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2025 서평 #42 인터벌의 정석(현익출판) / 마틴 기발라 · 크리스토퍼 슐건 지음
지난 12월 건강검진으로 약을 처방받았다. 남들보다 그렇게 많이 마시진 않았으나 즐기던 술도 안 마시며 약을 먹다 1월부터 식단 조절과 피트니스클럽을 다니며 루틴을 만들어 갔다. 몸무게는 3킬로 정도 줄었으나 전반적인 수치들이 회복이 되어 갔다. 신체적으로도 달라진 것을 느꼈기에 꾸준히 루틴을 이어가는 중이나 생각보다 줄지 않는 몸무게와 체지방 감량 때문에 운동 시간을 늘려야 할지 고민이던 때 이 책을 만나게 됐다. 책은 '일주일에 단 몇 분만 운동해도 충분할까?', '운동 강도의 원리', '이 모든 것의 시작', '단순한 피트니스.......
캐모마일티 효능 캐모마일차 부작용
캐모마일티는 오랜 역사 동안 사랑받아 온 허브 차로서 은은한 꽃향기와 부드러운 맛으로 좋아하는 분이 많은데요. 이것은 고대 이집트, 그리스 로마 시대부터 약용으로 사용이 되었는데요. 캐모마일차 효능은 긴장을 줄이고 소화 기능을 돕는 것으로 알려져 있는데 좀 더 자세하게 이야기드려 보도록 할게요. 1. 캐모마일티 효능 효능? 1. 스트레스 2. 소화 기능 3. 면역력 강화 4. 생리통 5. 항산화 캐모마일에는 천연적으로 진정할 수 있는 것이 들어 있어서 신경을 안정시키고 스트레스를 줄여 줄 수 있는데요. 만약에 긴장이나 불안하다면 도움이 될 수 있으며 수면을 촉진하여 줄 수 있기에 잠을 못 자는 분이라면 저녁에 한 잔씩 마셔주면.......
여행 인플루언서 필수 덕목 두 가지 꼭 알아두길 바라
얘들아 안녕? 나 지금 그로기 상태야. 육체적으로도 정신적으로도 너무 힘들어서 그냥 내가 하고 싶은 말 좀 남겨 놓을게. 물론 내일 아침에 일어나 이불킥하며 이 글 지울지도 몰라. 여행 인플루언서 필수 덕목 두 가지 알려줄게. 1. 여행 인플루언서의 필수 덕목 첫 번째는 체력이야. 건강한 몸과 마음. 나도 마흔이 넘으니까 체력이 훅훅 떨어지는 게 느껴져. 물론 그동안 운동도 하지 않고, 아무거나 막 먹어서 이렇게 됐지만. 그래도 어디 가서 체력 하나는 인정받았던 난데 해외여행 (출장) 다녀와서 하루도 못 쉬고, 계속 행사 다니고, 강의 다니고, 사람들 만나고 하니까 이게 뒤늦게 탈이 나네. 어젯밤에는 체해서 너무 고생했고, 지금.......
보리차 효능 칼로리 영양성분
어릴 때 식탁 위에 늘 있었던 보리차, 별다른 생각 없이 마셨지만 시간이 지나 나이가 들수록 그 안에 담겨 있는 고마움을 하나씩 알아가게 되는 것 같습니다. 단순한 물 대용이 아니라 건강을 챙겨주는 존재라는 것을 말입니다. 그럼 지금부터 보리차 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 보리차 효능 1. 속 편안함 보리차하면 가장 먼저 떠오르는 것은 무엇인가요? 바로 속을 편안하게 해주는다는 것입니다. 식후에 먹으면 더부룩함 가라앉게 해주고 기름진 음식 섭취하였을 때도 부담 덜어줄 수 있습니다. 그 이유는 보리에 포함되어 있는 베타글루칸, 식이섬유 덕분입니다. 이 성분들은 장을 부드럽게 자극하여 주고 위산을 과도하게.......
