경희애문화 건강 챙기기,심장지키는 8계명By 과천애문화 | 2020년 12월 22일 | 경희애문화 건강 챙기기 심장을 지키는 8계명 1.금연 2.허리둘레와 체중조절 3.운동 4.채소, 과일먹기 5.짜게 먹지말고 6.등 푸른 생선먹기 7.과음피하고 8.숙면하세요 1. 꼭 금연하세요. 흡연은 동맥경화와 암을 부르는데 하루 반 갑만 피워도 위험이 3배로 증가한다고 합니다. 2. 체중과 허리둘레를 신경 쓰세요. 복부비만은 인슐린의 기능을 저하시킴으로써 동맥경화의 위험을 2.5배 증가시킨다고 합니다. 3. 운동하세요. 규칙적인 운동은 근육과 골격을 건강하게 유지시킴으로써 좋은 자세를 유지 시키고, 스트레스를 해소시키며 다양한 대사기능 및 심혈관기능의 개선을 유도합니다. 4. 채소와 과일을 충분히 섭취하세요. 채소와 과일.......건강(433)건강정보(284)건강관리(307)건강식단(283)건강상식(334)건강팁(277)다이어트(506)오늘의건강상식(304)심장지키는8계명(1)경희애문화건강챙기기(27)좋은글(42)경희애문화 건강 챙기기,젊어지는 음식By 과천애문화 | 2020년 12월 18일 | 피부를 젊게 만드는 5가지 건강식품 경희애문화 건강 챙기기 피부를 젊게 만드는 5가지 건강식품 1.고구마 2.연어 3.토마토 4.감귤류 5. 잎채소 ◆고구마 베타-카로틴이 풍부하게 들어있다. 베타-카로틴은 피부 산성도를 맞춤으로써 피부가 건조해지는 것을 막는다. 또 피부의 각질 현상을 개선시켜 매끈한 피부를 갖게 한다. ◆연어 붉은 항산화제로 불리는 아스타잔틴이 들어있다. 이 성분은 세포막과 DNA에 손상을 주는 유해산소를 퇴치한다. 연구에 의하면 5일에 한 번씩 연어를 먹으면 피부암의 전구 질환인 광선각화증을 예방할 수 있는 것으로 나타났다. ◆토마토 토마토에 풍부한 라이코펜은 자외선 차단제와 같은 역할을 한다. 토마.......건강(433)건강정보(284)건강관리(307)건강식단(283)건강상식(334)건강팁(277)다이어트(506)오늘의건강상식(304)경희애문화건강챙기기(27)젊어지는음식(1)경희애문화 건강 챙기기, 브로콜리의 10가지 효능By 과천애문화 | 2020년 12월 10일 | 브로콜리 10가지 효능 경희애문화 건강 챙기기 1.항암작용 2.알레르기 반응 감소 3.항산화 4.뼈 건강 5.해독 6. 다이어트 7.눈건강 8 혈관건강 브로콜리의 10가지 효능 설포라판(Sulforaphane)과 인돌 카비놀 등 브로콜리에 함유된 여러 화합물은 강력한 항암작용을 한다. 2. 알레르기 반응 감소 브로콜리의 항염증 물질인 캠프페롤과 이소티오시아네이트 성분은 염증 반응을 줄여준다. 3. 항산화 십자화과 채소류에 포함된 플라보노이드는 비타민c의 30배 이상 강력한 항산화 기능을 한다. 4. 뼈 건강 뼈 건강과 골다공증의 예방에 중요한 칼슘과 비타민K가 풍부하다. 5. 해독 클루코시놀레이트와 이소티오시아네이트가 항암작용 뿐 아니라 신.......건강(433)건강정보(284)건강관리(307)건강식단(283)건강상식(334)건강팁(277)다이어트(506)오늘의건강상식(304)경희애문화건강챙기기(27)경희애문화브로콜리의10가지효능(1)First65666768697071