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문정동PT IGYM 운동일지 0409
조금 일찍 눈뜨고 문정동pt igym 운동 일지를 정리하면서 급 생각이 난 제목이 있습니다. 경력은 헬린이 인생은 시니어 열정은 프로 처음 만났을 때 한 달 정도 하시면 집에서 하거나 그만 오시겠구나 싶었던 유00님이 벌써 3개월이나 되었습니다. 평택에서 거리도 나이도 적지 않으신데 목표를 갖고 운동하시니 신기하지 않을 수가 없습니다. 열심히 하는 회원님들 1~2명이 분위기를 바꿀 수 있고 긍정 에너지를 공유하게 만들기 때문에 문정동pt igym에 자랑이 돼가고 있습니다. (에이스로 키운다는 표현이 웃기지만 꾹이랑 라이벌 느낌이 ㅋㅋ 68세 차이인데 ^^:) 가장 최근 최고령자 원 00님을 소녀로 만드는 44년생이시니 ~ 3시 유00 회원님.......
0328 운동일지 시니어운동
오늘은 100세 시대를 살고 있는 우리에게 시니어 운동 의미를 생각해 보는 시간을 가져보겠습니다. (chat gpt 에게 완벽한 시니어의 운동 모습을 그려달라고 하니 저런 그림을 그려주네요 신기 ㅎㅎ) 0328 유00님 운동일지 제가 맡고 있는 시니어 분들은 현재 3명입니다. 많을 때에는 7명까지도 있었는데 지금은 어린이들이 그 자리를 대체하고 있네요 ^^: 일반적으로 시니어 운동을 준비하면 병력 확인 후 인지능력 관련이나 보행능력 개선을 트레이닝 하게 됩니다. 하지만 요즘 실제 만나는 시니어 분들은 왕성한 활동과 더불어 비주얼적인 몸 관리는 물론 활동량을 유지하기 위한 체력 관리도 하게 됩니다. 문정역 IGYM에는 80세임에도 불구하.......
맨몸 하체운동 & 기구 하체운동 0309 트레이닝 노트
0309 트레이닝 노트에서는 하체 운동 관련 이야기를 하려고 합니다. #맨몸하체운동 = 도구 없이 내 체중을 이용한 운동 #기구하체운동 = 머신 바벨 덤벨 등을 이용한 운동 이 영역에 애매하게 걸리는 운동도 있지만 홈트에서 할 수 있는 영역과 헬스장 혹은 피티샵에서 할 수 있는 운동으로 생각해도 좋습니다. 2시 트레이닝노트 이00님 맨몸 상체운동 & 하체 운동 시간 1. 어깨 견갑골 셋업 운동 (1) 반응속도나 감각을 끌어올리기 위해 테니스 공으로 내/외 회전 어깨 운동 (2) 엎드린 상태에서 상/하방 견갑골 회전은 승모근 운동도 포함됩니다. 어깨와 견갑골은 하나의 묶음이니 어느 하나도 소홀하지 않도록 합니다. 2. 맨몸.......
![[Spoiler] 점프 신작 '공주님 고문 시간입니다' 원작자에 '우공못' 작가 그림. '시간정지용사' 또다른 플레이어? '다음에 오는 만화 대상' 운영 잡지 폐간](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780881297-ECA090ED948426-28EC95A0EB8B88EBA980EC8B9CEAB7B8EB8490.jpeg)
