오늘의건강상식
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경희애문화 건강챙기기, 햇볕이 우리 몸에 미치는 놀라운 효능 8가지
경희애문화 건강챙기기, 햇볕이 우리 몸에 미치는 놀라운 효능 8가지 1. 우울증 완화 2. 암예방 3. 혈압감소 4. 수면질 향상 5. 뼈건강 향상 6. 뇌기능 향상 7. 면역체 강화 8. 알츠하이머 위험성 감소 햇볕이 우리 몸에 미치는 놀라운 효능 8가지 1. 우울증완화 자외선 부족은 계절성 우울증(seasonal affective disorder, SAD)을 유발하는 가장 큰 요인이다. 특히, 오랜 시간 사무실에서 작업을 하거나 외출을 즐기지 않는 사람에게 일반적이다. 이를 완화시킬 수 있는 가장 쉬운 방법은 밖에 나가 햇볕을 쬐는 것이다. 햇빛을 받으면 우리 뇌는 평소보다 행복의 감정을 느끼게 해주는 분자, 세로토닌(serotonin)을 더 많이 분비시키기 때문이.......
경희애문화 건강챙기기, 내 몸 살리는 공짜 보약 계단 오르기
경희애문화 건강챙기기 내 몸 살리는 공짜 보약 계단 오르기 ★ 계단 오르기의 건강 기적 1. 심폐 기능 강화 2. 하체 근력 단련, 혈액 순환에 도움 3. 무릎 관절염 예방 ★ 계단 오르기 할 때는 신발을 확인하라 ★ 올바른 계단 오르기 자세는? ★ 올바른 계단 오르기 방법 ★ 계단 내려가기는 몸에 독이다? ★올바른 계단 내려가기 방법 ★계단 오르기 할 때 주의할 점 내 몸 살리는 공짜 보약 계단 오르기 ★ 계단 오르기의 건강 기적 1. 심폐 기능 강화 - 1만 3천 5백 명 대상 연구 결과, 하루 100계단 오르내리게 하자 사망률 20% 감소 - 좌식 생활하는 여성 12명 2개월 간 하루 200계단까지 계단 오르내리게 하자 심폐지구력 향상, 심혈관질.......
경희애문화 건강챙기기, 몸을 따뜻하게 해주고, 소화에도 도움 되는 식품들
경희애문화 건강챙기기 몸을 따뜻하게 해주고, 소화에도 도움 되는 식품들 1. 따뜻한 생강차 2. 감자 수프 3. 오븐에 구운 뿌리채소 4. 데쳐진 채소 잎 몸을 따뜻하게 해주고, 소화에도 도움 되는 식품들 1. 따뜻한 생강차 생강차는 소화에 놀라운 효과를 지닌 고전적인 식품이다. 생강차는 몸의 염증을 가라앉힐 뿐만 아니라 구역질을 진정시키고 몸의 경련을 완화시켜 준다. 아울러 소화과정을 도와 다른 음식들의 소화를 촉진시킨다. 만약 당신이 찬 음식을 즐긴다면 이를 섭취한 뒤 한 컵의 생강차를 마시자. 소화력도 높여주고 위의 산성 수준에 균형을 맞춰 영양소의 흡수를 원활하게 만들어준다. 2. 감자 수프 감자수프는 소화하기 쉬운 수.......
경희애문화 건강챙기기 발효식품 된장! 이래서 좋다
경희애문화 건강챙기기 발효식품 된장! 이래서 좋다 1. 비피더스균과 식이섬유 - 장 건강을 튼튼하게 2. 식물성 단백질 -콩보다 흡수가 좋다! 3. 레시틴 - 뇌기능 향상을 도와준다 4. 이소플라본 - 골다공증예방에 좋다 5. 펩타이드 -심장질환 고혈압 예방에 좋다 발효식품 된장! 이래서 좋다 1. 비피더스균과 식이섬유 - 장 건강을 튼튼하게! 된장 중의 탄수화물이 분해과정에서 올리고당으로 생성되는데 이는 장내 존재하는 유용한 유산균인 비피더스균 등의 좋은 먹이가 된다. 이와 함께 유해세균 발생을 억제하고 정장작용을 하는 유기산도 생성된다. 또 된장 중의 섬유소는 변비 예방 및 장 건강에 유익하다. 2. 식물성 단백질 - 콩보다 흡.......
