혈당관리
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혈당조절 음식 5가지
미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 미국 성인 3,400만명이 넘는 사람들이 당뇨병을 앓고 있는데요. 고혈당은 심혈관 질환, 신경 손상, 잇몸 감염, 심지어 눈 질환과 같은 장기적인 건강 합병증을 유발할 수 있답니다. 또한 고혈당은 혈관을 손상시켜 심장질환, 뇌졸중, 신장질환의 위험을 증가시킬 수 있는데요. 성인 3명 중 1명이 당뇨병 전 단계를 앓고 있지만, 대부분은 당뇨병 사실을 인지하지 못한답니다. 따라서 우리 모두 혈당 수치를 낮춰 체중 감량, 혈압 강하, 전반적인 건강 개선에 도움을 받을 수 있는데요. 하지만 어떻게 시작해야 할까요? 한가지 방법은 식습관을 바꾸는 것인데요. 변화를 가져올 수 있는 혈당조절 음식 5가지.......
땅콩조림 만드는 법 간단한 반찬거리 간식으로 딱 좋아
땅콩조림 만드는 법 ® 글·사진 by 유나스테이블 / 오독오독 씹는 재미가 있는 땅콩조림 만드는 법 반찬거리 혹은 간단한 간식으로 딱 좋다. 오독오독 씹는 재미 중식당에 가면 땅콩조림이 나온다. 나는 이게 왜 그리도 맛있는지 모르겠다. 식사 전 오독오독 씹고 있으면 식욕이 높아져 밥맛이 더 좋게 느껴진다. 땅콩조림은 밥반찬으로 먹어도 좋지만 식전 입맛을 돋우기 위해 먹어도 좋다. 씹는 행위는 침샘을 자극해 소화 준비를 도와주고 음식에 대한 기대감도 높일 수 있다. 뿐만 아니라, 밥을 먹기 전 견과류를 먹으면 급격한 혈당 상승을 막을 수 있어 혈당관리하는 사람들에게도 좋다. 오늘 소개하는 땅콩조림 만드는 법은 간장과 설탕처.......
아침공복혈당정상수치 안녕하신가요?
아침에 일어나서 물을 한 잔 마시고, 문득 이런 생각이 들 수 있습니다. '나 어제 야식 먹었는데 오늘 혈당이 괜찮을까?' 혹은, 병원 정기검진 결과를 확인하다가 '공복 혈당 수치가 살짝 높다는데, 이게 무슨 의미지?' 하고 고민하셨던 분들 많으실 것입니다. 오늘은 아침공복혈당정상수치를 알아보고 왜 중요한지, 그리고 일상 속에서 놓치기 쉬운 혈당의 함정을 찬찬히 짚어보려고 합니다. 공복 혈당이란? 말 그대로 아침에 최소 8시간 이상 음식 섭취를 하지 않는 상태에서 측정한 혈당 수치를 의미합니다. 보통 병원에서 '공복에 오세요'라고 말을 하는 검사는 대부분 이를 측정하기 위한 것입니다. 이 수치.......
저혈당에 좋은 음식
저혈당 관리는 마치 폭풍우 속에서 배를 조종하는 것처럼 느껴질 수 있는데요. 하지만 제대로 된 도구와 탄탄한 계획만 있다면 흔들리지 않고 버틸 수 있답니다. 혈당이 너무 낮게 떨어지면 몸이 떨리고 혼란스러워지며 눈에 보이는 간식을 게걸스럽게 먹어 치울 수 있는데요. 그나마 좋은 소식이 있답니다. 적절한 음식을 선택하면 하루 종일 에너지 수준을 조절하고 혈당을 안정적으로 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있다는 것인데요. 물론, 꾸르륵거리는 배에 어떤 음식이든 먹으면 허기를 달랠 수 있답니다. 예를 들어 도넛이나 사탕을 먹고 싶은 충동이 순간적으로 생길 수 있지만, 혈당 수치가 급격히 상승하게 되는데요. 이러한 급격한 상.......
