코어 운동 플랭크 효과 여자 집에서 살빼기 홈트 다이어트 루틴 추천 자세 종류By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 12월 19일 | 스포츠플랭크로 집에서 살빼기 다이어트 운동 자세 추천! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. ‘엎드려 뻗쳐’ 자세와 비슷한 '플랭크' 는 집에서 쉽게 할 수 있는 운동이죠. 단순하고 평범해 보이는 동작이지만 신체의 중심 근육인 코어를 강화할 수 있는 대표적 운동종류 에요. 코어가 중요한 이유 코어는 몸통 전체에 걸쳐 위치하는 심부 근육들을 칭하는데요. 코어가 안정화되어야 인체의 움직임을 지지할 수 있고 보다 강한 움직임을 일으킬 수 있어요. 코어를 강화할수록 허리 통증을 개선하고 예방할 수 있고 운동 수행력을 향상시킬 수 있습니다. 자세 불균형을 개선하는 데에도 효과 적이고요. 이렇듯 강한 코어 근육을 유.......플랭크운동(35)플랭크(51)여자운동루틴(19)집에서살빼기(8)홈트다이어트(28)운동종류(10)홈트(105)여자운동추천(19)플랭크자세(41)코어운동종류(22)플랭크효과(39)여자운동(68)집에서 살빼기 실내 홈트레이닝 운동기구 슬라이드보드 여자 남자 뱃살 빼는 운동 유산소 허벅지 근육 근력운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 11월 16일 | 집에서 살빼기! 실내 홈트레이닝 기구 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 수능도 이제 끝나고 미뤄왔던 다이어트를 시작할 시간! 오늘은 좀 이색적인 실내 운동기구를 하나 소개해볼게요. 집에서 재밌게 운동하면서 살빼기 가능한 슬라이드보드 홈트레이닝입니다. #집에서살빼기 #여자홈트레이닝 #남자홈트레이닝 #슬라이드보드 #슬라이딩보드 슬라이드 보드는 매끄러운 판 위에 전용덧신을 신고 움직이면서 하체 허벅지 근육은 물론 코어와 근육간의 협응력,안정성 등을 발달시키는 전신 운동기구예요. 실내에서 남녀노소 층간소음 걱정없이 리듬감있고 재미있게 스케이드를 타면서 강력한 하체 근력운동 + 유산소운동을 할 수 있어요. .......슬라이딩보드(1)허벅지근육운동(12)실내유산소운동(34)뱃살빼는운동기구(19)실내운동기구(16)집에서살빼기(8)여자홈트레이닝(27)유산소운동기구(22)뱃살빼는운동(48)남자뱃살빼는운동(28)실내운동(21)남자홈트레이닝(15)슬라이드보드(1)여자뱃살빼는운동(37)하체근력운동(36)팔뚝살 겨드랑이 빼는 운동 여자 집에서 살빼기 홈트 다이어트 루틴By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 10월 13일 | 여자 팔뚝살 겨드랑이살 빼는 운동 8분 홈트! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘의 홈트는 여자분들의 고민거리 중 하나인 준비했어요! 처진 팔뚝살, 브라 옆 튀어나온 겨드랑이살 고민이시라면 집에서 이 살빼기 운동 홈트 해 보세요. 팔뚝살, 겨드랑이살만 빼는 부위별 운동법은 없지만, 건강한 다이어트 식습관과 함께 전신 유산소운동, 근육 운동 그리고 팔 운동과 스트레칭이 합쳐진다면 처진 팔뚝살을 서서히 빼는 데 도움 되실 거예요. 팔뚝살 겨드랑이 살빼기 8분 홈트 LETS GO 양팔을 들고 팔꿈치를 90도로 굽힌 다음 위아래로 움직였다가 앞으로 모으기 바닥에 앉아 무릎을 세우고 손.......팔뚝살빼는운동(32)겨드랑이살빼기(3)집에서살빼기(8)홈트(105)홈트다이어트(28)체지방 빼는법 빼는 운동 타바타 종류! 집에서 할수있는 고강도 유산소운동 점핑 팔벌려뛰기 플랭크 자세 살빼기 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 9월 15일 | 집에서 할수있는 체지방 빼는법 타바타 운동 초급편! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 준비했어요!! 집에서 할 수 있는 최고의 유산소운동이니 다이어트 살빼기 하실 때 한번 참고해보세요! 타바타 뜻, 운동종류, 운동효과 타바타(TABATA) 는 고강도 간격 운동의 일종으로 타바타 트레이닝이라고도 하는데요. 일본의 운동생리학자 타바타 이즈미가 1990년대에 개발한 트레이닝 방법이에요. 짧은 시간 동안 숨이 찰 정도의 고강도 운동을 20초간 실시, 10초간 휴식하는 것을 1세트로 해서 총 8세트를 반복 4분간.......타바타(7)타바타운동(4)타바타운동종류(4)체지방빼는법(17)체지방빼는운동(29)팔벌려뛰기효과(5)점핑운동(5)플랭크(51)플랭크자세(41)플랭크운동(35)플랭크효과(39)집에서할수있는유산소운동(13)유산소운동(70)유산소운동효과(38)유산소운동종류(33)고강도운동(7)집에서살빼기(8)First12