흡연
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24 posts자기모멸감이 변화의 시작
저는 대학교 1학년 때 흡연을 시작했습니다. 친구들이 맛있게 피는 게 신기해서 몇 개비 얻어 피다가 담배의 맛을 알아버렸죠. 하루에 서너 개비를 피우던 저는 1학년을 마치고 군대에 들어가서는 본격적으로&..
자기모멸감이 변화의 시작
저는 대학교 1학년 때 흡연을 시작했습니다. 친구들이 맛있게 피는 게 신기해서 몇 개비 얻어 피다가 담배의 맛을 알아버렸죠. 하루에 서너 개비를 피우던 저는 1학년을 마치고 군대에 들어가서는 본격적으로&..
기관지염증상 관리 방법
기관지염증상 관리 방법 기관지염은 폐로 공기 들어가는 통로인 기관지에 염증 발생하는 질병입니다. 흔히 감기와 비슷한 현상을 보이지만 기관지에 염증 생겼기 때문에 기침이 오래 유지되는 특징 지니고 있습니다. 크게 급성, 만성으로 나뉘는데 발생하는 이유와 증세에 따라 대처하는 방식에 차이가 있습니다. 원인 주로 세균이나 바이러스 감염으로 인하여 생깁니다. 그러나 공기가 오염되거나 먼지, 화학물질 노출, 흡연 등의 환경적인 요인도 문제 일으킬 수 있습니다. 이를 바탕으로 하여 2가지로 구분됩니다. 1. 급성 기관지염 감기, 독감 같은 바이러스로 인해 생기는 경우가 많은데 증세가 짧게는 며칠부터 시작해 길게는 2~3주 정도 유.......
새해 맞이 금연, 니코틴 의존도와 금연 가이드
흡연이 건강에 미치는 영향 담배가 우리 몸에 끼치는 해악 흡연은 심혈관 및 호흡기 질환의 주요 원인으로, 혈관 수축과 혈압 상승을 유발해 뇌졸중과 심장질환 위험을 2배 이상 높입니다. 또한 폐암, 방광암 등 다양한 암을 유발하며, 니코틴으로 인해 치아 착색과 치주 질환 등 구강 건강에도 영향을 줍니다. 특히 담배 한 개비를 피울 때마다 약 20분의 수명이 단축됩니다. 금연에 도움 되는 습관 금연을 위한 실천적 방법 1. 운동: 주 5회, 하루 30분 이상 조깅이나 수영 같은 유산소 운동은 니코틴 의존도를 낮추는 데 효과적입니다. 2. 물 많이 마시기: 물은 몸속 니코틴을 배출하고, 흡연 욕구를 억제합니다. 3. 식사 후 양치: 식사 후 바.......
