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가을철 건강한 운동방법, 가을 추천 운동은?
1. 가을철 운동 준비의 중요성 준비운동은 필수! 일교차가 큰 가을철, 신체 적응력을 높이기 위해 운동 전 반드시 준비운동을 해야 합니다. 준비운동은 관절, 근육의 유연성을 높이고, 에너지 대사에 관여하는 효소의 활성도를 증가시킵니다. 2. 걷기와 조깅, 자전거 타기 체중 조절과 심폐 기능 강화 걷기와 조깅은 체중 관리, 불면증 완화, 당뇨병 예방에 효과적이며, 정신 건강에도 좋습니다. 자전거 타기는 심폐 기능을 강화하고, 혈압을 낮춰 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 적절한 장비와 자세에 신경 쓰는 것이 중요합니다. 3. 등산과 계단 오르기 하체 근력 강화와 심폐 기능 향상 등산은 하체 근육을 강화하고, 맑은 공기로 스트레스.......
당뇨병 환자, 가을철 건강관리법은?
당뇨병 환자, 가을철 건강관리법은? 가을은 변덕스러운 날씨와 왕성한 식욕으로 당뇨병 관리에 어려움을 겪기 쉬운 시기입니다. 이번 카드뉴스에서는 당뇨병 환자를 위한 건강관리 실천 항목들을 알아봅니다. 건강한 가을을 보내기 위해 지금부터 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 방법을 함께 알아보세요! 당뇨병 환자, 가을철 건강관리법은? 1. 적정 체중과 허리둘레를 유지합니다 - 1주일에 한 번 체중과 허리둘레를 확인합니다. - 꾸준히 식사를 조절하고 운동을 합니다. 적정 체중을 유지하는 것은 당뇨병 예방과 관리의 기본입니다. 체질량지수(BMI) 25 이하로 유지하고, 내장지방을 줄이기 위해 남성은 허리둘레 90cm 이하, 여성은 85cm 이.......
“그 XX 때문에”…수면내시경 중에 욕설, 이 사람 왜?
수면내시경과 역설반응 “그 남자 때문에. 회사 못 다니겠어, 성격 드러워” “회사 식당 밥 왜 그래, 토 나와. 된장국에서 X냄새 났어.” “간호사님, 인기 많아요? 나이가 몆살이에요?” 위의 잠꼬대 같은 말들은 실제 수면내시경 중 터져 나온 환자들에게 나온 것들이다. 이것은 약과. 감정이 격해져 울기도 하고, 손발을 공중에 차면서 몸부림치기도 한다. 개인이나 ‘조직’의 비밀을 ‘폭로’하기도 한다. 수면내시경을 받는 사람 100명 가운데 3~4명 정도에서 나타난다는 이른바 역설 반응(paradoxical reaction)이다. 수면내시경은 환자가 진정 상태에서 검사를 받을 수 있도록 진정제를 사용해 내시경 검사를 하는 의료 행위다. 진정제.......
"순간 '픽' 쓰러져 급사"...자신이 '이 병' 앓는지도 몰라, 뭐길래?
그라운드에서 또 쓰러졌다. 지난 8월 말 남미 명문 클럽인 나시오날(우루과이)과 상파울루(브라질)의 축구경기에서 나시오날 수비수 호세 이스키에르도가 의식을 잃고 쓰러졌다. 병원으로 옮겨졌지만 끝내 숨져 남미 축구계가 충격에 사로잡혔다. 27년 삶을 끝장낸 것은 부정맥이었다. 부정맥은 팔팔한 스포츠 선수도 쓰러뜨린다. 2021년 덴마크와 핀란드 대표팀의 경기 때 손흥민과 호흡을 맞췄던 크리스티안 에릭센이 힘없이 쓰러진 장면은 세계 축구계를 놀라게 했다. 맨체스터 시티, FC 바르셀로나 등에서 활약했던 아르헨티나 국가대표 세르히오 아구에로는 최근 부정맥 탓에 은퇴를 선언해야 했다. 국내에서도 2000년 롯데 자이언트 임수혁.......
![[1년 전 오늘] 250608 인천 무의도 덕점방파제 바다루어낚시 - 장대, 광어](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084366-20250608122254.jpg)
![[CV] [Comi] '終末のハーレム ファンタジア' (종말의 하렘 판타지아) 17권. 그동안 SAVAN에 무슨 일이 있었던 거냐](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084386-ECA484EBA6ACEC9790.jpg)