햇볕
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0121 꾸준함 지속성 = 기본
추웠지만 의미 있는 러닝 어제 탈이 났었기에 오늘은 가볍게 실내 조깅을 하려 했지만 왠지 야외 러닝을 하면서 차가운 공기를 마시고 싶었습니다. 영하 10도가 넘어가면 실내 러닝을 하려 했는데 체감 영하 8도 손 말고는 추위는 없었고 햇살도 바람도 적당히 ~ 기분이 좋아지는 느낌~ 역시 사람은 햇볕도 바람도 적정량 필요한 것 같습니다. 하지 않을 이유를 만드는 건 너무 쉬운데 스스로 정한 룰을 지키고 이어가는 건 참 어려운 듯 ^^ #나도힘든데회원님들도힘들겠지 2시 돌신 1) 회복 & 컨디션 : 좋음 2) 부기능 & 제한 요소 : 벤치 프레스 하강 시 우측 팔 내 회전 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 셋업 운동 3가지에서 가동 범위 증.......
과천애문화, 좋은책추천, 눈물 흘려도 돼 양광모 치유 시집
과천애문화, 좋은책추천, 눈물 흘려도 돼 양광모 치유 시집 과천애문화, 좋은책추천, 눈물 흘려도 돼 양광모 치유 시집 눈물 흘려도 돼 양광모 치유 시집 “비 좀 맞으면 어때 햇볕에 옷 말리면 되지 길 가다 넘어지면 좀 어때 다시 일어나 걸어가면 되지” 마음을 어루만지는 치유의 언어 시인 양광모 전하는, 우리 삶의 따뜻한 순간들! 일상의 언어로 삶을 그려 내는 시인 양광모의 시선집 『눈물 흘려도 돼』가 푸른길에서 출간되었다. 시인은 이번 시집을 엮으면서, 각자의 삶을 살아가며 크고 작은 어려움을 마주하는 사람들에게 시가 따뜻한 위로가 되길 바랐다. 그런 때가 있다. 문득 사는 게 힘에 부친다고 느끼는 때가. 우산도 없이 비.......
경희애문화 건강챙기기, 햇볕이 우리 몸에 미치는 놀라운 효능 8가지
경희애문화 건강챙기기, 햇볕이 우리 몸에 미치는 놀라운 효능 8가지 1. 우울증 완화 2. 암예방 3. 혈압감소 4. 수면질 향상 5. 뼈건강 향상 6. 뇌기능 향상 7. 면역체 강화 8. 알츠하이머 위험성 감소 햇볕이 우리 몸에 미치는 놀라운 효능 8가지 1. 우울증완화 자외선 부족은 계절성 우울증(seasonal affective disorder, SAD)을 유발하는 가장 큰 요인이다. 특히, 오랜 시간 사무실에서 작업을 하거나 외출을 즐기지 않는 사람에게 일반적이다. 이를 완화시킬 수 있는 가장 쉬운 방법은 밖에 나가 햇볕을 쬐는 것이다. 햇빛을 받으면 우리 뇌는 평소보다 행복의 감정을 느끼게 해주는 분자, 세로토닌(serotonin)을 더 많이 분비시키기 때문이.......
