스포츠
Posts
34231 posts
런지 자세 효과 사이드런지 여자 하체 근력운동
여자 하체 근력운동 '사이드 런지' 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 오윤아 헬스 루틴 2탄! 지난 시간 복근운동 에 이어 하체 근력운동 '사이드런지' 를 알려드리도록 하겠습니다^^ 오윤아 님 트레이너님께서 여자 분들 하체 힙 쪽의 운동을 하기 전에 골반, 고관절을 풀어주는 워밍업 운동으로 '사이드 런지'를 추천해 주었어요! 사이드 런지 효과 사이드 런지 자세는 허벅지 안쪽 내전근을 자극하고 스트레칭해주는 동작으로 여자 허벅지 안쪽살 제거에도 효과 적이고 허벅지 바깥쪽과 엉덩이근육(중둔근) 자극에도 좋은 운동입니다. 골반 가동성 및 골반 안정화로 하체 힙 근력운동 시.......
부산 미래도시형 정비사업 추진 방안 '24.6.3일 발표 - 재개발 재건축 사업시행인가 통합 심의로 기간 단축
부산 미래도시형 정비사업 추진 방안을 2024년 6.3일에 발표했습니다. 주요 내용으로는 재개발 재건축 사업시행인가 통합 심의 실시로 심의 기간을 단축하겠다고 합니다. 이번 미래도시형 정비사업 추진 방안은 지속 가능한 도시 환경 조성에 초점을 맞춰 4가지 핵심 전략으로 구성을 했습니다. 첫 번째는 2030 부산시 도시 주거환경 정비기본계획을 재정비 변경하겠다고 합니다. 사회 경제 정책적 여건 변화 및 재개발 재건축 진행 중인 정비 사업 문제점 등을 보완해 올해 12월 확정할 예정이라고 합니다. 주요 내용은 동서 균형 발전을 위한 지역 맞춤형 개발을 위해 지역 특성을 고려한 기준 용적률 차등 적용 기준 용적률 변경을 통한 디자.......
![[블로그 박물관 여행 / 독일 함부르크] 슈파이어슈타트의 옛 창고에 만들어진 작지만 큰 세상! 세계를 한 눈에! 미니어처 원더랜드 Miniatur Wunderland <1/10>](https://img.zoomtrend.com/2024/06/06/83602bda-fb86-5c3a-8fcf-24043b0c4726.jpg)
[블로그 박물관 여행 / 독일 함부르크] 슈파이어슈타트의 옛 창고에 만들어진 작지만 큰 세상! 세계를 한 눈에! 미니어처 원더랜드 Miniatur Wunderland <1/10>
독일 북부의 중심도시 함부르크는 독일을 대표하는 항구도시입니다. 독일은 우리와 달리 북쪽 1면에만 바다가 있기 때문에 북부에 있는 함부르크가 자연스럽게 대도시로 발전할 수 있었는데요. 이 도시의 경제를 지탱하는 시설이 항구이다 보니까 오래전부터 이곳에는 창고가 많았습니다. 그리고 이 창고들은 현재 유네스코 세계문화유산으로 지정되어 있습니다. 하지만 시대가 변하고 물류 시스템이 발전하면서 기존의 창고는 이제 필요가 없게 됐습니다. 그래서 함부르크는 옛 창고 건물의 재활용에 대해서 고민하기 시작했는데요. 그 고민으로 만들어진 결과 중 하나가 바로 이 '미니어처 원더랜드(Miniatur Wunderland)'가 되겠습.......
중년 강수지 허리 라인 운동 스쿼트 자세 효과 하루30분걷기
50대 강수지 허리 관리법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 가수 강수지 님이 최근 자신의 채널에 '중년 허리 관리법'을 공개했는데요. 강수지 님의 허리 관리 비결은 '꾸준한 운동' 이라고 했어요. "운동은 바쁜 와중에도 꼭 해야 한다"며 "작년부터 척추 양옆으로 근육이 딱딱해졌는데 운동을 했더니 좋은 결과를 얻었다" 고 운동의 효과를 칭찬했답니다. 강수지 님은 "중년이 되면 허리나 어깨가 아플 수 있다"라며 "약 먹는 것도 중요하지만 운동하면서 스트레칭과 스쿼트를 하면 허리가 튼튼해진다"고 운동의 중요성을 강조했답니다. 오늘은 중년 분들의 허리 건강.......
골드cc 야간 접근성좋은 경기도 골프장 라운딩 후기
안녕하세요 골프블로거 버튼홀이에요 오늘은 오랜만에 다녀온 골드cc 야간 라운딩 후기 들려드릴게요 경기도 용인시에 위치해 있는 골드cc 접근성이 좋아서 자주 갔던 곳인데 이번에 오랜만에 방문했어요. 여기에는 코리아cc와 골드cc, 그리고 코리아 퍼블릭골프장이 모여있는 곳입니다. 골드cc는 36홀 골프장입니다. 급하게 잡아서 정말 급하게 온 라운딩 오후 5시 이후 시작하는 티업이였고, 이날 그린피는 11만원이였습니다. 티업시간이 다가오면서 가격이 조금 다운된듯한데 3~4년 전에는 이정도 그린피에 낮에서 쳤었는데 지금은 많이 오른것 같아요 새로운 골프화 신고 굿샷날릴예정 마스터 out코스 1. 파4 완만한 오르막 코스 슬라이스만.......
스웨트롤 운동 중 얼굴땀 머리땀 컨트롤
[광고] 스웨트롤 운동 중 얼굴땀 머리땀 컨트롤 저는 유독 더위를 잘 타고 땀도 많은 편이라 여름에 운동할 때 힘들어 하는 편이에요. 특히 동남아골프를 가게 되면 날씨가 무덥기 때문에 땀이 비 오듯 쏟아지곤 합니다. 뭐 공치면서 몸에 흘린 땀이야 라운드 후 시원하게 샤워하면 된다지만 얼굴에 난 땀은 너무 귀찮습니다. 얼굴에 땀이 많으면 더 빨리 타기도 하고 선크림도 빨리 지워져서 수시로 덧발라줘야 하고 화장도 너무 빨리 지워지고 여간 귀찮은 일이 아니에요. 그래서 운동 중 흐르는 얼굴땀, 머리땀 컨트롤이 가능한 제품을 찾다가 스웨트롤 패드액을 알게 되었는데요. 약국에서 살 수 있는 스웨트롤 패드액 스웨트롤 패드액은 약.......
