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등살빼기 좋은 맨몸 덤벨 등운동 루틴 팁
등살 빼기 효과 좋은 맨몸, 덤벨 루틴 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 등에 두툼하게 오른 살 때문에 고민인 분들 많으실 것 같은데요. 등살이 찌는 이유는 체중 증가도 있겠지만, 장시간 앉아있는 생활습관, 잘못된 자세, 운동 부족 등도 원인이 될 수 있어요. 오늘은 집이나 사무실에서 틈틈이 따라 해볼 수 있는 등살 빼기 운동 루틴을 준비했습니다! 맨몸 스트레칭부터 덤벨 운동까지 효과적인 운동 루틴 한번 참고해 보세요. 맨몸 등운동 루틴 맨몸 등운동 ① 팔꿈치 펴기 40초 - 팔꿈치를 굽혀 가슴 앞에 모았다가 옆으로 벌려줍니다. - 벌릴 때 등 근육의 자극을 충분히 느껴보세요. 맨몸 등운동 ② 암 써클 40초 - 팔을 양.......
봄동겉절이 양념 레시피 만드는법 오늘저녁메뉴추천
봄동겉절이 양념 레시피 만드는법 오늘저녁메뉴추천 안녕하세요. '해우니의요리이야기'입니다. 슈퍼에 갔더니 싱싱한 봄동이 나왔더라고요. 잎도 짧고 가운데는 노랗고 바깥쪽은 짙은 초록색이 너무나 맛있게 보이더라고요. 마침 세일 행사도 해서 한 봉지 천원 중반대 가격으로 구입해 봄동겉절이 양념 레시피 만드는 법으로 맛있게 무쳐 저녁 반찬으로 먹었는데요. 남편과 아이 모두 맛있게 먹었습니다. 대표 영양성분으로 베타카로틴이 배추의 30배나 들어 있다고 합니다. 게다가 비타민, 칼슘, 칼륨 등의 미네랄 성분들도 많아 환절기 반찬으로 먹으면 면역 향상에도 도움을 줄 수 있습니다. 만들 수 있는 요리로는 겉절이, 나물 무.......
흥미진진 소년 무협극 중드 추천 <장풍소년사> 1~5화 리뷰 후기 등장인물 줄거리
장풍소년사 장르 : 중국드라마, 중드, 고장극, 무협극, 소년무협, 우정, 정의, 브로맨스 , 성 등급 : 15세 이상 편수 : 30부작 출연 : 이탁소 (강문환 역), 장강락 (곤오 역), 우제휘 (숭의표 역), 이가호 (신갑 역), 송방원 (아사 역), 소몽적 (고세 역), 증유진 (소청청 역), 기심예 (강과요 역), 이천 역 (공손무우 역), 왕명양 (강문봉 역) 강문환 역 (이탁소) 동문후부의 세자로 악동같은 이미지로 사고를 많이 친다. 허나 한량같이 보여도 정의감이 있고 영특하며 무예도 뛰어나고 정이 많다. 어릴적부터 부모님이 전장에 나가계셔서 장자인 형 강문봉을 따르고 의지하며 형이 짊어진 무게를 나누어 형을 지키고 돕고자 하는 착한 동생이기.......
올해도 크리스마스트리 설치끝 트리 180cm 전구 오너먼트장식 정보 (이케아, 다이소 외)
올해도 창고에 박혀있던 크리스마스 트리를 꺼내어 거실에 주섬주섬 설치를 해 봤는데요. 아니 사실 이거 할로윈 땡하고 끝나자마자 일찌감치 진작 설치했거든요. 근데 12월이 되어서야 올리는 나 진짜 왜 이러냐.. 어쨌거나 12월 숙제 완료! 크리스마스트리를 설치해 봤습니다. 작년과 변동없이 180cm 트리고요. 장식도 기존과 동일합니다. 원래 오너먼트만 좀 더 추가해보려고했는데 아직까지 올해는 맘에 드는건 찾지 못했어요. 기존에 사용중인 크리스마스트리 전구랑 오너먼트 장식 정보 취합해 올려봅니다. 매년 이케아,다이소,모던하우스 등을 통해 쫌좀따리 모은것들로 전부 내돈내산이고요. 무장식이나 심플트리말고 저처럼 클래식한 장.......
![[오늘의 도서관 12월(338호)] 사서 큐레이션ㅣ국립중앙도서관 80주년 특별전 - ‘나의 꿈, 우리의 기록, 한국인의 책장’](https://img.zoomtrend.com/2025/12/04/1764912644-image.png)
[오늘의 도서관 12월(338호)] 사서 큐레이션ㅣ국립중앙도서관 80주년 특별전 - ‘나의 꿈, 우리의 기록, 한국인의 책장’
개관 80주년을 맞은 국립중앙도서관이 그 역사와 가치를 되새기는 특별전을 선보였다. 이번 전시에서는 시대의 흐름 속 다양한 책장을 통해 국립중앙도서관이 지켜 온 소중한 국가 장서를 조명한다. 국가의 지식과 기록을 수집·보존하며 시대정신을 이어 온 국립중앙도서관의 책장이기도 하다. 글·사진 국립중앙도서관 ~1894 왕조 시대: 왕의 책에서 백성의 책으로 나아가다 인수대비의 책장 I 실학자의 책장 I 규방 여성의 책장 I 여향인의 책장 우리나라는 책의 나라다. 세계에서 가장 오래된 목판인쇄본 《무구정광대다라니경(無垢淨光大陀羅尼經)》, 금속활자본 《직지(直指)》 《팔만대장경(八萬大藏經)》 《조선왕조실록(朝鮮王朝實錄)》 등.......
