노르딕컬

포스트: 14|아이템:노르딕컬(3)

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11월21일 장지역pt igym 트레이닝노트

퍼스널트레이닝 IGYM|2023년 11월 26일|다이어트

힘나는 꿈을 꿨는데 거짓말처럼 하나도 생각이 안 납니다.. 꿈에서도 이건 꼭 기억해야지 하고 핸드폰에 메모도 해놨지만.. 핸드폰에는 아무것도 없었던.. 아침에 눈뜨면 바로 블로그에 적어야지 했는데.. 뭐였을까요? 생각나면 꼭 .. ps. 별거 아닌 일지일 수 있지만 쓰는데 이틀이나 .. 다음 할거를 생각하느라 영상 보면서 시간이 꽤 걸렸다는 ~ 그러니 더 열심히 하라는 말도 ㅋㅋ 12시 IGYM운동 (1시 서연샘까지~) 벽을 이용한 암워킹과 다운독 형태의 운동은 평소 쓰지 못하는 근육과 일정한 복압을 유지에 도움이 됩니다. (숄더 탭이나 파이크 자세에서 암워킹 이전 난이도로 사용하면 됩니다.) 모양을 만드는 운동처럼 특정 부위에 힘이.......

원암풀오버(3)앞차기(11)힙트러스트(6)디클라인덤벨플라이(1)링풀업(23)

10월14일 문정역피티 아이짐 트레이닝노트

퍼스널트레이닝 IGYM|2023년 10월 17일|다이어트

팔 골절로 쉬던 꾹이가 온다고 했었던 토요일이었는데 취소되었던 ㅠㅠ 너무 궁금했지만 화요일 보기로~ 2시 민서샘 - #클럽벨 #클린&프레스 인터벌날 다리 운동이되서 지난 시간 상체에 이어 오늘은 코어와 묶어서 범위를 확대했습니다. 견관절 - 코어 - 고관절 협응과 연계 1. #클럽벨캐스트 2. #lungetripod (발이 먼저 감) 받침과 굴곡근 결여 3. #감마캐스트 4. #사이드플랭크 5. #클린앤프레스 (히트밤 사용) 오늘 고관절 특화된 몇 가지 동작하면서 감마캐스트 복습 & 런지런지런지 예정 3시 이00 회원님 너무 늦게 와버린 이00 님이라.. 배탈도 났다고 하고.. 스윙 프레스로 시작 덤벨 컬 라잉 트라이셉 익스텐션으로 마무리했습.......

사이드플랭크(21)노르딕컬(14)감마캐스트(1)워킹런지(11)클린앤프레스(1)

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