아침 조깅 러닝 달리기 효과 공복 유산소 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 8일 | 스포츠아침 달리기 조깅 러닝 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 요즘 날씨가 좋다 보니 아침 조깅을 하는 분들이 많이 보이는데요~ 유산소 운동의 대표적인 종류 중 하나인 '아침 조깅'은 지방을 효과적으로 태우며 체중을 보다 건강하게 유지하는 데 큰 도움을 줍니다. 저도 날 좋을 때는 야외 조깅을 즐기는데 너무 좋은 운동이거든요~ 여러분께 꼭 추천하고 싶어요! 조깅 뜻, 효과 '조깅'은 일반적으로 시속 8km 정도의 속도로 달리는 것을 말하는데요. 심박수가 높은 달리기 러닝 보다 신체의 부담이 크지 않기 때문에 더 많은 시간 동안 진행할 수 있어요. 또한 운동시간이 길기 때문에 자연스럽게 조깅은 지.......아침공복운동(20)아침공복유산소(23)아침조깅(8)달리기효과(14)공복유산소(18)러닝(38)공복운동(22)달리기 효과 헬스장 런닝머신 러닝 트레일러닝 속도 아침 공복 유산소By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 22일 | 스포츠달리기 운동의 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 운동을 시작한다고 하면 대부분은 걷기 운동을 시작합니다. 걷는 운동은 건강을 개선하는데 적합한 활동이 맞는데요. 주기적으로 걷는 운동을 하면 건강도 회복되고 다양한 통증도 많이 개선이 되죠. 걷기에 적응된 후에는 더 적극적인 운동을 추천드리고 싶어요. 바로 '달리기'인데요. 달리기 효과 달리기 효과 부터 알아볼게요! 달리기 는 일단 빨리 걷기에 비해서 3-4배 정도의 칼로리를 소모 시켜줍니다. 다이어트에 아주 좋은 운동이 될 수 있어요. 러닝 달리기 를 하면 땀을 많이 흘리게 되면서 체내의 노폐물 배출이 수월해지고, 고혈압, 당뇨, 비만 등 성인병 예.......공복유산소(18)달리기효과(14)러닝(38)헬스장유산소운동(10)공복운동(22)트레일러닝(25)런닝머신속도(6)런닝머신효과(7)아침공복유산소(23)뱃살 빼는 운동 유산소 운동 아침 공복 걷기 파워워킹 하루30분걷기 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 4일 | 스포츠뱃살 빼는 운동 유산소 운동 방법 이렇게! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 운동 초보자들이 운동하려고 마음을 먹었을 때 가장 먼저 도전하는 운동 중 하나가 '걷기 운동' 일 텐데요. 뱃살 빼는 다이어트 효과 얻으려면 기본 걷기 말고 '파워워킹'을 해보세요! 파워워킹 이란? 일반 걷기와 달리기의 단점을 보완해 만든 운동을 말하는데요. 시속 6~8km로 걷는 '파워워킹'은 심폐지구력을 유지시키고 달리기처럼 많은 양의 칼로리를 소모시키는 효과가 있어 다이어트 효과가 더욱 높아집니다! 따라서 파워워킹을 체력 걷기(fitness walking), 건강 걷기(health walking) 라고도 해요. 파워워킹 운동 방.......뱃살빼는운동(45)공복유산소(18)걷기(70)걷기효과(9)하루30분걷기(12)걷기운동(33)아침공복유산소(23)아침공복걷기(10)유산소운동(61)걷기운동효과(3)공복운동(22)파워워킹(4)애주가 성시경 부기 빼는 운동 테니스 아침 공복 유산소 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 21일 | 스포츠애주가 성시경 부기 빼는 운동 테니스 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 연예계 미식가로 소문난 가수 성시경 님의 '먹을텐데' 채널이 큰 인기를 얻고 있는데요. 애주가로 알려진 성시경 님의 부기 관리 비결 중 하나가 바로 '테니스' 운동이라고 해요~ 성시경 님은 제주도 촬영 편에서 계속되는 먹방과 음주로 얼굴이 붓고 있었는데요. “잠깐 차 타고 가면서 쉬고 이재훈 형 만나서 테니스를 치고 왔다”며 “ 테니스 쳐서 부기가 확실히 좀 빠지지 않았냐”고 말했어요 ㅎ 실제로 성시경 님이 즐겨 한다는 테니스는 어떤 운동이고, 부기에는 어떤 도움이 되는지 한번 알아볼까요? 성시경 님이 즐겨 하는.......테니스(44)아침공복운동(20)아침공복유산소(23)공복운동(22)공복유산소(18)12Last