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1113 문정역 아이짐 운동일기
1시 현주 샘 1) spu + 시저킥 + 잭나이프 싯업 - 약점인 발목과 고관절 운동 (컴파운드 세트로 진행) 2) 한 발 뛰기 + 도시 플랙션 - 반력 운동으로 추가 3) 플롯 런지 - 같은 맥락으로 지면 반력이 필요한 편측 운동 2시 김요가 1) 러시안 트위스트 + 플롯 런지 - 손바닥 이슈로 상체 근력 운동을 할 수 없음에 하체 부분 보강 *쿼드 개입이 많고 고관절 신전 반응이 떨어짐 2) 도시플랙션 + 피스톨 스쿼트 (박스 어시스트) - 김요가샘 스스로도 알겠지만 정말 정말 부족함.. 3) 행잉 시저킥 + 파워 레그프레스 싱글 - 높이는 나오지 않지만 굴곡근 지구력은 상당히 좋음 - 신전근은 없음에 가깝.. >.< 4) 토투바 (링에서 일단 쉽게) + 파.......
BMW M340i 50 야레 에디션(Jahre Edition) 공개! 5가지 레트로 컬러로 완성된 50주년 기념 에디션
안녕하세요! 최형입니다. 오늘은 BMW 3시리즈 50주년을 기념해 공개된 M340i xDrive 50 야레 에디션(Jahre Edition) 소식을 정리해봤습니다. 이번 한정 모델은 ‘레트로 컬러’라는 확실한 메시지로 등장했고, 50년간 이어진 3시리즈의 아이덴티티를 감성적으로 재해석한 점이 가장 큰 포인트로 BMW가 왜 이 특별 모델을 선보였는지 그리고 어떤 가치를 담았는지 정리해 보도록 하겠습니다. BMW M340i xDrive 50 야레 에디션, 50년의 역사 및 컬러로 회고하는 특별한 한정판 1. 50년의 헤리티지를 컬러로 표현한 ‘레트로 팔레트’ M340i 야레 에디션에서 가장 먼저 눈에 들어오는 건 5개의 레트로 컬러입니다. 각 색상은 3시리즈의 주요 세대(E2.......
신장질환 증상 10가지
미국의 경우 성인 3,550만명이 신장 질환을 앓고 있는 것으로 추산된답니다. 하지만 대부분은 자신이 신장질환을 앓고 있다는 사실을 모르는데요. NKF(미국 국립 신장 재단)의 최고 의료 책임자인 조셉 바살로티 박사는 "신장 질환의 신체적 징후는 여러가지가 있지만, 때로는 다른 질환 때문이라고 생각하는 경우가 있다."라고 말했답니다. 신장 질환 환자는 신장 기능이 저하되거나 소변에 단백질이 많이 검출되는 매우 후기 단계가 되어서야 증상을 느끼는 경향이 있는것이죠. 신장 질환 여부를 알 수 있는 유일한 방법은 검사를 받는 것이지만, 주의해야 할 징후들이 있답니다. ※ 신장 질환 위험 요인. 고혈압, 당뇨병, 신부전 가.......
중국 장가계 여행 직항 패키지 vs 자유여행
이 포스팅은 여기어때로부터 원고료를 받았으며 마케팅 파트너 링크를 통해 구매할 경우 수수료를 지급받습니다. 중국 장가계 여행 직항 패키지 vs 자유여행 안녕하세요. 여행 인플루언서 트래블에이미 입니다. 오늘은 중국 장가계 여행 패키지와 자유여행 중에서 고민하시는 분들을 위해서 장단점과 꿀팁을 전해드리려고 하는데요. 궁금하신 분들은 지금부터 저를 따라 무브무브 하시기 바랍니다. 저는 장가계 여행을 패키지로 다녀왔는데, 직접 다녀와보니 아무래도 장가계 자유여행은 다녀오기에는 관광지 이동 거리가 워낙 어마어마하다보니 장가계 자유여행으로 다녀오기는 애매하더라고요. 그리하여 장가계 패키지 여행의 고민을 덜어드릴.......
가정용 전기난로 전기세 오드앵글 테이블 난로 후기
* 겨울이 시작되면 따뜻한 공기가 그리워지잖아요. ㅎㅎ 보일러만으로는 뭔가 부족하고, 전기난로를 켜자니 전기세가 걱정되곤 했어요. 그래서 이번엔 효율적이면서도 집 분위기와 잘 어울리는 가정용 전기난로를 찾아보다가 오드앵글 테이블 히터를 사용해 봤어요. ㅎㅎ 오드앵글이 코스트코 입점 브랜드라 사용하기도 전에 괜히 더 믿음이 가더라구요~ 솔직히 첨엔 테이블처럼 생긴 난로가 얼마나 따뜻할까?? 생각했는데요, 실제로 써보니 생각보다 더 따뜻했고 공간 분위기까지 아늑하게 만들어주더라구요. 따뜻함과 감성, 그리고 실용성까지 한 번에 잡은 느낌이었어요. ㅎㅎ 이번 후기에서는 제가 직접 사용해 보면서 느꼈던 발열력, 전기세.......
