테라타워
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1108 운동일기
고메무이 #고메무이 문정역 테라 타워 1에서 괜찮은 밥집~ 물론 돈가스와 우동을 추천하지는 않습니다. 솥밥류를 추천하는데 찍어둔 사진이 없어서~ 기본적으로 식재료가 괜찮고 가격대가 있지만 그 정도 퀄러티가 나오는 집이라 추천! 1시 원석이 그라스톤 케어 진행. 2시 이 00 회원님 1) 투암 오버헤드 익스텐션 + 케이블 로우 - 중량은 삼두근에서만 빌드업 - 케이블 로우는 척추 신전과 견갑골 리듬 연습 2) 볼 그립 풀업 + 딥스 - 메인 운동으로 볼륨을 가져갔던 운동. 악력이 털린 후에는 링 풀업으로 진행. - 딥스도 프리 웨이트 이후 어시스트 도움받아서 진행. *가슴 운동 때만큼은 아니지만 꽤 양호한 근력 상태 4시 김 00 회원님 1) .......
0204 테라타워 pt igym
오늘의 포인트는 장여사의 모자랍니다! 1시 현주샘 늘 하는 발목 스텝부터 중둔근, 어덕터, 팔 치기 리듬까지 현주 샘의 하체 운동 루틴 너무 오랜만이었던 땅 데드까지 완료. *무언가 핑크가 과한? ㅋㅋ 3시 민서샘 1) 스키어 스윙 (밴드 어시스트) + renegade row - 다른 사람들과는 다른 명절 증후군이 생기는 민서 샘입니다. 체지방률 걱정은 1도 없지만 먼 길 좌식생활로 리듬 고장 >.< (둔근 반응이 떨어지고 무릎 사용 증가 = 허리 불편함) 2) 워킹 런지 + 플로인 어덕터 - 둔근 고장으로 몇 가지 골반 체조와 장요근 체조 반복 3) 플로인 러닝 - 일시적인 상황일 테지만 허리 고관절 불안함을 보이는 8자 슬라이딩 ~ 이번에는.......
0523 테라타워 igym 운동 일지
일을 마치고 2번째 식사를 해야 하는데 도시락도 없고 테라타워 상가들은 저녁 장사를 안 하는 곳이 많기에 운전해서 거여역?까지 가서 콩나물국밥집을 찾아갔습니다. 정말 배고파서 그런지 오랜만에 공깃밥을 여러 개 먹었던.. 그러다 급 생각이 들었던 것이.. ‘회원님들도 이렇게 참다가 먹으면 입 터지는 거구나’ 나도 모르게.. 먹고 있는 모습을 .. 요즘 한 번에 한 공기 이상 안 먹고 같은 양도 자주 먹도록 바꾸고 있었는데 혼자 밥 먹다 피식했던 에피소드가 있었습니다. 12시 아이짐 운동 요즘 목요일 스트레칭 시간에는 앞에 20분 정도 유산소를 합니다. 사이클 5분, 러닝 1km, 로잉 1km, M/M 5분 35도 3.5 km 다양한 유산소로 근전환.......
