개구리
Posts
17 posts
직장인 고관절 스트레칭 루틴 개구리자세 나비자세 효과
직장인의 뻣뻣한 고관절 꼭 해야 할 스트레칭! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 하루 종일 의자에 앉아 있다 보면 퇴근할 때쯤 엉덩이가 짓눌린 것처럼 뻐근하고, 일어서는 순간 고관절 앞쪽이 뻐근하게 당기는 느낌 받아보신 적 있으시죠? 그냥 피곤한 거겠지 넘기기엔, 이 불편함이 너무 자주 반복되잖아요. 사실 그 불편함의 진짜 원인은 고관절 스트레칭 부족 때문일 가능성이 높아요. 오래 앉아 있는 자세는 고관절 주변 근육을 짧고 딱딱하게 굳혀서, 허리와 골반 전체 균형까지 무너뜨리거든요. 이번 포스팅에서는 매트 하나만 있으면 집에서 바로 따라 할 수 있는 직장인 맞춤 고관절 스트레칭 루틴 4가지를 정리해 드리도.......
자동차 뒷좌석 - 프로거
어린 시절에는 아침마다 자동차 뒷좌석에서 시간을 보내야 했다. 한동안은 기사 아저씨가 유치원까지 태워다 주셨다. 좋은 분이셨지만 무뚝뚝해서 지루했다. 어느 정도 시간이 지난 뒤부터 TV 유치원 하나 둘 셋에 출연하게 되었다. 덕분에 매일 KBS 방송국까지 다니게 되었는데, 이 즈음부터 어머니가 운전을 시작하셨다. 기사 아저씨가 아닌 어머니가 운전하는 차에 타는 것만으로도 기분이 좋았다. 가끔은 차 안에서 잡담도 하고 노래도 불렀지만, 항상 받아 주실 수는 없었고 갈수록 나 역시 시들해졌다. 간간히 오락실에 들렀다. 첫인상이 무서웠기 때문에 용기가 필요했지만 곧 익숙해졌다. 내가 가장 좋아했던 게임은 ‘개구리’라는 제목.......
경칩(驚蟄)에 서서
〈경칩(驚蟄)에 서서〉 엊그제 내린 봄비가 마른 땅속까지 스며들어 잠든 씨앗의 등을 두드린다 밤과 낮이 번갈아 영상의 따스한 숨결을 나누니 얼었던 마음자리도 슬며시 풀리는구나 긴 겨울을 견딘 개구리 흙을 밀치고 솟구치듯 나 또한 묵은 생각 털어내고 한 번 더 뛰어오르고 싶다 팔망(八望)이란 세월의 계급장이 계절의 결을 더 또렷이 느끼게 하니 스쳐 가던 바람 하나도 이제는 인연처럼 귀하다 경칩이라 자연만 깨어나는 것이 아니구나 마음을 다잡아 평화의 눈길을 더 오래 머물게 하고 품지 못했던 사람들까지 따뜻이 안아 보리라 오늘, 나는 다시 배우는 중이다 인간으로서 한 계단 더 오르기 위하여. ㅡ영종섬지기ㅡ
허리통증 잡는 고관절 운동 스트레칭 개구리자세 비둘기자세 효과
허리 통증 잡는 5분 루틴! 고관절 스트레칭 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 부쩍 허리가 묵직하거나 다리가 잘 붓는 느낌 받지 않으셨나요? 사실 우리가 느끼는 허리 불편함의 상당수는 허리 자체보다 몸의 중심축인 '고관절'이 굳어서 생기는 경우가 정말 많아요. 오늘은 집에서 딱 5분만 투자해도 하체가 가벼워지는 고관절 운동 스트레칭 몇 가지 정리해 드릴게요! 뻣뻣한 골반, 왜 풀어줘야 할까? 고관절은 우리 몸에서 가동 범위가 가장 넓어야 하는 관절이에요. 하지만 온종일 앉아 있거나 잘못된 자세로 생활하면 주변 근육이 짧아지면서 골반이 앞뒤로 틀어지게 되죠. 이 상태가 지속되면 허리가 대신.......