콘탁스 N1+칼짜이스 2485줌렌즈 코닥골드200+망우삼림 스캔
안녕하세요 밍구입니다 오랜만에 필름스캔을 좀 했어요 콘탁스의 N1은 역작 SLR이죠 칼짜이즈와의 렌즈조합으로 사진이 아주 잘나옵니다 제가 좋아하는 필름카메라 중 하나인데요 한달에 한번씩 아이 사진을 스캔하는데 이번에는 좀 늦었어요 스캔은 망우삼림입니다 렌즈는 칼짜이즈 2485 f3.5 필름은 유통기한 지난 코닥 골드200입니다 보통 따뜻하게 나오는게 특징이죠 핀이 아직 칼핀에 가까울 정도로 잘나옵니다 핀이 아주 정확하지요~ 렌즈의 고질병이 모터가 나가는건데 아직 제껀 멀쩡하네요 다행이지요 요즘 바이올린 배우느라 정신없어요 ㅎㅎㅎ 잘하면 하나 더 사주려고요~ 역시 조명 아래서 찍으면 좀 역광이죠 머릿결이나 디테일한 잔.......
후쿠오카 캐널시티 쇼핑 알펜 후쿠오카 할인 쿠폰 온러닝 아식스 호카 가격 면세 매장
후쿠오카 쇼핑 성지 중에서 은근 잘 모르시는 곳이 있더라고요 바로 알펜 후쿠오카! 알펜 후쿠오카는 후쿠오카 캐널시티에 있는 스포츠, 캠핑, 아웃도어 관련 쇼핑몰입니다 요즘 한국 분들에게 인기 있는 온러닝, 호카, 아식스 러닝화나 농구화, 골프용품, 일상 스니커즈, 운동복 등 다양한 스포츠 용품을 판매하는 곳이에요. 1층부터 3층까지 이렇게 다양한 물건들이 있고 면세 + 할인쿠폰 적용까지 하면 일본 내에서 거의 최저가 구입이 가능해서 온러닝, 호카 운동화 구입하시는 분들에게 추천해요 저도 여기서 온러닝 운동화, 호카, 아식스 등 방문할 때마다 득템하고 있답니다 :) 알펜 후쿠오카 할인 쿠폰 기본적으로 러닝화 특히 인기 있는.......
![[공유] 피겨] 신지아, 올림픽 선발 1차전 우승… 밀라노가 보인다](https://img.zoomtrend.com/2025/12/06/1765044168-3346271EFBCBF3430134EFBCBF517.jpg)
[공유] 피겨] 신지아, 올림픽 선발 1차전 우승… 밀라노가 보인다
https://www.newscj.com/news/articleView.html?idxno=3346271 피겨] 신지아,# 올림픽 선발# 1차전 우승#… 밀라노가 보인다# 차준환#은 올림픽 출전# 자격 있는 남자 싱글# 선수 중 1위 내년 1월 2차 선발전과# 합산해# 올림픽 출전 선수 선발# 신지아가 30일 목동아이스링크에서 열린 2025 전국남녀 피겨스케이팅 회장배 랭킹대회 여자 싱글 프리스케이팅 경기를 펼치고 있다. (출처:연합뉴스) [천지일보=강태산 기자] 피겨 스케이팅 여자 싱글 ‘에이스’ 신지아(세화여고)가 2026 밀라노·코르티나담페초 동계 올림픽에 출전할 국가대표 1차 선발전에서 1위에 올랐다. 신지아는 30일 서울 양천구 목동아이스링크에서 열린 2025 전.......
LG 인터넷 설치 비용 비교 SK KT 엘지 유플러스 요금제 추천 (유플레이프리미엄사용법 U+ 셋톱박스 무선연결)
lg 인터넷 설치 #lg인터넷설치 #LG인터넷설치비용 LG 인터넷 설치 비용 비교 SK KT 엘지 유플러스 요금제 추천 (유플레이프리미엄사용법 U+ 셋톱박스 무선연결) 지난 일주일 간 제가 직접 찾아봤을 때, lg 인터넷 설치 비용은 타사와 단돈 300원 차이. 어떤 엘지 유플러스 요금제를 이용해도 설치비는 100% 똑같기 때문에, 사용 환경에 맞는 상품을 가입하는 게 핵심입니다. ▼ lg 인터넷 설치 전 핵심만 정리한 영상입니다. TV 사용량이 적은 가구라면 실속형 요금제를 추천드리는데, 예능, 드라마 등 주요 채널 217개 시청은 물론 최대 47만 원 +@까지 받을 수 있습니다. ▼ 다른 상품도 확인하고 싶으신 분들은 아래 첨부드리는 요금표를 참고.......
2025년 우수 퇴직연금사업자 발표
- “미래에셋증권, 삼성증권, 한국투자증권, NH투자증권” 우수 사업자에 선정 - 고용노동부(장관 김영훈)는 41개 퇴직연금사업자를 대상으로 운용 성과 및 역량, 수수료 적정성 등을 평가해 우수 사업자를 선정하여 발표했습니다. 퇴직연금사업자 평가는 사업자 간 건전한 경쟁을 유도하여 서비스 품질을 높이고 가입자의 사업자 선택권을 보장하기 위해 추진하는 법정 평가제도로, 2018년부터 매년 실시하고 있습니다. 올해 평가에는 46개의 퇴직연금사업자 중 5개 사를 제외한 41개 사가 참여했고, 퇴직연금 적립금 규모 기준 99.9%를 담당하는 기관들이 평가를 받았습니다. * (적립금 전체) 431조 7,005억원, (참여) 431조 6,988억원, (미참.......