다이어트
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9/10, 치팅(+0.4kg)
어제는 터미널로 남자친구 배웅하고 오는길에 근처 빵 맛있었던데 생각나서 그냥 치팅하자 해서 빵으로 배터지게 먹었어여 ㅋㅋ 어제의 아침도 요거트에 블루베리, 견과류 비타민c3000mg+프락토 올리고당 오늘은 1분이라도 달려야겠다 생각하고 여기에서 한바퀴 도니 2분, 걷기 2분 총 4분운동했어여 지난번에 처음부터 10분동안 걷뛰하다가 몸 축났던적 있어서.. 운동강도 천천히 올릴예정 스카이워커 1분, 허리돌리기 1분 하고 집에왔는데 엄청 조금 운동했는데도 기진맥진하더라구여 그래서 조금 쉬다가.. 스벅에서는 딸기요거트 닭가슴살, 오트밀, 가지, 양파, 계란1, 치즈, 라면스프넣고 만든 오트밀죽 ㅋㅋ 실은 라면이 넘 먹고싶었는데 라.......
집들이음식 손쉬운 에어프라이어 전자레인지 요리 더미식 트레이요리
본 포스팅은 더미식으로부터 제품과 소정의 원고료를 지원받아 작성된 후기입니다. 집들이음식 손쉬운 전자레인지요리 에어프라이어요리 더미식 트레이요리 요즘 보면 다양한 음식을 손쉽고 빠르게 그러면서도 맛있게 맛볼 수 있는 요리들이 많은데요. 그 중에서도 전자레인지와 에어프라이어를 활용해서 스피드하게 맛보는 더미식 트레이요리를 만나보고는 이렇게나 퀄리티가 좋다고? 하면서 다들 놀라움을 금치 못했어요. 사실 전자레인지 요리 하면~ 집에서 피자를 돌려서 맛보거나 냉동만두를 찐만두로 맛보거나 또는 냉동볶음밥을 돌려 맛보는 뭐.. 이렇게 조금 단순한 요리들을 생각하게 되기도 하고요 조금 더 요리답게 맛본다면 단호박을.......
셀프 관장하는법 (커피, 소금물, 좌약)
셀프 관장하는법 (커피, 소금물, 좌약) 관장은 장 속의 노폐물을 배출하거나 변비를 해소하기 위해 항문을 통해 액체를 주입하는 방식입니다. 병원에서 전문적으로 진행하기도 하지만, 일정한 주의사항을 지키면 집에서도 셀프로 안전하게 시행할 수 있습니다. 셀프 관장은 일시적인 방법으로 활용해야 하며, 너무 자주 반복하면 장 기능 저하나 점막 손상을 유발할 수 있습니다. 셀프 관장이 필요한 경우 변비로 며칠간 배변이 어려운 상황이거나, 대장 내시경을 위한 장 정결 목적, 또는 항문 주변 질환으로 인해 무리한 배변을 피해야 할 때 도움이 될 수 있습니다. 단, 이 방법은 치료 목적이 아닌 보조적인 관리 수단이기 때문에 본인의 상.......
김해운전연수 친절한 강사님 덕분에 다시 운전이 좋아졌어요
제가 취업을 하게 되었는데 집과 직장 거리가 멀어서 자차를 몰고 출퇴근하게 되었는데요. 그런데 대학생 때 따두었던 면허를 이제 와서 활용하려니 막막하더라고요. 엑셀, 브레이크 위치나 기어 변경법도 시간이 지나니 가물가물해서, 이대로는 도저히 운전대를 잡을 수 없을 것 같았어요. 새로 취업한 직장에 출근하기 전에 김해운전연수를 받아서 출퇴근이 가능한 상태로 만들어보려 했어요. 고고드라이브 대표번호 1800-2449 홈페이지 김해도로연수를 위해 차에 올랐는데, 너무 오랜만에 운전해보는 거라 떨리더라고요. 그런데 강사님이 옆에 있고 조수석에 보조 브레이크도 있으니 너무 걱정하지 말라고 다독여주시더라고요.......
족저근막염 진료, 통증 만성화 전 시행해야 하는 이유
#족저근막염진료 #족저근막염 #족저근막염치료 족저근막염 진료, 통증 만성화 전 시행해야 하는 이유 여름철에는 슬리퍼나 샌들 같이 발이 드러나는 신발을 주로 신다 보니 발에 발생하는 통증도 조기에 발견할 때가 많습니다. 대부분 휴식과 안정을 취하면 완화되나, 만약 통증 부위가 발뒤꿈치에서 시작된다면 족저근막염이 원인일 수 있어 주의해야 합니다. 장기간 방치할 경우 통증이 발 중앙까지 퍼지면서 보행에도 영향을 미치는 상황입니다. 그래서 오늘은 족저근막염 원인과 증상, 치료법 등을 아래 본문에서 자세히 설명해 드리겠습니다. 족저근막염은 발바닥 아치를 지지하는 막이 손상되는 질환이다. 족저근막은 발뒤꿈치에서 발가락.......
단호박스프 만들기 찐 단호박 요리 레시피
단호박스프 만들기 단호박요리 찐단호박 요리 우유 넣은 단호박스프 레시피 부드럽고 고소한 맛 아침식사로도 굿! 아침저녁으로 많이 서늘해졌지요~~ 서늘해진 날씬에 위로가 되어줄 부드러운 단호박스프만들기 소개합니다 부드럽고 달콤해서 남녀노소 취향 저격은 기본, 건강까지 챙길 수 있는 효자메뉴지요 단호박은 베타카로틴과 비타민 A듬뿍! 식이섬유가 풍부해서 다이어트 중에도 포만간 최고로 챙길 수 있는 음식이랍니다 항산화 성분으로 면역력강화에도 도움이 된답니다 요즘 같은 환절기에 딱!이죠 넉넉히 만들어 두시면 냉동 보관도 가능해요 아침식사나 브런치, 디너 전채요리까지 다양하게 활용이 가능하답니다 저는 간단하게 만드.......
