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스쿼트 종류 와이드 사이드 내로우 점프 자세 효과
내 몸의 고민 부위에 맞게 스쿼트 골라서 하기! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 하체 운동 하면 떠오르는 게 딱 하나죠, 바로 스쿼트. 근데 막상 해보면 "나는 왜 엉덩이가 안 자극되지?", "허벅지만 아프고 힙은 그대로야"라는 분들 꽤 많으세요. 사실 그 이유, 딱 하나예요. 스쿼트 종류를 구분 없이 그냥 다 똑같이 하고 있어서예요. 스쿼트는 발 너비 하나만 바꿔도 자극 부위가 완전히 달라지는 운동입니다. 같은 시간, 같은 횟수를 해도 내 목적에 맞는 방식으로 해야 비로소 원하는 라인이 만들어지기 시작하거든요. 이번 기회에 스쿼트 방식을 넓게 시도해보면 어떨까 해서 이번 포스팅에서는 스쿼트.......
"골프공 삶으면 진짜 더 멀리 가나?" 유통기한 없는 골프공의 숨겨진 성능 수명 대공개
prologue 필드 나가기 전에 가방 구석에서 굴러다니던 낡은 공 하나 슬쩍 집어 든 경험 있지 않나? 나뿐만 아니라 "이거 쳐도 되나?" 싶으면서도 아까워서 그냥 쓴 사람이 꽤 많을 거라는 거. 심지어 어디서 "공 삶으면 멀리 간다"는 소리 듣고 주방에서 몰래 냄비 꺼냈던 사람들도 있을 것이다. 오늘, 이 글에서는 골프공 유통기한의 미신과 뜨거운 물의 치명적인 진신을 통해 내 소중한 비거리를 지키는 법을 알아본다. 내부 코어의 탄성과 에이징 커브 골프공의 핵심인 코어는 반발력을 결정하는 엔진이다. 비록 공식적인 유통기한은 없으나, 소재 특성상 시간이 흐를수록 탄성이 미세하게 감소하게 된다. 특히 우레탄 커.......
![리얼바디짐수요일 #웨이트정기교육 20260311 [기록]](https://img.zoomtrend.com/2026/03/20/1774059909-900EFBCBF1773201350868.jpg)
리얼바디짐수요일 #웨이트정기교육 20260311 [기록]
#리얼바디짐수요일 #웨이트정기교육 꾸준하면 무엇이든 됩니다 2026. 03011 교육내용 바벨 숄더 프레스 & 밀리터리 프레스 리버스 펙덱플라이 렛풀다운 & 풀오버 교육중간에 순간포착 . 순간이 이쁩니다. 마지막은 멋지게, 폼나게. ^^ 더 좋아질겁니다. 마지막한컷은 기억에 남겨봅니다. ^^ 함께의 가치 재활PT 자세교정 체형교정 통증케어 건강한다이어트 전문센터 수업문의 / 강의문의 010-7416-8502 #리얼바디짐고척점 리얼바디짐문래점
2026 WBC 우승은 베네수엘라!
오늘 9시에 펼쳐진 2026 WBC 미국과 베네수엘라의 결승전은 올 1월 체포된 베네수엘라 전 대통령 마두로 더비이기도 하고 여기까지 오는 과정에서 전승이 아닌 1라운드 1패를 허용하고 조2위로 통과한 팀들인데(미국은 B조 2위, 베네수엘라는 D조 2위) 공교롭게도 서로 상대팀 1위팀들을 준결승에서 꺾고 올라왔습니다. 미국이 0:2으로 밀리던 8회말에 극적인 동점 투런을 만들어냈으나 9회초에 통한의 1점을 뺏기고, 9회말에 득점을 올리지못하면서 3년전 일본과의 결승과 같은 스코어로 두번이나 준우승에 머무르고말았으며, 반면 베네수엘라는 8강에서 일본을 꺾은 것이 우연이 아닌듯, 4강에선 이탈리아를 꺾고 그 기세를 몰아 반대편에서 최.......
<유럽 축구 일정 안내, 2026.03.18> 스페인 라 리가 30R, 잉글리시 FA컵 8강전, DFB 포칼 준결승전, 코파 이탈리아 준결승 2차전, 쿠프 드 프랑스 준결승전
빠르게 일정표 보기 (아래 링크 클릭) https://docs.google.com/spreadsheets/d/1vu_ia_2FjySR7BfMY6_ovrLpEXJnfnSgmF4Sa41ejiQ/edit?usp=sharing 안녕하세요. 험난했지만 즐거웠던 3주간의 인도네시아 축구 여행을 모두 마치고 무사히 귀국한 오렌지군입니다. 미리 결과를 말씀드리자면 인도네시아 현지인 분들의 많은 도움으로 인해서 계획했던 대부분의 경기를 직관하는데 성공했습니다. 계획했던 10경기 중에 한 경기는 무관중 경기로 진행되었기 때문에 볼 수 없었고, 한 경기는 현지인들에게도 까다로운 보안 규정 때문에 티켓 구입이 불가능했습니다만, 다른 8경기는 모두 현지인 분들의 적극적인 도움으로 인해 정상적인 방법으로 정.......
"이 돈이면 해외 가죠" 국내 골프장 3년 연속 감소, '여전히 높다'는 협회의 온도 차
prologue 골프 좀 친다는 사람들 사이에서 요즘 국내 필드 나가는 건 솔직히 '호구 인증'이라는 소리까지 나온다. 필자는 지난 주말 일본 구마모토로 원정 골프를 다녀왔는데 진짜 제대로 즐기고 왔다. 숙소에 하루 세끼 식사까지 전부 다 해결하고도 국내 그린피보다 훨씬 싸게 치고 왔으니 말 다했다. 오늘, 이 글에서는 국내 골프장 이용객이 왜 3년 연속 줄어들고 있는지, 현장의 아우성을 외면하는 협회의 안일한 인식을 알아본다. 짐 싸는 골퍼들, 이번엔 진짜다 사실 2022년까지만 해도 국내 골프장은 '부르는 게 값'인 유례없는 호황기를 누렸다. 하지만 코로나 특수가 끝나고 해외 하늘길이 활짝 열리면서 상황은 1.......
![[CV] [Comi] 'ダンダダン'(단다단) 24권. 레드 바론](https://img.zoomtrend.com/2026/06/11/1781228393-EB829CED8380.jpg)