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일주일 다이어트, 단기간 다이어트 - 식단, 영양, 운동
다이어터 쌀집최씨 예고했던 대로 일주일 다이어트를 시작했습니다. 식단 중에 특이사항은 어제 먹다 남은 치킨 먹었죠. 그런데... 카스 메가캔 두 개를 곁들여서 먹었어요. 근데 그거 아시잖아요. 먹고 운동하면 살 안 쪄요. ㅎㅎㅎ 운동은 역시나 실내 사이클과 근력운동 - 어깨 실내 사이클로는 90분 / 608칼로리 태웠구요. 근력운동으로는 50분 / 293칼로리 태웠습니다. 그랬더니 체성분 변화는요. 체중은 0.4kg 빠졌어요. 역시나 그간에 만땅 채워놨던 수분과 탄수화물이 빠져서 그렇겠죠? 근육량은 0.1kg 빠졌습니다. 근육은 수분으로 이루어져 있기 때문에 체수분에 따라 왔다리 갔다리 합니다. 그래서 근육량만큼은 정말 장기적으로 데이.......
일주일 다이어트 시작하겠습니다. (다이어트 보조제 없음) 영양, 식단, 운동
쌀집최씨입니다. 목요일까지 다이어트 잘 하고 금요일 운동 안 했죠? 토요일 운동 안 했죠? 금요일은 불금을 즐겼습니다. 닭껍질꼬치 너무 맛있어 맥주 마셨구요. 뭔 튀김도 이것저것 다 먹구요. 술이 들어간다 쭉쭉쭉 쭉쭉~ 계속 마셨습니다. 참고로 소주보다 맥주가 칼로리가 높죠. 안주도 다양하게 밑에 식빵 보이세요? 저게 마가린에 구운 빵 위에 설탕을 뿌리고 아몬드 슬라이스를 올린 진짜 살이 안찔래야 안 찔 수 없는 음식물 쓰레기인데요. 맛은 좋더라구요. 토요일 음식 사진을 안 찍었는데 금요일 술 퍼먹었으니까 토요일 해장은 라면이잖아요. 열라면에 순두부랑 계란 넣어서 끓인 다음 햇반까지 야무지게 말아 먹었습니다. 이걸 토.......
단기간 다이어트 - 시작한 지 일주일 - 체지방 1.5kg 감량
다이어트의 신 다이어트의 왕 다이어트의 .... 뭐 아무튼 쌀집최씨입니다. 다이어트 일주일 했습니다. 결과부터 보시죠. 아 그전에 어제의 영양과 운동을 먼저!! 음식 사진을 찍는 건 까먹었고... 일단 어제는 일반식 두 번에 단백질 보충제 두 번 먹었습니다. 첫 끼는 햇반에 닭가슴살 그리고 김치 (요즘 닭가슴살 잘 나와서 막 옛날처럼 먹기 역하고 그렇지도 않습니다.) 칼로리 666 탄수화물 89.8 단백질 39.3 지방 17.3 두 번째 일반식은 제사 지낼 때 나물들이 집에 잔뜩 있어서 비빔밥을 만들어 먹었습니다. 계란 두 개랑 닭가슴살까지 하니까 칼로리가 꽤 높네요. 하지만 상관없습니다. 칼로리보다는 영양구성이 더 중요하거든요. 칼로리.......
단기간 다이어트 6일차 (일요일)- 해장의 날
토요일 오지게 삼겹살과 술을 뿌셨습니다. 담날 새벽까지 먹었습니다. 그리고 일요일은 아무것도 안했습니다. 그랬더니... 확실히 나이가 들수록 회복의 속도가 느려지는걸 팍팍 느낄 수 있습니다. 그래서 관리를 평소에 잘 해야돼요. 일단 체중변화 보시겠습니다. 오늘 (월요일)의 인바디 내용이구요. 체중은 살짝 올라갔습니다. 왜냐면요. 일요일 하루종일 라면만 먹었거든요. 삼양라면 얼큰한 맛인데 이거 너무 매운것 같아요. ㅜㅜ 아무튼 세끼 모두 삼양라면 얼큰한 맛을 먹었습니다. 물론 닭가슴살과 함께 어제 먹은게 이게 전부에요 ㅋㅋ 근육량은 변화가 없습니다. 지방량은 늘었군요. 역시 라면에 공기밥은... 무섭습니다. 칼로리 탄수.......
