클럽벨밀
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1월 15일 마포pt 아이짐 트레이닝노트
늦은 밤 데일리 미션 꾹 코치의 구령에 맞춰 오늘의 운동을 마쳤던 16일 밤 모습입니다. 구트와 세트수 맞추기 위해 17일 총량 4세트를 미리 하기도 ^^; 이런 운동은 같이해야 맛이죠 ~ 레슨 외에 할 일이 많았던 월요일 마포점 트레이닝 노트를 시작합니다~ 2시 상승모, 중승모, 후면 사슬운동 위주. 최근 좋아진 페이스. 4시 손00 회원님 주 60회 링풀업 파이크푸시업을 하기로 한 손00님 이제 풀업은 당분간 수업 때는 하지 않기로 했습니다. 어깨 셋업 1. #클럽벨밀 (당길 때 헤드 높이 수정 및 당겨오는 거리 수정(몸에 가깝게) 2. #T레이즈 #벤트오버래터럴레이즈 제법 폼 나게 돌리는 클럽벨밀과 팔 어깨 후면 운동으로 셋업 운동 시작. 앞.......
12월7일 문정역피티 igym - 유산소를 이용한 하체운동
하체운동을 약속한 목요일 유산소 운동도 하고 싶어서 여러 고민을 하다가 예전 유산소 프로그램에 택핏 스타일의 포워드 런지를 접목시켜봤습니다 .~ 저희가 데몬으로 해봤으니 아이짐 회원님들도 곧 체험해 보겠죠 ^^~ 12시 #아이짐운동 1. #즈위프트 를 이용한 싸이클 강도는 개인별로 차이가 있겠지만 기준은 체중 * 2.5 와트입니다. 예를 들어 60킬로인 회원님이라면 좌측 상단의 와트를 150에 맞추면 됩니다. 2. #로잉머신 500m 파워 미터 기준으로 남자 2분 여자 2:30초 3. #무동력트레드밀 90초 동안 250-300 미터 4. #마이마운틴 경사 30~35도 속도 3.5 5. #포워드런지 30개 프로토콜은 90/30*5*2 90초 동안 정해진 프로그램 진행 후 30.......
12월5일 문정동헬스 igym 트레이닝노트
오랜만에 만난 인바디 부장님 & 다른 사업부 직원분들과 이런 저런 얘기를 하면서 .. 결국은 다이어트가 대중에게 관심과 인기가 있다는 사실을 느끼는 시간이었습니다. 새롭게 개발되는 인바디 (홈용) 어플도 그런 준비를 하는데 전문가 집단 의견이 필요한지 제게도 문의가 왔었습니다. (나름 인바디 전문가죠 ^^) 디테일한 체성분을 구사하지 않더라도 체중이나 체성분 대비 적정 유산소 (칼로리 소비) 안내만 하더라도 쓰임은 있을 겁니다. 애플워치도 피트니스 영역에서 그렇게 시작했으니. 고사양 장비도 최 부장님이(트레이너 용 어플) 준비해서 곧 나온다니 기대를 ^^ 12시 아이짐운동 #클럽벨밀 #케틀벨바텀업프레스 #클럽벨플래그.......
12월1일 마포역피티 아이짐 트레이닝노트
33.6~ 16.1 10킬로 마라톤부터 유산소에 진심인 유준이의 인바디 변화입니다. 키가 커져서 지방이 준것도 있지만 그건 4-5프로 ~ 미미하지만 골격근량도 늘고~ 오늘도 기록 단축하며 스피드도 올리고 있습니다. 운동능력 최약체의 반란 ~ 아직 갈 길이 멀지만 변하는 유준이가 기특해서 자랑질 ~ ^^ 2시 햄스트링 운동, 리어런지 (플로인 이용) 4시 손00 회원님 #클럽벨밀 #핸드스탠드숄더탭 #덤벨벤치프레스 #덤벨컬 #키핑풀업 원핸드밀 (클럽벨) 장착 이후 완성도를 높여가고 있는 손00님 입니다. 이제 밀을 할 수 있기 때문에 상체 준비 시간도 줄고 다른 운동에 시간투자를 한다는 장점도 있습니다. 팔꿈치가 아닌 오늘은 진짜 숄더 탭도 함.......
![[Spoiler] 점프 신작 '공주님 고문 시간입니다' 원작자에 '우공못' 작가 그림. '시간정지용사' 또다른 플레이어? '다음에 오는 만화 대상' 운영 잡지 폐간](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780881297-ECA090ED948426-28EC95A0EB8B88EBA980EC8B9CEAB7B8EB8490.jpeg)
