건강팁
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경희애문화 건강챙기기, 면역력이 부족해지는 7가지 이유
면역력이 부족해지는 7가지 이유 1. 철분 섭취가 많을 때 뼈 건강을 위한 철분도 필요 이상 많이 섭취하면 문제가 되는 영양소라고 하네요. 2. 비타민이 부족할 때 특히 비타민 A·C·E의 부족이 문제가 된답니다. 이들 비타민은 면역세포의 활동을 도와주는 역할을 하는데, 특히 비타민 C가 부족하면 식균세포능력이 떨어지죠 비타민C는 새콤한 과일이면 다 있다죠 요새는 비타민 C 보충제도 약국이나 마트에서도 저렴하게 판매하니 책상위에 놓고 수시로 드세요 3. 편식할 때 영양 부족은 곧바로 면역기능 저하로 연결되기 때문인데요. 편식하는 성인은 적다고 생각하지만 바쁜 일상으로 끼니를 거르거나 인스턴트음식 혹은 패스트푸드를 자주 오.......
경희애문화 건강챙기기, 9가지 건강식품
9가지 건강식품 1. 냉이 간에 좋지만 몸 냉기 더할 수도. 향긋하고 독특한 향을 가지고 있다. 잎과 함께 뿌리째 먹는 냉이는 국이나 살짝 데쳐 초고추장에 버무려 먹는 봄철 미각을 돋우는 음식 중 하나다. 냉이는 채소 가운데 단백질 함량이 높고, 비타민 뿐만 아니라 칼슘과 인, 철분 등의 무기질도 풍부하다. 2. 두릅 위의 기능을 왕성하게 하는 작용을 하여 위경련이나 위궤양을 낫게 하고 꾸준히 먹으면 위암을 예방하는 효능이 있다. 신경을 안정시키는 칼슘도 많이 들어 있어 마음을 편하게 해주고 불안, 초조감을 없애주는 데 많은 도움이 된다. 3. 쑥 [명의별록]에 “쑥은 백병을 구한다”고 기록될 만큼 약효가 뛰어나다. 쑥에는 칼슘.......
경희애문화 건강챙기기, 혈업 낮추는 간단한 방법 6가지
혈압을 낮추는 간단한 방법 6가지 1. 파워워킹을 하라 운동을 하면 심장이 산소를 보다 효과적으로 사용해 힘들이지 않고 혈액을 공급하게 됩니다. 2. 심호흡을 하라 천천히 호흡을 하면서 명상적인 훈련을 하면 스트레스 호르몬을 감소시킵니다. 3. 고구마를 먹자 칼륨이 풍부한 과일이나 채소는 혈압을 낮추는데 중요한 역할을 합니다. 4. 차를 마시자 차를 매일 3잔씩 마신 사람들은 6주만에 수축기 혈압이 7포인트 정도 떨어졌다고 합니다. 5. 근무시간을 조금 줄여라 일주일에 41시간 넘게 일하면 고혈압 위험이 15% 증가합니다. 6. 음악을 들으며 쉬어라 매일 30분씩 천천히 심호흡을 하면서 클래식과 켈트 음악을 들은 28명의 환자들이 일.......
경희애문화 건강챙기기, 식후 7계명
경희애문화 건강챙기기, 식후 7계명 1. 일계(一戒) 식후에 담배를 피우지 말 것. 2. 이계(二戒) 식사 후에 바로 과일을 먹지 말 것. 3. 삼계(三戒) 식사 후에 허리띠를 풀지 말 것. 4, 사계(四戒) 식사 후에 차를 마시지 말 것. 5. 오계(五戒) 식사 후에 많이 걷지 말 것. 6. 육계(六戒) 식사 후에 목욕하지 말 것. 7. 칠계(七戒) 식사 후에 잠을 자지 말 것. 식후 7계명 1. 일계(一戒) 식후에 담배를 피우지 말 것. 식사 후에는 위장의 연동 운동이 늘어나고 혈액순환이 빨라진다. 그러므로 인체가 연기를 빨아들이는 능력 또한 늘어나서 담배 연기 속에 들어 있는 유독물질이 더 많이 인체 내에 흡수되어 몸에 해를 끼친다. 2. 이계(二戒) 식사.......
