등척성운동종류

플랭크 자세 효과 왕초보 홈트레이닝 가이드 등척성 운동 종류

왕초보를 위한 플랭크 운동 가이드 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. '플랭크' 는 코어 근육을 만들면서 전신운동에도 효과 만점인 운동인데요. 홈트레이닝 으로도 늘 추천되죠. 플랭크 (plank)는 원래 널빤지라는 의미로 몸을 평평하게 만든 후, 팔과 다리로만 버티는 동작입니다. 플랭크 운동은 근육 길이에 변화를 주지 않고 근력을 발휘하는 '등척성 운동' 인데요. 등척성 운동의 종류 로는 플랭크, 벽스쿼트, 악력기 조이기, 다리 들어 버티기 등의 종류가 있어요. 등척성 운동은 유산소 운동보다 혈압을 효과적으로 낮춰준다는 연구결과도 있다고 합니다. 또한 플랭크 는 여러 가지 동작으로 응용이 가능해.......