흉곽
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3 posts전거근 위치 헷갈리면 운동 효과 떨어진다
운동을 꾸준히 해도 어깨 안정감이 떨어지거나, 팔을 들 때 힘이 분산되는 느낌을 받는 경우가 있습니다. 이럴 때 자주 놓치는 근육이 바로 전거근입니다. 위치를 정확히 이해하지 못하면 아무리 운동을 해도 자극이 다른 부위로 새어나가 운동 효과가 크게 떨어질 수 있습니다. 이 부위는 크지는 않지만 상체 움직임의 효율을 좌우하는 핵심 근육입니다. 전거근 위치와 기본 역할 전거근은 갈비뼈 옆면에서 시작해 견갑골 안쪽에 붙어 있는 근육입니다. 겉에서 보면 겨드랑이 아래에서 옆구리 쪽으로 이어지는 얇은 근육층으로, 팔을 앞으로 뻗거나 위로 들어 올릴 때 견갑골을 흉곽에 밀착시키는 역할을 합니다. 이 근육이 제대로 작동해야 견.......
가슴뼈소리, 가슴뼈돌출, 새가슴, 오목가슴
오늘은 조금 생소한 주제를 가지고 왔어요. 우리가 흔히 듣는 '가슴'에 관련된 이야기를 해볼까 해요. 가슴뼈소리부터 시작해서 가슴뼈돌출, 새가슴, 오목가슴 등 다양한 이야기들이 있는데요. 이 주제에 대해 함께 알아보면 좋을 것 같아 이렇게 글을 씁니다! 궁금하시죠? 그럼 시작해볼게요! 가슴뼈 관련 용어 이해하기 가슴뼈와 관련된 용어들은 인체의 중요한 구조적 특성을 설명하는 데 필수적입니다. 가슴뼈는 흉곽의 중앙에서 위치하고 있으며, 인간의 호흡과 심장 기능에 중요한 역할을 합니다. 가슴뼈는 평평한 모양을 가지고 있으며, 여러 개의 늑골과 연결되어 있습니다. '돌출'과 '오목'은 가슴뼈의 형.......
견갑과 흉곽
우리가 생각 하는 팔은 어깨 아래 부터 일 수 있지만 정확히는 겹갑까지 팔로 볼수 있다. 실제로 팔의 움직임은 독단적으로 움직일수도 있다. 하지만 움직임이나 효과적으로 사용한다는 측면에서 본다면 팔은 겹갑부터라고 할 수 있다. 팔을 써서 도구를 사용하는 인간은 팔만으로는 큰 무게를 들거나 오래 움직일수가 없다. 강한 근육을 가지고 있다고 해도 한계에 부딪친다. 그렇기에 몸을 함께 써야 한다. 펀치는 팔로 치는게 아니라 몸을 써서 친다 체중을 싣는다 라는 말도 같은 맥락으로 이해 하면 된다. 위에 그림 처럼 팔은 몸통과 연결되어 있다. 반대로 말하면 팔은 내 몸통에 달린 '가지'라고 볼수 있다. 팔로서 힘을 내는것이 아니라 몸을 써서 팔을 컨트롤 해야 한다.거기에 힘의 방향이나 중심이동에
