근성장
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하이록스 PFT & 운동역치에 관해서
운동에서 역치란? 복잡하게 생각할 필요 없이 “변화”를 위한 최소한의 자극이라고 생각하면 됩니다. 부하가 낮아서 역치에 도달하지 못하면 힘 증가나 근 성장을 바랄 수 없습니다. 반대로 너무 높으면 부상 위험이 커집니다. 이런 내용은 운동 초보자에게는 해당되지 않습니다. 적어도 6개월 이상 꾸준하게 진행 중인 대상자에게 해당될 겁니다. 예를 들어 몇 가지를 말해보겠습니다. “천천리 달리면 빨라진다” 유튜브나 여러 SNS에 나오는 얘기입니다. 맞는 얘기죠? 어느 정도까지는 빨라질 겁니다. 1km를 10분에 뛰던 사람이라면 천천히 달려도 5~6분까지는 빨라질 겁니다. 낮은 부하 & 천천히만 달린다면? 30일간 5km를 30분에만 달.......
강한 하체 만드는 중량 스쿼트 효과 백스쿼트 자세 운동 팁
강한 하체 만드는 '중량스쿼트' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 하체 운동 시 빼놓을 수 없는 최고의 운동은 '스쿼트'인데요. 오늘은 다양한 스쿼트 종류 중에서 스쿼트의 꽃 이라 할 수 있는 "중량스쿼트" 에 대한 정보를 알려드리도록 할게요! 중량 스쿼트 효과 하체 운동 제대로 하고 싶다면 '중량스쿼트' 를 하셔야 합니다! 중량 스쿼트는 하체에 근성장에 확실한 효과 가 있는 운동이기 때문인데요. 모든 하체 근력을 동원하기 때문에 칼로리 소모가 크고 체지방이 감소되면서 다리 라인도 개선될 수 있는 효과 있어요. 남자분들 강한 하체! 여자분들은 날씬 탄탄한 다리.......
땅콩버터혈당관리 넛츠어바웃 땅콩버터 식물성지방 식물성단백질 100%땅콩버터
굿모닝~ 세리나입니다. 요즘 식단관리 하는 분들 사이에 혈당다이어트 유행하면서 사과 땅콩버터 많이 드시더라고요. 땅콩은 GI 지수가 14로 매우 낮아 혈당 관리에 도움을 주어 다이어트가 가능하다고 하는데요. 단, 100% 땅콩버터여야겠죠. 오늘 소개해드리는 땅콩버터가 딱 그런 제품인데요. 바로 땅콩버터계의 에르메스라 불리는 '넛츠어바웃 땅콩버터' 입니다. 이 땅콩버터는 100% 땅콩만! 한통 500g에 약 650여개의 땅콩, 첨가물 0% 순수한 땅콩 버터예요. 소금, 설탕, 인공향미료, 팜유, 감미료, 펙틴, 식물성 경화 유지 등 인위적인 성분이 일체 들어가 있지 않아요👍 넛츠어바웃은 SINCE 1867 캐나다 150년 역사 ‘BARBOUR(.......
![[Spoiler] 점프 신작 '공주님 고문 시간입니다' 원작자에 '우공못' 작가 그림. '시간정지용사' 또다른 플레이어? '다음에 오는 만화 대상' 운영 잡지 폐간](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780881297-ECA090ED948426-28EC95A0EB8B88EBA980EC8B9CEAB7B8EB8490.jpeg)
