경희애문화 건강챙기기, 암 억제하는 비타민D 쉽게 얻는 방법By 과천애문화 | 2022년 1월 20일 | 경희애문화 건강챙기기 암 억제하는 비타민D 쉽게 얻는 방법 1. 햇빛 2. 우유 3. 달걀 4. 버섯 5. 새우 6. 대구 간유 7. 참치 8. 연어 암 억제하는 비타민D 쉽게 얻는 방법 1. 햇빛 햇빛만 잘 쬐어도 하루에 필요한 비타민d의 80%를 얻을 수 있다. 피부가 흰 사람들은 하루 30분 정도만 쬐여도 충분하고, 피부가 검은 사람은 2시간 정도 필요하다. 2. 우유 우유 한 컵에는 대략 100iu의 비타민D가 들어있다. 3. 달걀 노른자 하나에는 21iu의 비타민d가 들어있고 흰자에는 순 단백질이 있다. 완전식품이라는 이름에 걸맞게 달걀은 영양의 보고다. 4. 버섯 한 연구에 따르면, 양송이는 중파장(파장 280~320㎜) 자외선을 쬐면 내부에 있는 비타민d가.......경희애문화(2825)건강챙기기(317)오늘의건강상식(304)암(11)암억제(1)비타민D암억제하는_비타민D_쉽게얻는방법(1)햇빛(3)우유(23)달걀(23)버섯(19)새우(28)대구간유(1)참치(18)연어(25)건강(433)건강상식(334)건강관리(308)건강식단(285)건강정보(284)다이어트(514)백종원의 요리비책, 튜나멜트 토스트By 과천애문화 | 2021년 4월 7일 | 백종원의 요리비책,백종원의 쿠킹로그백종원의 요리레시피튜나멜트 토스트'참치마요'만들어서 고급진 트스트까지!준비물은 남은 치킨무참 쉽고 맛있는 참치마요남은 치킽무를 활용하면훨씬 맛있어져요~그냥 먹어도 맛있고,김밥에 넣어도 좋은 참치마요의또 다른 활용법!튜나 멜토 토스트 도전백종원의 요리비책백종원의 쿠킹로그백종원의 요리레시피참치마요 만들어서 고급진 토스트까지참치마요 만들어서 고급진 토스트 까지준비물은 남은 치킨무그냥 먹어도 맛있고김밥에 넣어도 좋은 참치마요남은 치킽무를 활용하면 훨씬 맛있어져요~참치마요의 또 다른 활용법참 쉽고 맛있는 참치마요백종원의 요리비책백종원의 쿠킹로.......백종원의요리비책(83)백종원의쿠킻로그(2)백종원의요리레시피(81)튜나멜토토스트(1)참치(18)참치마요(26)치킨무(4)치킨무를활용한참치마요(1)참치마요의또다른활용법(1)고급진토스트(1)백종원(127)튜나멜토토스트도전(1)경희애문화 건강챙기기, 암 억제하는 비타민D 쉽게 먹는 방법By 과천애문화 | 2021년 3월 29일 | 경희애문화 건강챙기기, 암 억제하는 비타민D 쉽게 먹는 방법1. 햇빛2. 우유3.달걀4. 버섯5. 새우6. 대구 간유7. 참치8. 연어 암 억제하는 비타민D 쉽게 얻는 방법1. 햇빛 햇빛만 잘 쬐어도 하루에 필요한 비타민d의 80%를 얻을 수 있다. 피부가 흰 사람들은 하루 30분 정도만 쬐여도 충분하고, 피부가 검은 사람은 2시간 정도 필요하다. 2. 우유 우유 한 컵에는 대략 100iu의 비타민D가 들어있다. 3. 달걀 노른자 하나에는 21iu의 비타민d가 들어있고 흰자에는 순 단백질이 있다. 완전식품이라는 이름에 걸맞게 달걀은 영양의 보고다. 4. 버섯 한 연구에 따르면, 양송이는 중파장(파장 280~320㎜) 자외선을 쬐면 내부.......경희애문화(2825)건강챙기기(317)오늘의건강상식(304)건강상식(334)암(11)억제(1)비타민D(19)암_억제하는_비타민D_쉽게얻는방법(1)햇빛(3)우유(23)달걀(23)버섯(19)새우(28)대구_간유(1)참치(18)연어(25)건강(433)백종원의 요리비책, '참치캔'으로 만드는 참치함박스테이크By 과천애문화 | 2021년 3월 27일 | 백종원의 요리비책백종원의 쿠킹로그백종원의 요리레시피'참치캔'으로 만드는 참치함박스테이크고기로 만드는 것보다 간단하고 쉽게 만들수 있는 '참치캔' 함박스테이크백파더에서 알려드렸던참치캔 함박스테이크!참치캔으로 만드는 합박스테이크백종원의 요리비책, 백종원의 쿠킹로그'백종원의 요리레시피재료도 너무 간단한 참치캔 함박스테이크백종원의 요리비책, 백종원의 쿠킹로그백종원의 요리 레시피고기로 만드는 것보다 간단한 참치캔 하박스테이크 참치로 만드는 맛있는 함박스테이크백종원의 요리비책백종원의 쿠킹로그백종원의 요리레시피참치캔함박스테이크간단하게 만드는 참치캔함박스테이크비.......백종원의요리비책(83)백종원의쿠킹로그(85)백종원의요리레시피(81)참치캔으로만드는함박스테이크(1)백종원(127)참치(18)참치캔(3)함박스테이크(18)참치캔함박스테이크(1)참치함박스테이크(2)식빵과_참치함박스테이크(1)First12345Last