블레이즈팟
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1105 송파구 pt igym 운동 기록
먹고 자고 일하고 뛰는 시간 외에는 블로그밖에 없는데 하루가 너무 부족한 요즘입니다. 마포 2명이 담주부터 복귀하는 데 일정을 다 소화할지 걱정이 >.< 1시 현주샘 1) 스킵 운동 & 블레이즈팟 2) 버피테스트 & 브로드 점프 3) 케틀벨 프론트 스쿼트 4) 케틀벨 저크 하체& 코어 상체 & 코어 두 파트로 진행하는 현주 샘의 하체 파트 운동. 기본기에 충실한 기초체력 운동과 약점인 발 / 발목 리듬 운동 위주로 트레이닝. 3시 민서샘 1) 블레이즈팟 원레그 밸런스 게임 2) 워킹런지 좌우 무릎 / 굴곡근 신전 차이 3) 교차 뛰기 처음에 비해서 상당히 가벼워지고 좋아진 리듬. 4) 런지 트위스트 5) 한 발 뛰기 축발과 추진.......
0517 장지역pt igym 운동 일지
브리지, 풀업, 스내치 밸런스 12시 아이짐 운동시간에 3가지 동작을 함께 해보고 회원들 적용에 관해서도 실습했던 시간을 가졌습니다. 3명 중에는 가장 어깨가 안 열리는 제가 힘들었던 ^^: 바닥에서의 브리지 푸시업에 이어 하체의 높이를 높여 난도를 올리고 물구나무까지 이어지도록 해봤습니다. 나름의 콤비네이션인 거죠 ^^ 은주샘은 이런 게 마음에 든다고 오운완용이라고 하기도 ㅋㅋ (그놈의 오운완) 요즘 못해도 주 2-3회 근력, 3회 러닝 5k를 하고 있어서 좀 피곤하기도 하지만 페이스가 올라와서 조만간 원래 들던 중량도 다룰 것 같습니다. 그래도 여름이 다가오니 은근 신경 쓰이는 ㅋㅋ 우리 모두 힘내서 페이스 떨어지지 않도록.......
3월2일 문정동헬스 아이짐 트레이닝노트
비타민c 섭취량 - 수용성 지용성 (리포좀) 요즘은 장내 이용률을 높이기 위해 발전된 공법이 많이 나왔습니다. 글루타치온도 그렇고 비타민c도 마찬가지입니다. 클릭해서 정보 참고하시면 도움이 될 겁니다. 저는 개인적으로 물에 2~3그램 태워서 2번 지용성 1번 섭취하고 있습니다. 현대인은 산화스트레스가 쌓일 수밖에 없고 관리는 필수일겁니다. 적어도 아이짐 회원님들은 권장량이 아닌 필요량을 실천해 보기 바랍니다. ^^ 3시 유00 회원님 (1) #케어링체조 (2) #어깨스트레칭 (3) #슈러그 견갑골의 전방 경사도 있고 전면부의 긴장도가 꽤 높은 유00님 입니다. 초기부터 확인은 되었지만 전체적인 운동 능력 향상을 위해 직접적인 접근은 하.......
