건강팁
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경희애문화 건강챙기기, 칼로리 태우는 착한 갈색지방을 늘리는 음식
경희애문화 건강챙기기, 칼로리 태우는 착한 갈색지방을 늘리는 음식 카테킨이 풍부한 식품 녹차 르솔산이 들어 있는 사과 오메가3가 풍부한 연어 캡사이신의 대표 고추 저지방 유제품 기름기를 뺀 살코기 식이섬유가 많은 통곡물 칼로리 태우는 착한 갈색지방을 늘리는 음식 1. 카테킨이 풍부한 식품 녹차 녹차 특유의 떫은 맛을 내는 카테킨은 체내 지방 축적을 억제하는 데 도움을 주고, 신진대사를 원활하게 해 식용을 낮춰주는 효고가 있다. 2. 우르솔산이 들어 있는 사과 사과 껍질에 들어있는 우르솔산은 칼로리 연소 기능을 지닌 인간의 두 조직인 근육과 칼로리 연소 기능을 지닌 인간의 두 조직인 근육과 갈색지방의 양을 증가시켜 비.......
경희애문화 건강챙기기, 철분이 많은 음식 11가지
경희애문화 건강챙기기, 철분이 많은 음식 11가지 철분이 많은 음식 11가지 1. 소고기 소고기에는 철분과 피를 만드는 조혈비타민 B12의 함유량이 많아 철분이 많이 요구되는 임산부나 수유기에 있는 여성들에게 좋습니다. 또한 무기질, 비타민도 다량 함유되어있어 빈혈을 예방하는 데에도 효능이 있습니다. 2. 계란 노른자 계란 노른자에는 철분과 눈 건강에 좋은 루테인성분이 풍부하게 들어있으며 비타민C도 많이 들어있어 철분이 흡수 되는 데에도 도움이 됩니다. 3. 깻잎 원래 시금치에 철분이 많기로 유명한데 사실은 시금치보다는 깻잎에 철분이 더 많이 들어있다고 합니다. 깻잎은 철분이 많이 함유되어 있을 뿐만 아니라, 비타민K가 풍.......
경희애문화 건강챙기기, 세월을 되돌리는 노화를 막는 음식 5가지
경희애문화 건강챙기기, 세월을 되돌리는 노화를 막는 음식 5가지 아몬드 연어 녹차 양배추 블루베리 세월을 되돌리는 노화를 막는 음식 5가지 1. 아몬드 견과류에는 비 동물성 단백질이 풍부하게 들어있다. 또 심장 건강에 좋은 지방과 마그네슘 아연 등도 많이 들어있다. 아몬드와 호두, 피스타치오 등 견과류를 칼로리를 계산하며 먹으면 좋다. 하루 권장 섭취량은 약 28g. 2. 연어 단백질이 풍부해 근육을 형성하는 데 좋다. 또 심장과 신경 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부하다. 오메가-3은 피부와 모발 건강에도 좋다. 연어를 대신할 수 있는 것으로는 정어리, 홍합, 청어, 송어, 광어 등이 있다. 3. 녹차 항산제가 풍부한 음료이다. 감.......
경희애문화 건강챙기기, 뇌졸중 예방 생활수칙 10가지
경희애문화 건강챙기기, 뇌졸중 예방 생활수칙 10가지 담배는 미련없이 끊어라 술은 최대 두 잔까지만 허락하라 과체중을 주의하라 1주 3회 30분씩 꾸준히, 규칙적으로 운동에 툰자하라 싱겁고 담백하게 식단을 혁신하라 스트레스는 그때그때 풀어라 혈압과 콜레스테롤 수치 변화를 주시하라 만성 질환부터 치료하라 응급상황 발생시 3시간 내 병원으로 이송하라 한번 발병했던 환자는 재발방지에 올인하라 뇌졸중 예방 생활수칙 10가지 1. 담배는 미련 없이 끊어라! 환자 스스로 할 수 있는 뇌졸중 예당 치료 중 가장 중요한 것이 금연이다. 일반적으로 담배를 피우는 사람이 담배를 피우지 않는 사람에 비해 뇌졸중 발생률이 2~3배나 높다. 1년.......
