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3 posts1124 아이짐 운동일기
12시 돌신 - 어깨 / 이두근 1) 기본 운동으로 스텝 1분 + 푸시업 - 스피드 증가를 위한 기초 동작 스텝 밟기와 상체 근력운동으로 푸시업은 기본 세팅. 스텝 72개로 기록 경신 푸시업은 아직 10개 미만이라.. 2) Clubbell cast 7kg - 중량 올려서 원핸드 캐스트 연습 견갑골 리듬과 어깨 안정화에 모두 도움 가장 기본이면서 가장 많이 해야 하는 기초 중에 기초. 이것만 잘해도 머슬업 반은 성공 3) 스윙 숄더 프레스 + 덤벨 컬 - 반동 어깨 운동 같지만 실제로는 더 힘든~ 상체 움직임을 통해 유연성과 코어를 사용하기 위한 동작 - 이두근이 내 두 배는 되는 것 같은데.. 무게는 아직 ㅋ 그래도 두 자리 12kg 진입.. 1시 일을 또 많이 하셔서.......
다이어터 위한 맛있는 머슬제로 머슬업 제로슈가 닭가슴살 스테이크
REVIEW >> 식품 . 주방도구 ⓒ 글 . 사진 / 유나스테이블 나 입 터짐. 이유는? 입이 터졌다. 아니 정확히 이야기하면 입맛을 상실했다. 입맛이 없으니 밥이 먹기 싫다. 하지만, 그렇다고 배가 고프지 않은 건 아니다. 밥맛은 뚝 떨어졌는데 배는 고프니 결국 간식만 주섬주섬 먹고 있다. 하루 종일 아이스크림에 간식까지!! 이렇게 식사를 해결하니 더더욱 밥맛이 없어진다. 여기에 더해, 대자연의 날까지 겹치니 아주 난리 난리 그런 난리가 없다. 얼마 전 아이스크림 파인트 6개를 한번에 결제한 날. 이대로 있으면 안 되겠다는 생각이 들었다. 지금 이렇게 폭식해 먹은 것들. 진짜 내 살이 되기 전 다시 관리하기로 했다. 빨리 찐 살은.......
바디프로필 촬영 한다고 맨몸운동 루틴 부터 나혼자산다 맨몸운동 머슬업 까지
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