다이어트
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11월 1일 오랜만에 음주^^; & 운동 기록
오랜만에 “술” 풀 마라톤을 잘 마치고 50여 일 금주 해제로 ~ 오랜만에 술 한 잔~ (한 잔은 아니지만 ㅎㅎ) 밤에 수면 체크하느라 착용하는 애플워치가 기가 막히게 알아버리네요~ 역시 술은 수면의 질을 떨어뜨린다는 것도 ^^: 안전사고~ 조심 24년도 꾹이, 유준이에 이어서 팔 골절 회원님이 또 생겼습니다. 사고는 누구에게나 일어날 수 있으니 ~ 늘 조심하시기를 .. 마라톤전에 훈련에 집중하라는 뜻인지 얼결에 수업이 비어버렸던 금요일이었습니다. 8시 이00 회원님 1) 케이블 플라이 2) 바텀업 프레스 3) 머신 플라이 가능하면 상체운동 때 플라이 계열을 많이 넣어주고 있습니다. 백 근육에 비해 근육량도 힘의 크기도 적기에 자주 루.......
국가대표매트리스 5성급호텔침대 베스트슬립 수면콘서트에서 푹 자고 왔어요
#광고 본 포스팅은 베스트슬립에서 원고료와 티켓을 제공받아 작성되었습니다 잠은 너무 안자도, 너무 많이 자도 고민이에요. 잠을 너무 안자면 집중력과 함께 업무 효율이 떨어지고 너무 많이 자면 알츠하이머에 걸릴 수도 있다고 하는데요 보통은 8~9시에 자기 시작해 아침 5시~6시에 일어나긴 하지만 푹 자지는 못하는 것 같은 느낌이어서 침대랑 베개를 바꿔보려 하는 중인데 마침 #국가대표매트리스 #5성급호텔침대 #베스트슬립 에서 #바른수면연구소 후원을 받아 #수면콘서트 를 진행한다고 해서 다녀왔는데 푹 자고 다음날 몸무게도 1kg나 빠졌네요+_+ 수면콘서트? 수면콘서트는 수면에 진심인 바른수면연구소의 국내 유일 수면콘서트 시.......
홍가리비 찌는법 찌는시간 가리비찜 손질 해감
가리비찌는법 홍가리비 찌는법 홍가리비손질 가리비찜 가리비 손질 해감 장을 보러 갔다가 가리비가 싱싱해 보여서 한아름 사다가 가리비 손질해서 찜기에 올려 가리비찜을 만들어먹었더니 촉촉하고 탱글한 조갯살이 감칠맛나게 맛이 좋더라고요. 오늘은 제철 홍가리비가 한창 맛이 좋을 때라 집에서 간단하게 해감 손질한 뒤 가리비 찌는법 그리고 찌는시간을 알려드리려고 합니다. 홍가리비 같은 경우 뻘이나 모래에서 사는게 아니라서 따로 가리비 해감의 과정이 필요없다고 하지만 간단한 정도로 소금물에 해감한 뒤 껍질 부분을 꼼꼼하게 세척해 주었습니다. 손질한 다음 적당한 시간으로 쪄주면 쪼그라들어 질기거나 하지 않고 촉촉하면서.......
포천시누수탐지 방바닥에서 누수가 발생하게 된다면
안녕하세요 누수탐지 전문업체 넘버원누수탐지 입니다. 오늘은 포천시누수탐지현장에 다녀왔습니다. 고객님께서 신고를 주신 포천시누수탐지 현장에서는 방바닥에서 누수가 발생해 저희에게 신고를 주시게 되셨는데요 고객님께서는 갑작스럽게 수도세가 많이 나왔지만 물 사용량이 늘었다고 생각해 이를 대수롭지 않게 받아들이셨고 누수업체를 부르지 않고 계셨다가 일이 더 커지게 된 상황이었던 겁니다. 누수는 발견하면 바로 전문업체를 불러 해결하셔야 합니다. 그대로 방치해두면 문제가 더 커지게 됩니다. 그럼 지금부터 포천시누수탐지로 신고가 들어온 현장을 함께 살펴보겠습니다. 넘버원누수탐지 010-3256-5568 현장에 도착해 문제 증.......
노화의 원인, 활성산소 제거 방법 알려드립니다
활성산소란 무엇인가요? 활성산소, 우리 몸의 적인가? 특징: 강한 산화력을 지니며 세포를 공격하거나 손상시킬 수 있음 긍정적 역할: 적정 수준에서는 면역 기능 강화 및 세포 신호 전달에 필요 과도 발생 시 위험 1. 노화 촉진 2. 세포 손상 3. 각종 질병의 원인 활성산소는 신체의 대사 과정 중 산소가 변형되어 생성되는 불안정한 분자로, 강한 산화력을 가지고 있어 세포를 공격하거나 손상시킬 수 있습니다. 적정 수준의 활성산소는 면역 기능과 세포 신호 전달에 필요한 역할을 하지만, 과도하게 생성될 경우 노화 촉진, 세포 손상, 다양한 질병의 원인이 될 수 있어 체내에서 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 활성산소가 발생하는 이유.......
치즈 계란말이 만드는법 부드러운 계란말이 레시피
부드러운 계란말이 레시피 치즈 계란말이 만드는법 어제 저녁메뉴로 만든 등갈비김치찜 매우니까 같이 먹으려고 치즈 달걀말이 만들었어요 매운 음식을 먹을 때는 환상의 짝꿍 같은 달걀말이랍니다 금방 말아서 따끈따끈하고, 온기가 있으니 치즈가 녹아서 쭉~ 하고 늘어나더라고요 치즈는 체다치즈도 좋고 저처럼 모짜렐라를 넣으셔도 무방해요~~ 금방 말아서 따끈따끈한 달걀말이는 아이들 반찬으로도 좋지만 술안주로도 인기 메뉴랍니다 치즈계란말이 집에서도 쉽게 해먹을 수 있어요 어렵지 않게 만드는 방법 알려드릴 테니까요! 밥반찬, 술안주, 간식으로 영양 듬뿍 달걀말이 한번 만들어보세요~!!! 계란말이만드는법 계량 기준 밥숟가락 &#.......
