운동
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0121 문정동pt 운동 기록
러닝을 하는 회원님들도 많고 여자 회원님들이 많다 보니 비슷한 문제점이 많습니다. 다리 근력에 비해 발목 힘이 떨어지거나 부분적인 근력이 좋은데 체중이동 혹은 퀵 스텝으로 넘어가면 반응이 떨어짐을 볼 수 있습니다. 발 & 발목에서 가속 감속 완충작용은 부상 방지뿐만 아니라 좋은 폼을 만드는 기본입니다. 선천적인 구조나 수술 등 부상은 어렵더라도 면으로 걷고 끌고 다니는 습관은 상황을 더 악화시킵니다. 슬리퍼 크록스 이런 거 제발 신지 마시기를 .. 또 보이면 바로 버릴 겁니다. 잠깐 신는 게 문제가 아니라 습관을 더 나쁘게 만듭니다. 1시 현주샘 1) 60초 스텝 - 단순하지만 기본인 만큼 발목과 리듬 지구력을 높일 수 있.......
BCAA 효능 추천
요즘 운동하시는 분들이 많아지면서 건강과 영양에 대한 관심도 높아지고 있는 것 같아요. 그래서 오늘은 제가 자주 챙겨 먹는 BCAA에 대해 이야기해보려고 해요. 이게 무엇인지, 어떤 효능이 있는지 궁금하시다면 함께 알아봐요! BCAA란 무엇인가? BCAA는 분지사슬 아미노산(Branched-Chain Amino Acids)의 약어로, 류신, 이소류신, 발린 세 가지 필수 아미노산으로 구성되어 있습니다. 이 아미노산들은 체내에서 합성되지 않기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. BCAA는 주로 근육 조직에서 발견되며, 운동 중 에너지원으로 사용되거나 단백질 합성을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 운동 선수 및 피트니스 애호가들 사.......
물리치료사가 물은 운동하세요?
1. 무릎이 아파 병원을 다니고 있습니다. 주사를 맞자고 하여 맞고 있고요. 별 생각없이 맞자고 해서 시작했는데요. 한 번 맞은 후 오히려 궁금증이.. 2. 의사에게 물어보니 스테로이드는 아니라고. 그렇게 주사를 맞은 후에는 물리치료를 합니다. 물리치료가 무릎 주변만 하는 건 아니고요. 전신을 다 하더라고요. 3. 물침대 같은 곳에서도 누워있고요. 여러 물리치료를 받는데요. 솔직히 내가 이걸 왜 받고 있나? 그런 생각을 하면서 어떨결에 받았는데요. 4. 하여 무릎 주사를 맞은 날에는 물리치료를 받고요. 그렇지 않은 날에는 안 하겠다고 하고 있습니다. 물리치료를 받을 때 직접 사람이 해주기도 합니다. 대략 5~10분 정도 되는 듯합니.......
코스트코 프로모션 프리미어 프로틴 초콜릿 맛 단백질보충제 후기
운동을 즐기는 분들이라면 단백질보충제를 한번쯤은 드셔보셨을거라 생각합니다. 건강에 관심이 많은 중년 이상의 분들도 나이가 들수록 근손실 예방과 단백질 섭취가 정말 중요하다는 기사를 보셨을 겁니다. 이렇게 건강을 위해 단백질보충제를 찾는게 소수가 아니라는 것은 편의점 진열대에 단백질 음료 섹션이 따로 있다는게 방증입니다. 그만큼 시중에는 많은 종류의 단백질보충제가 있는데 그중에서 어떤 제품이 좋고 어떤 성분과 함량이 나에게 맞는지 알아야 합니다. 오늘 소개해드릴 미국 '프리미어 프로틴 드링크'가 여러분들의 선택에 도움이 되길 바래봅니다. 한국에서는 오직 코스트코(온,오프라인)에서만 구매할 수 있는.......
![[CV] [Lab, 劇画] 'いてまえ武尊‘(해치워라 다케루). 사이토 다카오란 사람은...](https://img.zoomtrend.com/2026/06/15/1781550900-EC82ACEC9DB4ED86A0EC9588EBA0A5.jpg)