런지 자세 효과 사이드런지 여자 하체 근력운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 6일 | 스포츠여자 하체 근력운동 '사이드 런지' 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 오윤아 헬스 루틴 2탄! 지난 시간 복근운동 에 이어 하체 근력운동 '사이드런지' 를 알려드리도록 하겠습니다^^ 오윤아 님 트레이너님께서 여자 분들 하체 힙 쪽의 운동을 하기 전에 골반, 고관절을 풀어주는 워밍업 운동으로 '사이드 런지'를 추천해 주었어요! 사이드 런지 효과 사이드 런지 자세는 허벅지 안쪽 내전근을 자극하고 스트레칭해주는 동작으로 여자 허벅지 안쪽살 제거에도 효과 적이고 허벅지 바깥쪽과 엉덩이근육(중둔근) 자극에도 좋은 운동입니다. 골반 가동성 및 골반 안정화로 하체 힙 근력운동 시.......런지(27)런지자세(18)하체근력운동(37)오윤아(14)근력운동(60)런지효과(16)오윤아운동(3)여자하체운동(30)여자근력운동(24)사이드런지(15)리버스 크런치 여자 남자 복근 운동 종류 하복부 아랫배 복부 방법By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 3일 | 스포츠여자 남자 복근운동 추천 '리버스 크런치' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 벌써 6월이에요. 다가오는 여름 휴가를 대비해 열심히 다이어트와 운동하고 계실 텐데요. 저도 여러분께 다양한 운동 알려드리기 위해 덩달아 바빠지고 있네요 ^^ 자 이번에는 수영복 예쁘기 입기 위한 여자 남자 복근 운동 종류 하나 소개해 보겠습니다. 하복부 뱃살 빼고 복근 만들어주는 '리버스 크런치' 동작인데요!! 특히 똥배 빼고 싶은 여자 분들 주목해서 봐주세요~ 리버스크런치 리버스크런치 는 상체를 들어주는 크런치와는 반대되는 동작으로 하체를 들어 올려주기 때문에 복직근 하부를 단련시켜 줄 수 있는 운동이에요! 아.......복부운동(17)복근(35)오윤아(14)여자복부운동(6)여자복근운동(18)리버스크런치(4)복근운동(35)오윤아운동(3)복근운동종류(13)남자복근운동(14)여자복근(18)52kg 오윤아 뱃살 빼는 운동 줄넘기 여자 남자 뱃살빼는법 무릎 방법By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 23일 | 스포츠52kg 배우 오윤아 몸매관리 '줄넘기' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 배우 오윤아 님이 백반기행에 출연해 자신의 몸매 유지 방법을 밝혔는데요. 몸매가 타고난 분 아니냐라는 질문에 "타고나도 관리를 해줘야 한다. 처음에 모델로 데뷔했을 때 제 몸매에 자부심이 있었는데 배우로 활동하니까 너무 뚱뚱해 보이더라" 라고 털어놨어요. 오윤아 님은 살(뱃살) 빼는 법 위해 오후 6시 이후에는 금식하고, 촬영이 자정이 넘어서 끝나도 아무것도 안 먹었다고 하고, 촬영장에서도 하루에 2시간씩 구석에서 줄넘기를 했다"고 합니다. 그래서 데뷔 후 20년 동안 키는 170㎝ 52kg을 쭉 유지하고 있다고 해요. 오윤.......남자뱃살빼는운동(28)줄넘기무릎(5)오윤아다이어트(1)오윤아(14)줄넘기뱃살(9)남자뱃살빼는방법(14)여자뱃살빼는법(23)여자뱃살빼는운동(38)오윤아운동(3)뱃살빼는운동(49)