아이유 추천 걷기 아침 조깅 효과 하루 30분걷기 만보걷기 공복 유산소By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 5일 | 스포츠아이유도 추천한 우울감 예방하고 건강해지는 법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 여러분은 우울하거나 스트레스 받을 때 어떻게 풀고 계시나요? 가수 아이유 님은 우울한 기분이 들 때 몸을 빨리 움직인다고 하는데요. 집안이라도 돌아다니든지, 설거지라도 한다든지, 안 뜯었던 소포를 뜯는다든지 하면서 그 기분을 털어내려고 노력을 한다고 해요. “우울할 때는 몸을 움직여라!” 아이유 님의 조언에 따라 운동이나 신체 활동을 활발히 하는 것은 우울증에 정말 도움이 되는지 한번 알아볼게요. 실제 걷기, 조깅 등 운동이 우울증 치료에 효과적이라는 영국 의학 저널의 발표도 있었는데요. 운동의 우울증 완화 영향을 다룬 218개.......걷기(79)걷기운동(37)아침공복걷기(11)조깅효과(7)하루만보걷기(15)아침조깅(8)만보걷기효과(13)하루30분걷기(18)뒤로걷기 효능 걷기 운동 제자리걷기 만보걷기 3KM걷기 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 1월 19일 | 스포츠뒤로 걷기 효능 다양한 걷기운동 알아보자 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 운동 중 하나인데요. 걷기 운동 하면 보통 앞을 향해 걷는 것만을 생각하는데 방법을 조금만 바꾸면 색다른 건강 효과를 누릴 수 있어요. 그중 하나가 바로 "뒤로 걷기" 인데요. 오늘은 뒤로 걷기의 효능에 대해 알아보고 다양한 걷기 운동 방법 공유해 봅니다 :) 뒤로 걷기 뒤로 걷기 효능 뒤로 걷기를 하면 후면사슬 종아리, 허벅지 뒷근육, 둔근 등이 발달하고 앞으로 걷기 때보다 허벅지 앞 개입이 높아져 운동효과가 더 높다고 해요. 또한 뒤로 걷기는 무릎에 가해지는 부담이 적어 무릎 관절 보호에도 도움이.......걷기운동(37)3KM걷기(11)제자리걷기운동(5)뒤로걷기(4)뒤로걷기효능(1)걷기(79)만보걷기효과(13)아침공복유산소 아침 공복 걷기 운동 공원운동기구 하루 만보걷기 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 12월 10일 | 스포츠주말엔 아침공복유산소! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 모닝~ 오랜만에 안부와 함께 저의 주말 운동 일상 기록해 봐요 :) 요 며칠 날씨가 너무 포근해서 헬스장이 아닌 야외로 나가 아침공복유산소 하고 있어요! 새로 이사한 곳이 산책로가 잘 되어있어 운동하기 딱 좋더라고요. 새벽이나 저녁 늦게 나가면 사람도 거의 없어서 걷기 조깅 자주 하고 있답니다. 약간 오르막도 있어서 유산소운동이 많이 돼요^^; 아파트 계단도 깔끔하고, 층간 높이도 적당해서 계단 오르기 운동도 자주 하는 중! 저는 아침에 가볍게 공복유산소 운동하는 걸 좋아하는데요. 몸도 가벼워지고 기분도 상쾌해져서 좋더라고요. 단, 일상에 지장 없게 1시간.......걷기운동(37)만보걷기효과(13)아침공복운동(20)하루만보걷기(15)공원운동기구(2)아침공복유산소(25)공복운동(24)아침공복걷기(11)혈당 낮추는법 걷기 운동 뒤로걷기 제자리걷기운동 하루 만보걷기 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 11월 23일 | 혈당 낮추는법 걷기 운동 효과 추천 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 여러분 식후 걷기 운동 하세요~ 혈당 조절에 도움이 된다고 합니다. 건강을 생각하신다면 식후 바로 눕거나 앉기보다 짧은 산책을 하거나 집안일을 하면서 몸을 움직이는 것이 좋아요. 몸을 움직이는 것은 하루 중 언제 해도 건강에 이점을 주겠지만 특히 혈당 낮추는법 효과를 보려면 식후 1시간~1시간 30분 내에 (걷기) 운동을 해주면 좋다고 합니다. 이때가 음식 섭취 후 혈당이 최고조로 상승하는 시간대라고 하거든요. 평소 앉아있는 시간이 많고, 운동할 시간이 없는 분들은 근무 중 2~3분 산책 도 습관화하면 좋아요. 건물 내부의 복도를 걷거나 집안일을 하.......식후혈당낮추는운동(2)혈당낮추는법(12)제자리걷기운동(5)만보걷기효과(13)뒤로걷기(4)하루만보걷기(15)걷기(79)걷기운동(37)First1234Last