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환절기 알레르기 비염 증상 및 원인 관리
계절이 바뀌는 이맘때쯤이면 어김없이 찾아오는 불청객이 있습니다. 바로 알레르기 비염 증상입니다. 갑자기 연달아 재채기가 나오고 코막힘, 눈은 가렵고 목이 간질간질해지는 이 현상들, 겪어본 사람이라면 누구나 알 것입니다. '이게 감기인가?' 싶다가도 몇 날 며칠 비슷한 증세가 이어지면 걱정이 될 수 있습니다. 알레르기 비염이란? 몸이 과민하게 반응하여 발생하는 코 점막의 염증입니다. 즉 우리가 호흡을 할 때 들이마시는 공기 안의 꽃가루나 먼지 같은 문제 유발하는 물질이 체내 들어왔을 때 면역체계가 과잉 반응을 하면서 코에 염증이 생기는 것입니다. 사실 이건 세균이나 바이러스 때문에 나타나는 일반 감기와는 다.......
0327 문정역 아이짐 운동일기
입맛은 변한다? 어쩌다 보니 비는 시간에도 밥을 먹을 기회가 없고 다른 회원님 무릎 봐주고 운동 봐주다 공복 11시간이 되어버린 토요일 ^^: 덕분에 좋아하는 주꾸미와 즐기지 않는 소맥 먹고 바로 기절~ 추가로 볶음밥도 먹었는데 어떻게 이렇게 안 붓지 싶을 정도로 아침에 멀쩡 ㅡㅡ; 꾸준한 러닝(심장 운동)의 가장 큰 장점은 순환 능력의 개선인 듯! 1시 현주샘 스텝을 이용한 발목 운동에 약간의 변화를 줬다 앞뒤 위아래가 기본이라면 사이드로 이동. 민서 샘에게도 적용했던 동작이지만 좌우로 이동은 더 많은 감각기와 횡아치 개입을 만들기에 좋다는 것. 파워레그 프레스도 고관절 포커스가 아닌 무릎 발목 리듬으로 이용해서 현주 샘.......
62일차, +0.1kg
오늘은 0.1kg 늘었지만 복부쪽에 근육이 미세하게 살짝 잡혀서 기분좋은- 아침은 자몽1개, 삶은달걀 1개, 쌀토스트 1 계란은 살짝 흘러내릴듯한 반숙 담엔 30초 더해야겠다..! 좀 배고파서 후식으로 제로슈거 애플밀크티 + 다크초콜릿 견과바 오빠만나서는 써브웨이 참치샌드위치 웨지감자세트 그러고 카페와서는 녹차라떼가 땡겼으나.. 얼그레이티가 더 저렴하기도 하고 당 걱정도 없고해서 피치얼그레이티로 넘배고파서 카페에선 조금만 있다가 맘쓰 김떡만+감자튀김+제로콕 카페에서 넘 금방나와서 맥도날드와서 도란도란 얘기나누며 고구마 튀김 먹었어용 한.. 3조각정도? 운동: 스트레칭 5분, 모관운동 5분, 훌라후프 10분, 10분운동, 몸짱.......
2025 너무 추웠던 대구마라톤 후기
날씨야 제발~ 마지막까지 정확했던 날씨.. 체감온도 -8도 .. 대구 스타디움은 더 바람이 강해서 더 추웠던 날씨로 기억이 남는다.. 밤 10시에 문정에서 출발해 새벽 1시가 넘어 도착한 대구 ~ 숙소 예약을 못해서 차박을 하고 가는 길 저녁으로 우동과 김밥.. 나름의 탄수화물 로딩인가 ㅋㅋ 함샘 페메 겸 LSD 하려고 갔기에 부담은 없었지만 정말 추운 날씨가 .. 이게 맞나? 싶을 정도로 .. 추웠던 기억 어떤 유튜버가 백번 양보해서 긴팔 하나면 충분하다고 했는데 지 랄 염 병 같은 소리였다.. 바람막이는 끝내 벗을 수 없었고.. 우비도 하프까지 벗지 못했다는.. 그럼에도 다시 생각하니 꽤나 괜찮았던 대구마라톤의 후기.. 도로 통제 완벽! .......
가래 예방 기침약 생강차 효능 만드는 법
환절기에 더 많이 발생하는 것 중에 하나는 가래와 기침이라고 할 수 있는데 호흡기 건강과 직결되는 것의 하나인데요. 감기나 기관지염 등의 질환과 함께 나타나는 경우가 많은데 가래를 예방하고 기침을 줄이는 다양한 방법에 관하여 알아보도록 할게요. 1. 가래 예방 생활 습관 생활습관? 1. 수분 섭취 2. 실내 환경 3. 알코올 4. 알레르기 관리 충분한 물을 마시면 기관지 점막이 촉촉하게 유지되면서 가래를 내보내기 쉬워지는데요. 따뜻한 차나 미지근한 물을 자주 마시면 기침과 가래 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 면역력을 올릴 수 있어서 감기에 좋을 수 있기도 해요. 오래 있는 실내는 가습기를 사용하여 실내 습도를 40~60% 정도로.......
사랑니발치 통증 줄이는 방법과 발치 후 식사 운동에 대하여
안녕하세요~ 행복한 치과의사 닥터자일리톨 이재일 입니다! 잇몸을 뚫고 일부라도 나온 매복사랑니는 시간이 지남에 따라서 주위에 염증을 발생시키다보니 붓고, 목통증까지 일으킬 수 있습니다. 초기에는 진통제 먹으면 괜찮아지는데 점점 불편함의 빈도가 늘어나고 언젠가는 약을 먹어도 전혀 효과가 없는 순간이 오게 됩니다. 이 때, 치과를 방문하시는 경우가 제일 많다고 할 수 있습니다. 각종 사랑니증상 서론에서 잠시 말씀드렸기는 하지만 치과에 방문하시는 사랑니증상에는 몇가지가 있습니다. 1) 치아 주위 염증 흔히 치관주위염이라고 말하는데, 특히나 부분매복인 경우에 잘 생깁니다. 잇몸에 일부 덮여있으면, 그 틈새로 음식물, 치.......
