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자면서 살뺄수 있을까? 수면다이어트 건대입구한의원
안녕하세요. 건대입구한의원 동감입니다. 날씨가 추워지고 겨울이 되면 수면시간이 늘어나면서 자연스레 잠이 많아지게 됩니다. 잠만 푹 잘자게 되어도 다이어트에 많은 도움이 되는데요, 오늘은 수면다이어트에 대해 포스팅해보겠습니다:) 늦게 잠을 잘 수록 살이 찐다? 잠들기 전 스마트폰으로 쇼츠나 동영상을 보다 보면 1-2시간이 훌쩍 지나가는데요, 그러다 보면 자연스레 수면시간이 늦춰지면서 몸의 생체시계에 혼란이 생깁니다. 몸이 휴식을 취해야 하는 시간에 게임이나 핸드폰 등으로 시각을 자극하게 되면서 수면시간이 늦어지게 됩니다. 잠이 부족하게 되면, 우리 인체는 식욕 억제 호르몬인 렙틴이 줄어들고, 식욕을 촉진시키는 그.......
시서스 다이어트 효능 - 퀘르세틴 이소람네틴 렙틴 아디포넥틴 세로토닌 작용
시서스는 열대 지역에서 자라는 다육 식물입니다. 식욕 억제 효과 및 탄수화물/지방의 체내 축적을 막아 다이어트 용도로도 많이 사용됩니다. 포도과에 속한 식물이며 이 식물을 가루로 만든 제품이 시서스 가루입니다. 인도에서는 하늘에서 내려온 신비의 식물이라고도 하여 약용 식물로 사용되기도 하였습니다. 시서스 다이어트 효능은 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 인정 받은 건강기능식품에 있습니다. 시서스 성분으로는 비타민C, 칼륨, 칼슘, 아연, 철분, 마그네슘, 나트륨 등이 있으며 퀘르세틴과 이소람네틴이 다이어트 효능을 보이는 주된 성분입니다. 퀘르세틴(quercetin) 효능으로는 퀘르세틴 자체는 다른 식품에도.......
다이어트 필수 호르몬 렙틴에 대해 알아보자.
지난글에 이어 연결되는 글이에요. https://blog.naver.com/scott3291/222947042980 랩틴은 지방세포에서 생성되는 호르몬이에요. 우리 몸뚱이는 기아에 살아남기 위해 영양을 몸에 저장하도록 설계가 되어있습니다. 옛날에는 여차하면 굶어죽는게 일이었기 때문에 체지방을 일정하게 유지하는게 살아남는데 매우 중요했어요. 지금도 야생에서 살아가는 많은 동물들이 똑같은 메커니즘으로 살고 있구요. 렙틴이 지방세포에서 만들어진다고 했죠? 지방세포는 지금 지방이 필요한지 아니면 저장했다가 나중에 쓸건지 지방세포에서 생성되는 렙틴 호르몬을 이용해 뇌 시상하부랑 연락을 하면서 지방생성을 할지 말지 결정하게 되죠. 만일 렙틴 호르.......
다이어트 할 때 무조건 알아야 하는 중요 호르몬
이 포스팅은 다이어트를 고민하는 아는 동생들에게 다이어트를 업으로 하는 삼촌, 형님, 오빠가 편하게 이야기 하는것 처럼 적어봤습니다. 반말한다고 오해하기 없기 다. 전. 쌀 다이어트 전문가 쌀집최씨 어제 내가 기초대사량 글 싸지를 때 중간에 이런 말을 잠깐 하고 넘어갔지 사실 기초대사량 보다 호르몬의 영향이 더 크고.... 호르몬.. 호르몬... 맞아 그 호르몬 내가 2012년부터 다이어트 글을 쓰기 시작하면서 지금까지 누누히 강조해 오고 있는것이 인간은 '호르몬의 노예' 라는거야 내가 눈물을 흘리는거 내가 웃는거 내가 땀을 흘리는거 내가 졸린거 내가 행복한거 내가 살찌는거 내가 살빠지는거 이건 전부 호르몬때문에.......
![[Spoiler] 점프 신작 '공주님 고문 시간입니다' 원작자에 '우공못' 작가 그림. '시간정지용사' 또다른 플레이어? '다음에 오는 만화 대상' 운영 잡지 폐간](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780881297-ECA090ED948426-28EC95A0EB8B88EBA980EC8B9CEAB7B8EB8490.jpeg)
