경희애문화 건강챙기기, 물처럼 마시면 보약인 차 7가지By 과천애문화 | 2023년 1월 28일 | 경희애문화 건강챙기기, 물처럼 마시면 보약인 차 7가지 기분 전환에 효과적인 과일 허브차 여성을 위한 재스민차 항암 효과 탁월한 보이차 몸이 가벼워지는 마테차 기관지에 좋은 도라지차 혈액순환에 도움을 주는 메밀차 간 해독에 효과적인 오미자차 경희애문화 건강챙기기, 물처럼 마시면 보약인 차 7가지 1. 기분 전환에 효과적인 과일 허브차 과일 허브차는 기분 전환 효과가 탁월하며 비타민이 다량 함유되어 환절기 감기 예방과 피로 해소, 스트레스 회복에 도움이 된다. 말린 과일과 허브를 이용할 경우 과일 맛이 우러나는 데 시간이 걸리므로 뜨거운 물에 8~10분 정도 충분히 우리고, 찬물에 우릴 때는 냉장고에 하루 정도 넣어두었다.......경희애문화(2852)건강챙기기(317)오늘의건강상식(304)과일허브차(1)재스민차(1)보이차(3)마테차(1)도라지차(4)메밀차(1)오미자차(2)건강(434)건강정보(284)건강관리(311)건강식단(287)건강상식(334)건강생활(174)건강습관(176)건강팁(277)다이어트(542)좋은글(42)경희애문화 건강챙기기, 뼈 건강 7가지 조언By 과천애문화 | 2023년 1월 26일 | 경희애문화 건강챙기기, 뼈 건강 7가지 조언 1. 비타민C 2. 마그네슘 3. 비타민 K, 칼륨 4. 콩식품 5. 염분 섭취 제한 6 고단백 식사 금지 7. 적당한 음주 1. 비타민C 콜라겐의 구성요소인데 콜라겐은 뼈형성에 중요한 역할을 한다. 비타민C 보조제를 먹는 여성은 뼈가 더 튼튼하다는 연구결과가 있다. 오렌지, 딸기, 브로콜리 등 비타민C가 풍부한 음식을 섭취하면 좋다. 2. 마그네슘 마그네슘은 뼈형성에 도움을 주는 또다른 무기물이다. 마그네슘을 충분히 섭취하는 사람은 골밀도가 높다는 연구결과가 있다. 마그네슘은 푸른 잎사귀 식물, 전곡, 견과류 등에 많으며 칼슘 섭취량의 반 정도 분량이 적당하다. 3. 비타민 K, 칼륨 비타민 K는 골.......경희애문화(2852)건강챙기기(317)오늘의건강상식(304)뼈(7)뼈건강(16)뼈건강_7가지조언(1)건강(434)건강정보(284)건강관리(311)건강식단(287)건강상식(334)건강생활(174)건강습관(176)건강팁(277)다이어트(542)좋은글(42)경희애문화 건강챙기기, 혈당을 조절하는 식생활 요령 10가지By 과천애문화 | 2023년 1월 24일 | 경희애문화 건강챙기기, 혈당을 조절하는 식생활 요령 10가지 알맞은 양의 식사를 한다 식품은 골고루 먹는다 일정한 시간에 규칙적으로 식사한다 밥과 과일을 많이 먹는다면 우선적으로 줄인다 공복감을 줄이기 위해 20분 이상 천천히 식사한다 음식의 간은 싱겁게 한다 설탕이 들어간 음식은 피해야 한다 금주·금연은 필수이다 야채국은 하루 1~2회 정도 먹는다 1. 알맞은 양의 식사를 한다 아무리 좋은 음식이라도 많이 먹게 되면 혈당이 오르고 체중이 증가하게 된다. 따라서 식사는 적은 듯이 하는 것이 좋다. 2. 식품은 골고루 먹는다 가능한 한 다양한 종류로 골고루 먹는 것이 좋다. 균형된 식사를 위해서는 밥과 함께 고기, 생선, 두부.......경희애문화(2852)건강챙기기(317)오늘의건강상식(304)혈당(10)혈당조절(7)혈당조절_식생활요령(1)혈당조절_식생활요령10가지(1)건강(434)건강정보(284)건강관리(311)건강식단(287)건강상식(334)건강생활(174)건강습관(176)건강팁(277)다이어트(542)좋은글(42)[오늘의 묵상 성구] 예수 그리스도의 계시라?By 과천애문화 | 2022년 3월 3일 | [오늘의 묵상 성구] 예수 그리스도의 계시라? [디모데후서 2:7] 내 말하는 것을 생각하라 주께서 범사에 네게 총명을 주시리라 [요한계시록 1:1] 예수 그리스도의 계시라 이는 하나님이 그에게 주사 반드시 속히 될일을 그 종들에게 보이시려고 그 천사를 그 종 요한에게 보내어 지시하신 것이라오늘의묵상성구(352)묵상성구(265)오늘의말씀(343)말씀광장(334)성경구절(2)좋은글(42)예수그리스도의계시(2)계시(3)하나님(357)하나님의씨(351)하나님의말씀(9)하나님약속(281)진리의말씀(347)생명의양식(347)예수님(348)예수님의피(348)죄사함(347)십자가(359)새언약(350)진리(359)자유(369)평화(371)사랑(599)용서(360)First1234567Last