식습관개선
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14 posts생각보다 간단한 과식 안하는법! 한소희 폭식예방 식습관
배우 한소희가 최근 공개한 한 장의 사진이 의외로 많은 사람들의 공감을 샀어요 봉지째 들고 먹는 과자가 아니라, 베이지색 접시에 쿠키 몇 개와 초코볼을 미리 덜어놓은 모습이었거든요 (!) 화려한 다이어트 비법도, 극단적인 식단도 아니였다는 점! 한소희 폭식 예방의 핵심은 "소분하기" 한소희 식습관의 핵슴은 아주 단순해요 먹을 양을 먼저 정하고, 접시에 덜어 먹는 것! 우리가 과식을 하는 가장 큰 이유 중 하나가 ‘얼마나 먹었는지 인지하지 못하기 때문’ 인데요 특히 과자, 초콜릿처럼 봉지에 담긴 간식은 손이 가는 대로 먹다 보면 생각보다 훨씬 많은 양을 섭취하게 되기 쉬워요 하지만 접시에 덜어두면 지금 먹는 양이.......
스위치온 다이어트 후기 식습관 개선
스위치온 다이어트 후기 식습관 개선 직업 특성상 불규칙적인 식사, 건강하지 않은 식단 등으로 인하여 건강하지 못한 몸뚱아리도 점점 변하는 것 같더라고요. 이렇다 보니 체중 감량을 목적으로 하는 게 아니라 식습관 개선이 필요하다는 생각이 들었어요. 거기에 불어난 몸무게도 개선이 필요했기에 건강한 체중 감량은 물론이고, 식습관 개선도 필요하다는 생각에 출장이 없는 시기에 다이어트하기로 마음을 먹었답니다. 체중을 차마 공개하지 못하겠... 아무튼 다이어트를 결심했으니 시작하기 전에 체중부터 확인했고요. 이제 어떻게 다이어트를 할 것인가가 제일 중요한데요. 다이어트를 시작할 때 가장 어려운 건 무엇을 어떻게 하고, 어.......
56살 신애라처럼 살안찌는 체질 만들기!
최근 유튜브 신애라이프-Shinaelife를 통해 배우 신애라(56) 님의 식습관이 공개되면서 많은 화제가 되었죠 저 역시 영상을 보면서 ‘아, 이렇게 꾸준히 하면 진짜 살이 잘 안 찌는 체질이 되는구나’ 하고 크게 공감했는데요 오늘은 신애라씨의 생활습관에서 볼 수 있는 살안찌는 체질 만들기 방법을 정리해보았습니다! 1.뱃살 없는 비밀: 꼭꼭 씹기 촬영장에서 전복 솥밥을 먹던 신애라는 "배가 덜 고플 때 먹는 게 중요하다"며 배가 고픈 상태에서 음식을 먹으면 빨리 먹게 되고 그만큼 과식으로 이어진다고 설명했어요 그녀는 전복 한 점을 무려 2분 동안 30번 이상 꼭꼭 씹으며 보여줬는데요..! “꼭꼭 씹으면 침샘이 활성화돼 소.......
식곤증 당뇨 차이 당뇨 초기증상 단순 졸음
밥을 먹고 난 뒤 갑자기 눈꺼풀이 무겁고 졸음이 쏟아지는 경험을 한 적이 있을 텐데요. 흔히 이를 식곤증이라고 부르지만 반복이 되고 단순히 피곤해서 오는 게 아니라면 혹시 당뇨 초기 신호일 수 있기에 식곤증과 당뇨의 차이, 당뇨 증상, 단순 졸음과 구별하는 방법까지 알아볼게요. 1. 식곤증 당뇨 차이 차이? 1. 빈도 2. 회복 속도 3. 동반 저도 점심만 먹으면 늘 졸음이 쏟아져 단순히 식곤증인 줄 알았는데요. 어느 날부터는 물을 자주 마셔도 갈증이 심하고 오후 내내 무기력감이 늘었으며 가보니 공복 혈당이 경계 수치로 나와 식습관을 크게 바꾸게 되었어요. 지금은 잡곡밥과 채소 위주로 식사하고 점심 후 10분 정도 산책하니 졸음.......