11월 3주차 국내 박스오피스: 초급 마술이래도 여전히 통한다
조금은 잊힌 시리즈의 3편이 개봉해 극장가 1위에 올랐습니다. 전편들의 경우 각각 270만과 310만명을 기록할 정도로 유독 국내에서 흥행했던 시리즈인데 과연 전작들의 인기를 이어가고 있는지 확인해 보도록 하겠습니다. 지난 주말 국내 차트 보시겠습니다. * 전주 주말 관객: 656,445명 / 객석률 10.2% * 금주 주말 관객: 858,926명 / 객석률 13.0% * 자료 출처: 영화관입장권 통합전산망 추정치 기준 * 좌석점유율은 주요 10위권 영화 위주로 재편 가 주말 43만명을 동원하면서 1위에 올랐습니다. 개봉 이전부터 1위는 거의 확정적이었지만 과연 9년이 지나 공개된 속편이 어느 정도의 인기를 끌 것인.......
전세계를 휩쓴 '테슬라 파워!' 모델Y 롱레인지, 2026년 가격 보조금 확대될까?
전세계를 휩쓴 '테슬라 파워!' TESLA 모델Y 롱레인지, 2026년 가격 보조금 확대될까? 안녕하세요. 자동차 전문 인플루언서, 블로거 범범입니다. 지금 전기차 시장을 이야기할 때 테슬라를 빼놓을 수 없죠? 그리고 그 중심에 모델Y 롱레인지가 있습니다. 전세계를 휩쓴 '테슬라 파워'라는 말이 과장이 아닐 만큼, 글로벌 판매량 1위를 기록한 전기 SUV죠. 최근 국내에서도 출고량이 급격히 늘며 도로 위에서 가장 많이 보이는 수입 전기차로 자리 잡았습니다. 이제 예비오너들의 관심은 "2026년에도 가격 경쟁력이 유지될까?", "보조금은 더 늘어날까?"로 옮겨가고 있습니다. 1. 전세계를 휩쓴 테슬라 파.......
대전 꼬마빌딩 매매 월세 1,330만원, 수익률 9.5% 둔산동 갤러리아 2분
안녕하세요 둔산114공인중개사 대표 둔산 박사입니다. 오늘 시간에는 대전의 강남이라 불리는 둔산동 갤러리아 백화점 도보 2분 거리, 그리고 현재 공실 없이 100% 만실 운영 중인 수익형 꼬마빌딩을 소개해 드리겠습니다. 이 건물은 현재 월 임대료 1,330만원이 꾸준히 발생하고 있으며, 대출 50% 활용, 금리 4% 기준으로 계산했을 때 실투자금 10억9천만원, 이자 공제 후 연순수익 1억360만원, 수익률은 9.5% 산출됩니다. 특히 이매물은 단순히 임대수익만 바라보는 건물이 아닙니다. 월 1,330만원의 임대수익은 일반적으로 매매가 30억원대 건물에서나 가능한 수준으로, 보유 시 안정성과 수익성을 동시에 갖춘 프리미엄 자산이라 자신 있게 말.......
이것도 완판이라고..? 아이폰 포켓, 충격적인 파우치 가격
애플은 최근 아이폰의 새로운 액세서리로 아이폰 포켓을 공개했습니다. 이세이 미야케와 협업하여 제작된 제품으로 3D 니트 구조와 독특한 텍스처가 특징인데요. 말 그대로 아이폰 파우치 개념이지만 사용 용도보다 터무니 없는 가격에 놀랐고, 세계 곳곳에서 출시와 동시에 완판되었다는 소식은 더 큰 충격을 주고 있습니다. 아이폰 포켓은 일종의 파우치로 골지 문양 텍스처가 아이폰을 감싸는 구조를 하고 있습니다. 잡아당기면 구멍을 통해 화면을 볼 수 있도록 설계된 점은 나름의 기능성을 보여주지만 아이폰을 꺼내지 않고 알림을 확인할 수 있다는 장점이 실제 사용성에도 그대로 이어질지는 미지수입니다. 애플은 립밤, 에어팟, 열쇠 등.......
긱플러스 Maersk 협력 속 한국 물류 혁신의 GTP 솔루션 도입 효과와 이유
본 포스팅은 긱플러스로부터 소정의 고료를 받아 작성한 후기입니다. 창고 운영의 비효율성은 오랫동안 물류 업계의 고질적인 문제였습니다. 특히 급변하는 E-commerce 환경과 가파른 인건비 상승은 기업들에게 더 이상 수작업 기반의 운영으로는 경쟁력을 유지할 수 없다는 현실적인 고민을 안겨주었습니다. 기존의 자동화 솔루션은 초기 투자 비용이 너무 높거나, 복잡한 시스템 통합(SI) 과정 때문에 실질적인 도입 장벽이 높았죠. 과연 어떻게 이 딜레마를 해결하고, 생산성과 효율성이라는 두 마리 토끼를 잡을 수 있을까요? 최근, 물류 자동화 분야의 글로벌 리더인 긱플러스 코리아와 통합 운송 및 물류 솔루션의 거인인 머스크 컨트랙트.......