골다공증예방

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골다공증 예방을 위한 5가지 일상 수칙

건강일기|2024년 6월 7일|다이어트

골다공증 예방을 위한 5가지 일상 수칙 골다공증도 미리 대비하면 예방할 수 있습니다. 칼슘과 비타민D 섭취에 주의를 기울이고 낙상 예방과 운동, 올바른 생활습관을 유지하는 게 중요합니다. 50세가 넘으면 주기적으로 골밀도를 측정하면서 관리하는 것도 필요합니다. 1. 뼈 건강 유지의 핵심, 칼슘 칼슘과 비타민D는 뼈 건강을 유지하는 데 가장 중요한 영양소입니다. 칼슘은 뼈의 무기질 침착에 필요한 재료일 뿐만 아니라 뼈의 파괴를 억제하는 효과가 있으므로 골다공증의 예방에 꼭 필요합니다. 칼슘 섭취량은 하루 800~1,000mg을 권장해요! 칼슘은 유제품을 비롯해 여러 음식에 들어있지만, 식사만으로는 칼슘 보충이 충족되지 않기 때문.......

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관절영양제 애드마일스 소연골 뮤코다당단백 콘드로이친 챙겨 먹기

향기의 행복한요리|2024년 2월 16일|음식정보

요즘은 일어나고 앉을 때마다 에구구 소리를 달고 살게 되는 게 이런 게 나이 든다는 건가??? 싶은데요. (언제 이렇게...) 특히 여자들은 임신과 출산에 이은 육아로 관절에 무리되는 때가 길다 보니 미리미리 관절 건강을 챙겨야 하지만 그게 어디 쉽게 되나요. 여기저기 관절이 쑤시고 아픈 나이가 되어서야 관절영양제라도 챙겨 먹을 생각을 하는 거죠. 더 늦기 전에 애드마일스 소연골 뮤코다당단백 콘드로이친을 챙겨 먹기 시작했어요. 얼마 전에 친한 언니 동생들과 함께 제주도 여행을 다녀왔는데요. 다들 50대 근처다 보니 이렇게 사진 찍고 내려오면서 에구구 소리로 합창하고 까르르.. 같이 이런저런 이야기를 하다 보면 결국은 서로 여.......

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경희애문화 건강챙기기, 예뻐지고 건강해지는 콩의 효능 8가지

과천애문화|2022년 10월 11일

경희애문화 건강챙기기, 예뻐지고 건강해지는 콩의 효능 8가지 피부노화 예방 고혈압 예방 항암작용 골다공증 예방 치매예방 당뇨 억제 콜레스테롤 감소 뇌의 건강과 활력에 관여 예뻐지고 건강해지는 콩의 효능 8가지 1. 피부노화 예방 콩에는 비타민E와 사포닌 성분이 풍부하다. 비타민E와 사포닌은 혈액순환을 원활히 하고 기미를 방지해 주는 효과가 있다. 2. 고혈압 예방 현대인들은 서구화된 식생활로 육류소비가 많지만 웰빙바람으로 콩의 고혈압 예방 효능이 알려지며 재조명 받고 있다. 콩에는 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있기 때문이다. 3. 항암작용 콩의 항암효과는 이미 널리 알려져 있는데 특히 검은콩의 껍질에는 항암물질인.......

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경희애문화 건강챙기기 발효식품 된장! 이래서 좋다

과천애문화|2022년 2월 8일

경희애문화 건강챙기기 발효식품 된장! 이래서 좋다 1. 비피더스균과 식이섬유 - 장 건강을 튼튼하게 2. 식물성 단백질 -콩보다 흡수가 좋다! 3. 레시틴 - 뇌기능 향상을 도와준다 4. 이소플라본 - 골다공증예방에 좋다 5. 펩타이드 -심장질환 고혈압 예방에 좋다 발효식품 된장! 이래서 좋다 1. 비피더스균과 식이섬유 - 장 건강을 튼튼하게! 된장 중의 탄수화물이 분해과정에서 올리고당으로 생성되는데 이는 장내 존재하는 유용한 유산균인 비피더스균 등의 좋은 먹이가 된다. 이와 함께 유해세균 발생을 억제하고 정장작용을 하는 유기산도 생성된다. 또 된장 중의 섬유소는 변비 예방 및 장 건강에 유익하다. 2. 식물성 단백질 - 콩보다 흡.......

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