건강/의학
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7302 posts0910 운동일기 - 공짜는 없다
한강 러닝 16.54km 사실은 10k를 생각하고 나갔지만 후반부 퍼짐과 장거리 러닝이 부족함을 알기에 쥐어짜서 완료. 그리고 원효대교 아래에서 안타까운 현장도 목격.. 운동을 하면서 느끼는 건 정말 정직하다. 딱 노력한 만큼 돌려준다. 그리고 운동 1시간 보다 나머지 23시간을 어떻게 보내느냐가 정말 중요하다. TV 좀 보다가 늦게 자면 어김없이 피로도는 높고 다리는 무겁고 기록은 느려진다. “우연한 내일은 없다”라고 하지 않나 내가 오늘을 어떻게 보내느냐가 내일을 결정하는 것 같다. 12시 돌신 인터벌이 없는 운동 시간에는 그래도 꽤 괜찮은 퍼포먼스를 보여주는 신동준 님입니다. 유연성 문제로 생기는 것 빼고~ 1) renegade row (.......
당뇨 초기증상 피부 가려움 원인은? 말초신경병증 당뇨병합병증
당뇨 초기증상 피부 가려움 원인은? 말초신경병증 당뇨병합병증 최근 다양한 통계에 따르면 우리나라에서 당뇨를 겪는 분들은 이미 천만 명에 육박한다고 알려져 있습니다. 이는 환자로 분류된 분들만이 아니라 공복혈당장애 단계에 있는 이들까지 포함된 수치이기 때문인데요. 당뇨는 혈액 속 포도당이 지나치게 높아지는 상태를 말하며, 이 시기에 적절한 관리를 하지 않으면 각종 합병증으로 이어지거나 삶을 위협하는 상황으로까지 발전할 수 있습니다. 하지만 문제는 혈당이 상당히 오르기 전까지는 스스로 특별한 이상을 자각하기 어렵다는 점에 있습니다. 초기에는 피로나 스트레스로 치부하고 무심코 지나치기 쉬운데, 시간이 흐르면 작.......
독감예방접종: 에플루엘다 면역 효과 강화한 고령층 독감접종
에플루엘다 면역 효과 강화한 고령층 독감접종 에플루엘다와 일반 독감백신 차이 인플루엔자는 매년 겨울철 반복적으로 유행합니다. 특히 65세 이상 고령층과 만성질환자에게 위험하지요. 독감은 폐렴, 입원, 사망으로 이어질 수 있어 예방접종은 매우 중요한 건강관리 방법입니다. 최근 일반 독감백신 외에도 에플루엘다라는 백신이 도입되어 고령층 접종이 권장되고 있습니다. 1. 일반 독감백신 일반 독감백신은 불활화된 인플루엔자 바이러스 항원을 사용하여 만들어집니다. 몸속에 들어오면 항체를 형성하여 이후 실제 바이러스 노출 시 감염을 막아줍니다. 생후 6개월 이상 모든 연령에서 접종 가능하며 매년 변하는 바이러스주를 반영해 제.......
슬로우조깅 달리기 효과 방법 속도 유산소 운동 다이어트 팁
요즘 핫한 달리기 방법 '슬로우조깅' 알아보자! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 선선한 바람이 부는 요즘, 가볍게 뛰는 '슬로우 조깅'이 인기인데요. 걷는 속도로 달리기 때문에 생각보다 힘들지 않으면서 다이어트 효과도 얻을 수 있어 장년층 이상이나 초보 러너들에게 인기가 많습니다. 오늘은 슬로우조깅의 방법부터 속도, 효과에 대해 자세히 알아볼게요! 슬로우조깅 속도, 방법, 효과 ✅ 슬로우조깅 뜻 말 그대로 '천천히 달리는 조깅'을 의미하는데요, 일본의 마사히로 박사가 개발하여 관절 부담을 낮추면서 유산소 운동의 장점만을 누릴 수 있도록 고안된 달리기 방법이에요. 단순히 천천.......
자연 기화식 가습기 신생아 대용량가습기 추천
* 작년에 겨울철 들어서면서 집안 공기가 건조해져서 걱정을 많이 했었어요. ㅠㅠ 난방을 오래 켜두니까 아침에 일어나면 목이 따갑고, 아이방에서는 첫째가 건조해서 불편함을 겪은 적도 있었거든요. 그래서 이번에는 안전하면서도 위생적인 신생아 가습기를 제대로 찾아보자고 마음을 먹었어요. ㅎㅎ 첨에는 초음파식, 가열식, 기화식 가습기 중에 어떤 걸 선택해야 할지 고민이 많았는데, 직접 사용해 본 경험을 통해 결국 자연 기화식 가습기를 고르게 되었어요. :) 단순히 성능만 보고 고른 게 아니라, 실제로 가족이 쓰는 생활 환경 안에서 어떤 제품이 유용할지, 관리가 얼마나 쉬울지, 그리고 위생적으로 쓸 수 있는지가 중요한 부분이었.......
흑염소 효능(흑염소즙 진액, 기력보충 회복)
흑염소는 예로부터 한의학에서 보양식품으로 여겨져 왔습니다. 보양은 인체의 양기를 보충하고 기운을 북돋는다는 의미로, 특히 기력보충이 필요한 사람들에게 권장되었습니다. 최근에는 농축한 흑염소진액이나 흑염소즙 형태로 섭취하는 것이 대중화되면서, 그 효능에 대한 관심이 더욱 높아지고 있습니다. 흑염소 효능 및 주요 성분 주로 풍부한 영양 성분에서 비롯됩니다. 흑염소는 소, 돼지 등 다른 육류에 비해 몇 가지 영양소에서 독특한 장점을 지닙니다. - 흑염소는 양질의 단백질을 다량 함유하고 있습니다. 단백질은 우리 몸의 근육, 장기, 피부, 머리카락 등을 구성하는 필수 영양소입니다. 특히, 흑염소의 단백질은 인체에 필수적인.......
