칭을 할 수 있는 공간에 매트가 3개 설치가 되어있어요. 그리고 사이클, 러.......
팔운동의 기본, 삼두운동 3가지 (바벨, 케이블, 덤벨)
삼두 팔 운동 남성들이 두툼한 팔을 가지기 위한 기본 팔 운동! 오늘은 대표적인 삼두 운동을 알아보도록 하겠습니다. 먼저 알아볼 운동은 바벨을 이용하는 라잉 트라이셉스 익스텐션입니다. Lying Triceps Extensions (바벨 삼두 운동) 먼저 기본자세를 살펴보자면 바벨은 어깨보다 좁은 간격으로 잡습니다. 그리고 다리는 모으지 않고 외회전을 해줘서 안정성을 키워줍니다. 그 상태에서 팔목은 곧게 펴고 내려갈 준비를 합니다. 내려가는 동작에서는 팔꿈치를 고정한 상태에서 팔을 접는다는 느낌으로 이마에 닿을 것 같은 위치까지 내렸다고 올리는 것을 반복합니다. 이때 주의점이 또 한 가지 있는데 팔목은 구부리지 않고 최대한 곧게 펴서.......
인천 간석동 PT 잘하는 곳, 바디에이프에서 다시 운동 시작!
간석동 PT 바디에이프 제가 3년 전에 운동 욕심이 생겨서 찾아간 곳! 약 3개월 동안 10kg을 감량하고 날씬한 몸매를 유지할 수 있게끔 도와준 간석동 PT 전문점인 바디에이프! 잠시 운동을 쉬었다가 다시 시작하기 위해서 찾아갔습니다. 요즘 체중도 불고 몸이 예전 같지 않아서 혼자 운동하는 것보다는 PT의 도움을 받아서 조금 더 체계적으로 해야겠다는 생각이 들었는데요. 바디에이프는 인천 간석 오거리에 위치하고 있고 PT전문 스튜디오다 보니 1:1 PT와 3:1 PT 등 다양한 프로그램이 진행되고 있습니다. 오랜만에 방문하니 기구가 상당히 많이 들어와있네요! 기구만 보면 근육이 꽉꽉 채워지는 기분.. 먼저 인바디 측정부터~ 체지방이 말.......
