스트레칭
Posts
294 posts
어깨 통증 원인, 오십견 증상 및 치료(유착성관절낭염 스트레칭)
오십견은 어깨 관절의 움직임 제한과 어깨통증 원인이 되는대표적인 질환으로 정확한 진단명은 유착성관절낭염입니다. 50대 전후로 많이 발생하여 붙여진 이름이지만 젊은 나이 또는 60대 이후에서도 발생할 수 있습니다. 남성보다는 여성 발병률이 높으며 뇌혈관질환, 갑상선기능 이상, 당뇨 등이 위험요인으로 작용할 수 있습니다. 대표적인 오십견 증상을 살펴봅니다. 어깨통증과 어깨 관절의 움직임이 제한입니다. 어깨 관절의 움직임 제한은 모든 방향에서 나타나지만 특히 수동적 외회전에서 두드러질 수 있습니다. 옷을 갈아 입거나, 머리를 감는 등의 일상적인 동작에서 팔을 올리기 어렵고 통증이 유발됩니다. 또한 야간통이 있어 잠을.......
목 디스크 치료방법 좋은 운동 스트레칭 목운동 팁
목디스크에 좋은 운동, 피해야 하는 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 흔히 볼 수 있는 고개를 숙인 채 스마트폰 화면을 바라보는 자세는 머리 무게를 지탱하기 위해 목뼈와 주변 근육에 무리를 주는데요. 초기에는 가벼운 통증 정도로만 나타나지만 치료 없이 방치한다면 신경 손상까지도 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 특히 경추 추간판 탈출증이라고도 불리는 '목 디스크'는 뼈와 뼈 사이 충격을 흡수하는 디스크가 제자리에서 이탈하거나 파열돼 경추신경이 자극 또는 압박을 받아 통증을 일으키는 질환인데요. 고통과 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있기 때문에 평상시 적절한 스트레칭과 운동을.......
허벅지근육 햄스트링 통증(골반후방경사 스트레칭 마사지 방법)
허벅지 뒤쪽에는 골반에서 무릎으로 이어지는 햄스트링이라는 근육이 있습니다. 반막양근, 반건양근, 대퇴이두근의 3개 근육이 합쳐진 근육으로 걷거나 달릴 때 속도를 조절하고 정지 및 방향 전환 등의 기능을 수행하게 됩니다. 운동선수와 같이 빠르게 달리거나 급격한 정지, 방향 전환이 반복적으로 이뤄지는 경우 햄스트링 파열이 흔하게 발생하기도 합니다. 일반인의 경우 평소 유연성이 저하되고 근육 긴장으로 인해 손상 및 피로 현상이 발생할 수 있습니다. 파열로 인한 햄스트링 통증 증상을 살펴봅니다. 파열되는 원인으로는 준비 운동이 부족하거나 갑자기 무리한 운동을 시행하는 경우에 많이 발생합니다. - 햄스트링 파열 과거력에.......
승모근 없애는 운동 스트레칭 보톡스 장단점 팁
승모근 없애는 운동과 보톡스 장단점도 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 볼록 솟은 승모근 때문에 고민인 분들을 위한 승모근 없애기 방법 정보를 알려드리려고 해요. 승모근의 위치와 발달되는 원인, 그리고 없애는 운동까지 쭉 살펴볼게요! 승모근의 위치, 발달 원인 승모근은 목과 어깨, 등 쪽으로 붙어 있는 역삼각형 모양의 근육을 말하는데요. 승모근이 발달하는 이유는 대부분 잘못된 자세나 몸이 긴장한 경우, 과한 운동 등의 원인이 될 수 있는데요. 승모근이 발달하면 덩치가 커 보일 뿐 아니라 어깨 결림이나 통증까지 느껴질 수 있습니다. 승모근 없애는 해결 방법으로는 자세를 바르게 하는 습관을.......
