단기간다이어트
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일주일 다이어트 후기, 운동, 식단, 영양
반갑습니다. 쌀집최씨 입니다. 일주일 다이어트 보여준답시고 깝치다가 결과도 안보여주고 잠시 사라졌던... 뭐 여러분들이 관심이 있었는지 없었는지는 모르겠지만 말입니다. 결과는 뭐... 늘 그렇듯이 성공이죠. 제가 11월 4일부터 단기간 일주일 다이어트 하겠다고 선언했는데요. 일주일간 체중은 2.1kg 을 감량했습니다. 골격근량은 수분관리를 잘 해서인지 0.5kg 정도 늘었구요. 체지방량은 2.7kg 감량을 했습니다. 뭐 이게 사실 정확한 수치가 맞긴한가 싶지만 그래도 인바디 말고는 다른 수치상 지표를 볼 수 없기 때문에 인바디를 믿는걸로 하겠습니다. 제가 다이어트를 하는 목표는 11월 17일에 있을 하프마라톤 이었습니다. 목디스크 이.......
일주일 다이어트, 단기간 다이어트 - 식단, 영양, 운동
다이어터 쌀집최씨 예고했던 대로 일주일 다이어트를 시작했습니다. 식단 중에 특이사항은 어제 먹다 남은 치킨 먹었죠. 그런데... 카스 메가캔 두 개를 곁들여서 먹었어요. 근데 그거 아시잖아요. 먹고 운동하면 살 안 쪄요. ㅎㅎㅎ 운동은 역시나 실내 사이클과 근력운동 - 어깨 실내 사이클로는 90분 / 608칼로리 태웠구요. 근력운동으로는 50분 / 293칼로리 태웠습니다. 그랬더니 체성분 변화는요. 체중은 0.4kg 빠졌어요. 역시나 그간에 만땅 채워놨던 수분과 탄수화물이 빠져서 그렇겠죠? 근육량은 0.1kg 빠졌습니다. 근육은 수분으로 이루어져 있기 때문에 체수분에 따라 왔다리 갔다리 합니다. 그래서 근육량만큼은 정말 장기적으로 데이.......
일주일 다이어트 시작하겠습니다. (다이어트 보조제 없음) 영양, 식단, 운동
쌀집최씨입니다. 목요일까지 다이어트 잘 하고 금요일 운동 안 했죠? 토요일 운동 안 했죠? 금요일은 불금을 즐겼습니다. 닭껍질꼬치 너무 맛있어 맥주 마셨구요. 뭔 튀김도 이것저것 다 먹구요. 술이 들어간다 쭉쭉쭉 쭉쭉~ 계속 마셨습니다. 참고로 소주보다 맥주가 칼로리가 높죠. 안주도 다양하게 밑에 식빵 보이세요? 저게 마가린에 구운 빵 위에 설탕을 뿌리고 아몬드 슬라이스를 올린 진짜 살이 안찔래야 안 찔 수 없는 음식물 쓰레기인데요. 맛은 좋더라구요. 토요일 음식 사진을 안 찍었는데 금요일 술 퍼먹었으니까 토요일 해장은 라면이잖아요. 열라면에 순두부랑 계란 넣어서 끓인 다음 햇반까지 야무지게 말아 먹었습니다. 이걸 토.......
단기간 다이어트 결과 - 9일동안 -2.7kg 식단 운동 영양
반갑습니다. 쌀집최씨입니다. 전 일단 어제부로 10월의 단기간 다이어트를 끝냈습니다. 아무도 안 궁금해 하시겠지만 뭐 그래요. 결과는 만족스럽게 끝냈습니다. 사실 그 전 까지는 운동을 하긴 했어도 대충대충?? 하는 느낌이었고, 하루 하루 치맥의 나날이었죠. 근데 78kg 을 찍는 순간... (키가 170) 아 이건 안되겠다... 느낌이 팍 오고 11월 17일 손기정 마라톤 하프코스도 달려야 하니까 단기간 다이어트를 결심하고 바로 실행 했습니다. 결과 입니다. 9일의 단기간 다이어트에서 체중은 2.7kg 감량 골격근량은 0.1kg 증가 체지방은 2.4kg 감량 뭐 중간에 오차값은 수분으로 보시면 되겠습니다. 그렇게 좋아하는 술은 끊었... 아니 세번 먹.......
