식단관리
Posts
236 posts
식후2시간 혈당 정상수치! 140 넘으면 당장 '이것'부터 확인하세요"
식사하고 나서 혈당기 숫자가 올라가는 걸 보면 괜히 마음이 무거워지곤 하죠? 특히 '식후2시간 혈당'은 우리 몸의 인슐린이 얼마나 일을 잘하고 있는지 보여주는 성적표 같아서 더 신경 쓰이더라구요. 오늘은 우리가 꼭 기억해야 할 혈당 정상 수치와, 만약 수치가 높게 나왔을 때 가장 먼저 체크해봐야 할 핵심 비결을 들려드릴게요! 식후 2시간 혈당 대체 얼마가 정상일까요? 보통 식사를 마치고 정확히 2시간 뒤에 재는 수치가 정말 중요해요. 정상 수치 140mg/dL 미만이면 아주 건강한 상태예요! 당뇨 전 단계 140~199mg/dL 사이라면 "조금 주의가 필요해요"라는 신호로 보시면 되더라구요. 당뇨 의심 200mg/dL 이상이.......
콜레스테롤 낮추는 음식! 나쁜 수치 뚝 떨어뜨리는 최고의 식재료
오늘은 건강검진 단골 고민거리죠? 바로 '콜레스테롤 낮추는 음식'에 대해 이야기해보려고 해요. 사실 콜레스테롤 수치가 높다는 말을 들으면 당장 먹는 즐거움이 사라질까 봐 걱정부터 앞서더라구요. 저도 처음엔 "풀만 먹어야 하나?" 싶어서 참 막막했거든요. 그런데 의외로 우리 주변에 맛있으면서도 수치를 뚝 떨어뜨려 주는 고마운 식재료들이 정말 많았어요. 나쁜 수치만 쏙! 콜레스테롤 낮추는 음식의 원리 우리 몸엔 착한 콜레스테롤(HDL)과 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 있잖아요. 나쁜 녀석들이 혈관에 끈적하게 달라붙어 있으면 피가 흐르기 힘들어지더라구요. 이때 '콜레스테롤 낮추는 음식'들을 잘 챙겨 먹.......
몸에 좋은 줄 알고 드셨죠? 혈당스파이크 직행하는 '최악의 아침 식사' 3가지
오늘도 건강을 위해 '이것' 챙겨 드셨나요? 아침 공복은 우리 몸이 하루 중 가장 예민한 상태입니다. 무엇을 먼저 넣느냐에 따라 혈관 건강이 결정되죠. 하지만 안타깝게도 많은 분이 "건강식인 줄 알고" 매일 아침 혈관에 시한폭탄을 던지고 있습니다. 혈당 스파이크, 왜 생길까요? 보통 식후 1~2시간 이내에 혈당이 30mg/dL 이상 급격히 오르는 상태를 말해요. 주범 정제 탄수화물(흰 쌀밥, 밀가루), 당분이 많은 음료, 과일 주스 등 설탕이 많이 든 음식을 먹었을 때 발생합니다. 증상 식사 후 참을 수 없는 식곤증, 갑작스러운 허기(가짜 배고픔), 집중력 저하 등이 나타나더라구요. 지금부터 식후 1시간 만에 혈당을 20.......
"혈압 낮추는 법, 짠 음식만 피하면 끝? 의외로 효과 본 '이 음식'의 정체"
요즘 뒷목이 뻐근하거나 혈압 수치 때문에 고민인 분들 많으시죠? 흔히 고혈압 관리라고 하면 "무조건 싱겁게 먹어야 해!"라고만 생각하시잖아요. (저도 예전엔 소금통부터 치웠답니다 ㅠㅠ) 그런데 말이죠, 단순히 짠 음식을 안 먹는 것만큼이나 '어떤 음식을 더 챙겨 먹느냐'가 혈압 낮추는 법의 핵심이더라구요! 오늘은 의사 선생님들도 강조하고, 정말 의외라고 생각했던 혈압 관리 효자 음식들을 콕콕 집어드릴게요. 지금 바로 확인해 보세요! 혈압 낮추는 법, 식탁 위 ' 천연 혈압약' 5가지 1. 의외의 혈관 청소부, '비트' 붉은 보석이라 불리는 비트! 이게 혈압 낮추는 데는 아주 직빵(?)이더라.......
