다이어트
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61일차, -0.1kg
어젠 과자 많이 먹었지만 대자연버프로 0.1kg 빠졌네용 :3 공복 필라테스 후 견과류랑 프레첼 이만큼 먹고 새우깡이랑 와사비콩스낵, 제로 과자 2종 하나씩 그래도 배안차서 방울토마토랑 메밀전병은 하나만 더우니까 아아 랑(얼음 많이) 집와서 오설록 녹차와플 이만큼 2번 (한번에 2조각씩 총 4조각) 아아는 넘더워서 원샷하다시피하고 남은 얼음에 가비다에너지 한포에 비타민c 3000mg 레몬자수 완성~ 그리고 자색양파랑 토마토도 완 더우니깐 선풍기 틀어놓고 싸이클 30분 완 점심은 닭죽이랑 엄마표반찬 먹었는데 배는 안찼지만.. 엄마가 데이트하자셔서 스탑하고 4시쯤? 엄마가 준 캐나다 과일사탕 하나 드라이브좀 하다가.. 엄마 약타러 약.......
글루타치온 효능 효과
글루타치온은 우리 몸에 존재하는 아미노산 중 하나로, 주로 근육 내에서 생성되는 중요한 물질입니다. 또한 이 성분은 산화 스트레스 제거 효과와 면역 기능 강화에도 중요한 역할을 합니다. 글루타치온의 주요 효능과 건강 이점 우리 몸의 건강에 긍정적인 영향을 미치는 글루타치온 효과는 근육 회복과 성장 촉진, 면역 기능의 지원, 세포의 산화 방지를 포함하여 아래와 같습니다. 1. 근육 회복과 성장 촉진 : glutathione은 근육 섬유를 구성하는 아미노산으로, 운동 후 근육 회복을 돕고 근육 성장을 촉진합니다. 근육 수축 시 이 물질은 에너지원으로 사용되어 근육의 수축력을 유지합니다. 2. 면역 기능 강화 : 이 물질은 면역 세포의 활.......
2024 서울레이스 마라톤 접수 실패
반갑습니다. 친절한 남자 쌀집최씨입니다. 오랜만이죠? 다들 잘 지내고 계셨능감요? 뭐 저야 늘 잘 지내고 있어요. 요즘엔 달리기에 재미를 붙였습니다. 물론 웨이트트레이닝은 거의 매일 하고 있고, 자전거는 가뭄에 콩 나듯 한번씩 타고 있습니다. 새 러닝화도 사고 새벽강변 마라톤 DMZ 평화 마라톤 두개의 10km 코스도 완주 했죠. 그리고 또.... 작년에 웹툰작가 기안84가 참가해서 유명해진 대청호 마라톤도 신청을 했습니다. 그것도 무려 하프코스에 도전 ㅋㅋㅋㅋ 암튼 대청호 마라톤이 9월 28일에 있는 관계로 하프 마치고 단거리(?) 참가 할 대회가 있나 확인하던차 10월 13일에 서울레이스 라는 11km 대회가 있다는것을 확인했고, 어제.......
멜라토닌 효과 부작용 효능 알려 드려요
멜라토닌 효과 부작용 효능 많이 알고 계신 것 중에 하나는 바로 수면과 관련 있는 호르몬이라는 점인데 멜라토닌이 부족하거나 하게 되면 우리 몸에서 당장 이 부분 문제로 잠을 못 이루거나 할 수가 있기에 오늘은 이것에 관하여 자세하게 설명드려 보려고 하니 도움이 되시길 바래요. 멜라토닌 효과 1. 수면 개선 : 우리 몸 안에 수면하라고 신호를 보내어서 자야 할 시간임을 알려주는 역할을 하는데 잠을 쉽게 못 이루는 분들에게 도움이 될 수 있는 것으로서 자연적으로 생성이 되지만 보충제 형태로 나온 것으로 드시기도 하며 멜라토닌은 숙면을 취하는 데 좋을 수 있는 것이 깊은 수면 단계로 들어가는 시간을 줄이고 전반적인 수면의 질.......
간장 감자조림 만드는 법 감자조림 레시피
간장감자조림 만드는 법 감자조림만드는법 감자조림레시피 간장과 물엿 다진마늘 등 몇가지 양념과 감자만 준비하면 뚝딱 만들어지는 감자요리 감자조림 인데요. 조리 과정은 간단하지만, 간이 쏙 배면서 부서지지 않게 만드는 과정이 쉽지 않죠. 초보분들은 이 부분이 제일 어려우실텐데요. 먹기 좋게 썰고 난 뒤 전분성분을 제거하고, 식용유를 두르고 가볍게 볶아 겉면에 기름 코팅을 해주고 조려내야 겉은 부서지지 않게 조려낼 수 있습니다. 그리고 또 작은 팁이지만 맛내기 중요한 포인트 중 하나는, 설탕부터 먼저 넣고 조린 후 다른 양념을 더한다는 건데요. 설탕 분자가 커서 뒤에 넣으면 속까지 스며들지 못하기 때문에 설탕부터 먼저.......
아르기닌 효능과 먹는 요령
여름휴가 전에 몸을 좀 만들고 싶어서 헬스장도 12개월짜리 끊고, PT 수업도 30회나 등록해서 매일 다니고 있는데요. 회사 다니면서 운동을 한다는 게 보통 힘든 일이 아니더라고요 ㅋㅋ 야근이라도 하고 헬스장에 가게 되면 운동하고 집에 와서 씻고.. 겨우 누워서 자려고 하면 밤 11시 넘는 건 기본이고 ㅠ 12시 넘어서 겨우 잠들면 6시에 일어나 회사에 갈 준비를 해야 하니까 체력적으로 고되고, 이거 몇 달만 더 하면 사람 쓰러지겠다 싶은 생각이 들었네요. 주변 사람들에게 어떻게 해야 할지 고민을 털어놓으니, 다들 아르기닌이라도 먹어보라고 권장해주셨습니다. 찾아보니 저처럼 체력적으로 피로감을 자주 느끼는 사람이나, 야근이 잦.......
