견갑골운동
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0129 어깨 유연성을 위한 견갑골 운동
어깨가 불편하면 수면의 질이 떨어지고 수면의 질이 떨어지면 피로를 회복하기 어렵습니다. 어깨가 불편한 분들은 목 주변부의 긴장도가 높은 것도 당연함이고 눈의 피로도나 척추의 긴장도가 높은 경우도 많습니다. “뿅” 하고 생기는 통증이나 부기능은 없습니다. 대부분 자신의 환경에서 누적된 대미지의 결과물일 때가 많습니다. 대부분 스스로가 만든다는 겁니다. 척추의 긴장도를 낮추고 견갑골의 운동성을 높이면 어깨의 불편함 감소는 물론 유연성도 회복할 수 있습니다. 보고 따라 할 수 있는 간단한 동작이니 준비운동에 추가하기를 추천합니다. 1시 6시 서00 & 원석이 견갑골 체조 견갑골 운동 둘 대상자는 어깨 가동 범위가 적.......
1월22일 용강동피티 igym 트레이닝노트
밀린 미션 19세션을 마친 오늘 ㅡㅡ; 빡셌습니다. 다행인지 불행인지 현주 샘이 감기로 운동시간 빠지고 구트와 10세트를 그때 해결.. 나머지 9세트를 10시에 시작 축구 보다 다시 빡이;; 요즘 축구 보면 건강을 해치는 것 같은 기분은 저 혼자일까요.. 2:1로 이기는 65분부터 보면서 2점밖에 못 냈네.. 했는데 2:1로 지는 상황.. 3:2 가길래 그래 기본은 하겠지 했는데 .. 3:3이라니.. 혈압이 급.. 내일 레슨 시간에는 혈압 오르는 일이 없기를 바라며~ 2시 3시 2시 등 운동, 팔운동 3시 전신운동 반복, 전반적으로 신체 능력이 많이 떨어지셔서 조금씩 체력 올리는 저강도 근력운동과 스트레칭. 4시 손00 회원님 - 팔운동 (삼두) (1) #클럽벨밀.......
1월12일 마포역피티 아이짐 트레이닝노트
약속을 지켜 남은 개수 다 채워준 손00님에 감사하며 오늘의 트레이닝노트 시작! 2시 최근 급 좋아진 평형기관 좌우출력차이가 눈에 보입니다. 허리 골반운동, 햄스트링운동, 런지트위스트 3시 오랜만에 방문하신 2일차라 전신운동 + 평형기관운동 발 & 발먹 + 고관절운동 4시 손00 회원님 1. #평행봉워킹 #흉추스트레칭 #암바프레스 1-1) 몇 번 경험하더니 이제는 하체 코어를 이용한 리듬을 타는 모습이 보입니다. ^^: (연습을 통해서 자연스러워지는 이런 모습을 바랐습니다.) 팔이 이동할 때 다리와 코어근육이 어떤 리듬을 타느냐에 따라서 쉽게도 어렵게도 되는 동작입니다. 1-2) 세트수를 더해가며 골반 보상이 줄어드는 모습 확인 1-.......
