수면 질
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14번째 외출
행복자가발전소의 2025년 3월 6일 목요일의 이야기입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 대박!!! 안 잤어?! 잠이 안 와서 핸드폰을 보며 밤을 새운 봄보미입니다. 우리 아내는 원래 잠이 잘 안 드는 타입인데, 코를 고는 제가 먼저 잠이 들어버리면 더 힘들다고 하더라구요. 결혼 초엔 안 그랬던 것 같은데, 제가 점점 코를 더 고나봐요. 이거야 원 각방을 써야 할지... 그래도 부부는 붙어서 자야한다고 생각했는데, 아내의 수면의 질도 걱정되니 고민 좀 해봐야겠습니다. 일단 난 맘마를 먹고!! 이거 먹고 유튜브 업로드 해놓고 운동을 가야겠습니다. 아내도 깨어있는 김에 운동을 가겠다네요. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ.......
![템퍼 스마트 침대 실제 사용 만족도 [ 차원이 다른 수면 분석으로 신세계 경험 중 ]](https://img.zoomtrend.com/2025/04/29/550e7b64-a437-5488-a3cb-7c8b8acd96c7.png)
템퍼 스마트 침대 실제 사용 만족도 [ 차원이 다른 수면 분석으로 신세계 경험 중 ]
템퍼 스마트 침대 사용하고 바뀐 수면의 질.. 삶의 질이 바뀌었습니다. 위에 올려놓은 표는 제 실제 수면 결과입니다. 매일매일 이메일로 앱으로 수면의 결과를 알려주다 보니 제 몸 컨디션을 알 수도 있고 참 좋은 것 같습니다. 템퍼 스마트 침대를 사용하려면 앱을 설치해야 합니다. 앱 설치는 쉬웠고 애플 아이폰과 연동되는 부분도 있어서 흥미롭기도 했습니다. 이메일 주소를 넣고 가입을 시작했는데 나중에 등록한 메일로 매일 밤 수면 보고를 받을 수 있어서 참 좋았습니다. 앱을 설치할 때만 해도 각도 조절이 중요한 거겠지.. 진동은 조금 아쉬운데.. 정도의 느낌으로 설치를 했습니다. 집 Wi-Fi와 연동 아주 쉬웠습니다. 템퍼 침대의 사.......
금주 후 신체 변화 술 끊는 방법
오늘은 많은 사람들이 한 번쯤 결심해 봤을 금주 방법에 대해 알아보려고 합니다. 사실 술이란 게 참 애매합니다. 스트레스 풀대, 친구들과 자리에서, 축하를 하는 날에는 빠지지 않고 등장을 합니다. 그래서 끊는다는 것이 말처럼 쉽지 않습니다. 그러나 막상 결심을 하고 나면 우리 몸은 조금씩 아주 놀라울 정도로 바뀌기 시작합니다. 금주 후 신체 변화 처음에는 '술을 안 마신다고 뭐가 그렇게 달라지겠어?'라는 생각할 수 있는데 첫 주만 지나도 체감할 수 있는 증상은 쾌 클 수 있습니다. 한 번 같이 살펴보도록 하겠습니다. 1. 1주 차 가장 먼저 느껴지는 것은 수면의 질입니다. 술을 먹고 자면 잠이 빨리 드는 것처럼 느껴질.......
렘수면 주기와 계산 방법
렘수면(REM Sleep, Rapid Eye Movement Sleep)은 수면 주기 중의 한 단계로, 주로 꿈을 꾸는 시간으로 알려져 있습니다. 이 단계에서는 뇌 활동이 활발해지며, 신체는 이완 상태에 있습니다. 렘수면은 기억력을 향상시키고 감정 조절에 중요한 역할을 하며, 학습된 정보를 장기 기억으로 전환하는 데 기여합니다. 또한, 신체의 회복 및 면역 체계의 강화에도 중요한 영향을 미치고 있습니다. 수면의 질이 떨어지면 렘수면의 시간도 줄어들 수 있기 때문에, 충분한 렘수면을 확보하는 것이 전반적인 건강과 웰빙에 매우 중요합니다. 수면 주기의 단계별 특징 수면 주기는 총 네 가지 단계로 나뉘며, 이 중 비렘수면과 렘수면이 포함됩니다. 단계 1.......
