힙브릿지 브릿지 운동 자세 여자 남자 엉덩이 근육 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 18일 | 스포츠브릿지 운동 엉덩이 근육 제대로 자극하는 법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 여러분 엉덩이운동 열심히 하고 계시나요? 보통 엉덩이 운동을 '힙업 효과'를 위해서 하시는 분들 많으신데요. 엉덩이 근육은 우리 신체에서 정말 중요하고 필요한 부분입니다 ★ 상체와 하체를 연결해 주면서 골반과 대퇴, 허리를 동시에 잡아주어 척추를 바로 설 수 있게 하는 등 신체에서 아주 중요한 역할을 하거든요. 여자 남자 엉덩이 근육이 약해지면 자세가 구부정해지고, 몸의 균형이 무너질 수 있는데, 반대로 엉덩이 근육을 단련하면 허리가 튼튼해지고, 또한 엉덩이 근육은 큰 근육이기 때문에 운동한 만큼 많은 칼로리를 소모시켜.......엉덩이운동(28)브릿지운동(11)브릿지자세(7)엉덩이근육운동(22)남자엉덩이운동(10)힙브릿지(13)여자엉덩이운동(17)척추기립근운동 힙브릿지 여자 남자 기립근 허리 강화 엉덩이 근육 운동 브릿지 자세By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 5일 | 스포츠척추기립근 강화 운동 '힙브릿지' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 이번에는 허리 건강 지키고 뒤태 가꾸어 주는 '척추 기립근 운동'에 대해 알아볼게요! 척추기립근은 등에 존재하는 중간층의 근육으로 '척추 세움근' 이라고도 하는데요. 이 근육은 우리 몸의 자세를 유지하는데 아주 중요한 역할을 합니다. 척추를 똑바로 서게 만드는 기립근이 부실하면 요통이 생기기 쉽고, 복근의 균형도 무너져 뱃살도 잘 찔 수밖에 없습니다. 그래서 여자 남자 누구나 척추기립근 강화 운동을 꾸준히 해주시면 좋은데요! 척추기립근을 강화하면 뒤태도 아름다워질 뿐 아니라, 척추 주변의 압력을 분산시켜 허리.......브릿지자세(7)여자엉덩이운동(17)엉덩이근육운동(22)허리강화운동(17)힙브릿지(13)남자엉덩이운동(10)기립근운동(7)브릿지운동(11)척추기립근운동(11)코어 근력 운동 종류 데드버그 힙브릿지 브릿지 자세 여자 남자 하체 다리 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 22일 | 스포츠집에서 코어 근력 운동 '데드버그, 힙브릿지' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 누워서 할 수 있는 간단한 코어 근력 운동 2가지 종류 알려드릴게요! 바로 '데드버그' 와 ' 브릿지운동' 인데요. 코어근력 뿐 아니라 하체 힙 다리 까지 좋아지는 운동 종류 라서 여자 남자 모든 분들께 추천합니다. 데드버그 데드버그 운동은 허리에 부담을 주지 않으면서도 코어를 강화할 수 있는 간단한 근력 운동 종류 에요. 코어운동을 하기 전에 몸을 익히고 핵심을 깨우는 데 효과 적인 웜업운동이라고 할 수 있어요! 또한, 여자 남자 틀어진 골반을 교정하는 데에도 도움이 되며, 코어를 포함한 척추 및 하.......근력운동(60)코어근력운동(6)다리근력운동(17)데드버그(12)여자근력운동(24)근력운동종류(20)힙브릿지(13)코어운동종류(22)브릿지운동(11)필라테스 다이어트 효과 스파인코렉터 바렐 홈트 기구 힙업 운동루틴 힙브릿지 브릿지운동 백익스텐션By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 9일 | 스포츠필라테스 홈트 기구 '스파인코렉터' 힙업 운동루틴 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 예전에 '나혼자산다' 방송에서 배우 김지훈 님이 스트레칭할 때 사용하던 홈트 필라테스 기구 기억나시나요? 바로 '스파인코렉터' 라는 기구인데요. 필라테스 소도구 중 하나로 척추 스트레칭과 자세 교정, 코어 근육 강화로 신체 전반의 밸런스를 잡아주는 만능 운동 기구 랍니다. 스파인 코렉터 위에 눕기만 해도 굽은 등부터 거북목 교정 효과가 있구요. 전신 스트레칭, 다양한 필라테스 동작을 통해 다이어트 효과와 몸매까지 바로 잡을 수 있어 홈트 필라테스 기구로도 인기가 많아요. 오늘은 스파인코렉터를 활.......스파인코렉터(4)힙브릿지(13)브릿지운동(11)힙업운동기구(10)필라테스다이어트효과(24)힙익스텐션(11)필라테스운동루틴(2)필라테스홈트(11)필라테스기구(18)